очищення

Ми не можемо занадто довго перевантажувати кишечник. Раніше ходили чутки про те, що кишковий тракт слід ретельно «очистити», і тоді компанії, які пропонували всілякі терапії для очищення кишкового тракту, почали рекламувати себе. Однак виявилося, що кишка не потребує таких різких втручань. Якщо ми харчуємось здорово, немає необхідності в будь-яких клізмах та інших методах, оскільки здорова їжа сприяє здоровій роботі кишкового тракту. Є деякі з них, які є неперевершеними при очищенні кишечника.

Нам потрібна здорова функція товстої кишки, оскільки для нашого серця, легенів або мозку дуже важливо добре функціонувати. Нездорове харчування є основною причиною раку товстої кишки, тому варто трохи реформувати наш раціон.

1. Крупи
Тільки мінімально оброблена їжа або їжа, яка зустрічається в природі, найкраща для організму. Зернові культури, такі як лобода, коричневий рис, ячмінь або гречка, дуже корисні для травної системи, оскільки вони наповнені клітковиною, яка має чудовий очищаючий ефект.

2. Бобові культури
Квасоля та сочевиця, як і представники бобових культур, також містять багато клітковини. Дослідження показують, що люди, які регулярно вживають бобові, приблизно на 35 відсотків рідше розвивають поліпи прямої кишки, що також небезпечно, оскільки рак товстої кишки переважно розвивається з таких поліпів. Крім того, бобові містять фітохімікати, що мають протиракову активність.

3. Чіамаг
Ядро хіаму також містить багато клітковини, яка сприяє щоденному, тобто регулярному спорожненню кишечника. Це важливо, оскільки він очищає токсини від кишкового тракту та забезпечує клітинний захист від раку товстої кишки.

4. Овочі
Зелені листові овочі, такі як брокколі, цвітна капуста або капуста, є найкращими джерелами клітковини, оскільки ці овочі також знижують ризик розвитку раку товстої кишки. Вони також надзвичайно багаті поживними речовинами, які не тільки добре впливають на функціонування травної системи.

5. Олійні насіння
Горіхи та насіння олійних культур багаті на омега-3 жирні кислоти та альфа-ліноленову кислоту, які також можуть зменшити ризик розвитку раку кишечника.

6. Пробіотики
Кисломолочні продукти, такі як йогурт, є чудовими пробіотиками, необхідними нашому організму для відновлення бактеріальної флори кишечника.