Життєві пріоритети більшості людей - це робота, доручення та проведення часу з друзями та коханими.

Маючи це на увазі, ось шість найкращих способів легко пролити 100 калорій. Спробуйте застосувати кілька з них протягом дня, і ви потрапите до здорового життя.

способів

Їдьте на 2 км

Вам потрібно пройти пішки або пробігти близько 2 км, щоб спалити 100 калорій. Отже, чим швидше ви пройдете 2 км, тим швидше ви спалите ці 100 калорій. Якщо ви біжите, спалювати 100 калорій буде залежно від вашого темпу. З іншого боку, якщо ви йдете пішки, спалювання тих самих 100 калорій займе від 13 до 20 хвилин.

Не сідайте

Багато хто з нас проводить більшу частину часу сидячи за екраном комп’ютера. Тому навіть проста зміна може мати чудові результати. Просто поміняйте своє крісло на м’яч для стабільності вправ (як м’яч BOSU). Цей обмін допомагає спалити додаткові 4 калорії на годину (32 калорії за восьмигодинну зміну та 160 калорій за п’ятиденний робочий тиждень). Спробуйте виконати цю п’ятихвилинну вправу, щоб спалити 100 калорій та активізувати обмін речовин протягом решти дня.

Пийте багато води

Спрага може ввести в оману, як багато разів, коли ви думаєте, що голодні, насправді це просто спрага. Тому пийте воду до тих пір, поки не зменшите бажання перекушувати, оскільки вона може легко додати 100 калорій (від 12 до 14 мигдалю - це 100 калорій). Ви також будете добре зволожені, що корисно для загального стану здоров’я. Є дослідження, які показують, що вживання холодної води може збільшити ваш метаболізм у спокої, щоб спалити приблизно 50 додаткових калорій на день.

Ведення домашнього господарства

Робота по дому та виконання доручень можуть бути гарним тренуванням. За даними Гарвардської медичної школи, 70-кілограмовий чоловік може легко спалити більше 100 калорій, виконуючи одну з таких дій протягом 30 хвилин:

• Покупки продуктів - 130 калорій за 30 хвилин

• Важке очищення - 167 калорій за 30 хвилин

• Переміщення меблів - 223 калорії за 30 хвилин

• Грайте з дітьми - 149 калорій за 30 хвилин

Навчання мотузці

Тримайте скакалку в машині, в сумці або на столі, а коли встигнете, починайте стрибати. 64-кілограмовий чоловік спалює близько 100 калорій всього за 10 хвилин стрибків через скакалку.

Танцюйте, коли ніхто не дивиться

Увімкніть стереосистему або iPod і поставте пісню, яка вас підштовхує. Танцюйте і спалюйте зайві калорії протягом 20 хвилин. Якщо у вас є маленькі діти, танцюйте з ними на руках, і ці калорії швидше зникають, крім того, що тонізують ваші руки.