МЕКСИКА. - Перелом кістки може трапитися з кожним. Це може бути в пальці або в нозі, незалежно від того, де, перелом зазвичай болить, і якщо він не заживає належним чином, це може мати наслідки до кінця нашого життя.
На щастя, медичні технології можуть нам дуже допомогти, коли йдеться про зламану кістку. Мало того, що може бути відомий ступінь тяжкості перелому (якщо кістка не на своєму місці або розбивається на кілька частин), процес загоєння можна також контролювати за допомогою візуалізації.
ЗЛИМАНІ КІСТКИ ЗАЛЕЧАЮТЬСЯ довго.
Кістки забезпечують нас формою та функцією, захистом та здоровим джерелом стовбурових клітин для заміщення старих клітин, коли вони досягають своєї межі функціонування. У тілі дорослої людини налічується 206 кісток, і здорові вони міцні, як граніт, за вагою.
Але, як і всі частини людського тіла, кістки не є безпомилковими. Іноді прямий удар або травма може стати причиною перелому. Невеликі переломи кісток можуть зажити приблизно 6 тижнів, однак більший перелом може зайняти 3-4 місяці. Деякі кістки, залежно від того, де вони знаходяться або наскільки вони пошкоджені, також потребують місяців фізичної терапії після процесу загоєння для досягнення повного одужання.
Тож як ви можете допомогти вашій зламаній кістці швидше зажити?
Не існує «чарівного зілля», яке змусить вашу кістку загоїтися за половину часу, однак, ось кілька порад, які дають вашій кістці найкращий шанс на зцілення в найкоротші терміни;
ПЕРЕКОНАЙТЕСЯ, ЩО ВИ ЇСТИТЕ ПРАВИЛЬНУ КІЛЬКІСТЬ КАЛОРІЙ:
Можливо, це не здається, але ваше тіло витрачає багато енергії на відновлення зламаної кістки, адже насправді погано зламана кістка може заживати до 6000 калорій на день!
ПІДВИЩИТИ ВНУТРІШНИЙ ПРОТЕІН
Здоров’я кісток, як правило, не пов’язане з білком, але коли мова заходить про те, щоб допомогти вилікувати зламану кістку, це одна сфера, на яку потрібно звернути увагу. Кістки зроблені з "живого" білка, і позбавлення вашого організму білка в процесі загоєння призведе до м'якої кісткової мозолі, а не до жорсткості, необхідної для міцності кісток.
ПРИЙМЕТЕ ДОБАВКИ З КАЛЬЦІЮ І ЛІЗИНУ:
Кальцій необхідний для здоров’я кісток, однак якщо ваше тіло не отримує правильних амінокислот, воно не буде таким продуктивним, як могло б бути. Лізин надзвичайно важливий, коли мова йде про засвоєння кальцію, тому обов’язково включайте його у свій раціон.
ПІДВИЩАЄ АНТИОКСИДАНТИ:
Настав час почати вживати їжу, багату антиоксидантами. Не тільки важливо включати антиоксиданти для зміцнення клітинного здоров’я, вони також важливі для зменшення запалення в місці розпаду. Набряк може тривати протягом тижнів після початкової травми, і поки набряк не зникне, процес загоєння не почнеться на 100%.
ПЕРЕКОНАЙТЕСЯ, ЩО ОТРИМАЄТЕ ДОСТАТОЧНО ВІТАМІНІВ І МІНЕРАЛІВ:
Хоча кальцій є обов’язковим, експерти вказують, що більшість людей відчувають дефіцит необхідних мінералів, навіть коли вони здорові. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість кальцію, цинку, магнію, міді, фосфору та кремнію. Як і мінерали, деякі вітаміни можуть допомогти швидше загоїтися зламаній кістці. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну K, C, B6 і D.
ВРАХУЙТЕ НА ПРИРОДНІ СНІДИ:
Хоча західна медицина не схвалює, існують деякі рослинні засоби, які допомагають прискорити загоєння кісток. Серед цих трав - арніка, дикий живокіст, хвощ польовий та листя лопуха. Перш ніж використовувати одну з цих пропозицій, проконсультуйтеся зі спеціалістом.
Звичайно, є щось, що ви можете, а що не можете зробити зі зламаною кісткою, але якщо ви можете рухатися, не ризикуючи зрушити кістку, ви повинні. Активність сприяє кровотоку і, отже, прискорює загоєння.
ЯК ДОГЛЯДУЮ ЗА ГІНСКОМ?
Багато зліпків та шин не є водонепроникними, тому дуже важливо тримати їх сухими. Накрийте його поліетиленовим пакетом або спеціальним водонепроникним рукавом для прийняття душу або ванни. Якщо гіпс змочиться, він може втратити свою силу і не зможе утримати пошкоджену кістку на місці. Якщо гіпс або шина змочуються, негайно зверніться до лікаря.
У якийсь момент шкіра всередині гіпсу почне свербіти. Уникайте вставляти предмети в гіпс, щоб зняти свербіж. Ви можете зішкребти шкіру і викликати інфекцію. Також не використовуйте тальк, креми або олії всередині гіпсу.
Переконайтеся, що він не зламаний. Обов’язково періодично перевіряйте гіпс на наявність перерв, розривів або м’яких тканин.
Не модифікуйте акторський склад. Хоча для друзів та сім'ї прийнятно прикрашати та підписувати гіпс, внутрішню бавовняну підкладку не слід знімати або видаляти частини гіпсу.
Вправи на суглоби, не покриті гіпсом (лікоть, коліно, пальці рук і ніг), для поліпшення кровообігу. Кров переносить кисень і поживні речовини до тканин.
ПЕРЕЙТИ ДО ФІЗІОТЕРАПІЇ
Після зняття гіпсу м’язи, що оточують зламану кістку, можуть виглядати сухими та слабкими. Якщо це так, вам потрібно пройти якусь форму реабілітації. Фізіотерапевт навчить вас конкретним та персоналізованим вправам на розтяжку та мобілізацію та зміцнення для пошкодженої області.
Як правило, для фізіотерапії потрібно 2–3 сеанси на тиждень протягом 4–8 тижнів, щоб позитивно вплинути на уражену ділянку. Ваш фізіотерапевт може навчити вас робити вправи вдома, і, ймовірно, вам не доведеться відвідувати багато разів.
За необхідності фізіотерапевт може стимулювати, скорочувати та зміцнювати слабкі кістки за допомогою електротерапії, наприклад, електронної стимуляції м’язів.
Навіть після того, як гіпс або шину видалено, можливо, вам доведеться обмежити свою діяльність, поки кістка не стане досить міцною, щоб підтримувати нормальну діяльність.
Ви завжди повинні дотримуватися призначених лікарем оглядів, щоб переконатися, що ваші кістки заживають належним чином, і завжди повідомляти лікаря про будь-які занепокоєння під час процесу відновлення.
Не паліть, оскільки, як було показано, курці важче заживають від перелому.
Остеопороз (хвороба, яка робить кістки ламкими) значно збільшує ризик переломів кінцівок, тазу та хребта.
Зменште повторювані рухи, оскільки вони можуть втомлювати м’язи і робити більший навантаження на кістку, що призводить до стресових переломів.