таємниці

Йога Кундаліні прибула до західного світу в 1968 році, коли Йогі Бхаджан почав викладати в Каліфорнії. Він створив 3HO (Здорова, щаслива, свята організація) в 1969 році, щоб представити йогу Кундаліні широкій аудиторії. До дебюту Йогі Бхаджана на Заході кундаліні був популярний лише в Індії, гуру передавали цю традицію своїм учням. Хоча цей стиль йоги не був відомий публіці, Йогі Бхаджан вирішив запропонувати можливість займатися - навіть на Заході.

Що означає Кундаліні?

Кундаліні відноситься до енергії (прани) біля основи хребта, яку часто зображують у вигляді звивистої змії. Якщо енергія кундаліні рухається вздовж хребта, це може пробудити сім чакр або енергетичних центрів. Згідно з традиційними вченнями, людина відчуває просвітлення, коли ця енергія досягає коронної чакри на даху.

Кріяк

Рухи, що практикуються в кундаліні-йозі, називаються кріями. Кожна з цих крій має унікальну функцію, пов'язану з певними дихальними вправами та вправами на тіло. Крім того, під час кундаліні застосовуються також банди або йогічні замки. Бандхи можна активувати, розтягуючи протилежні м’язи навколо даного суглоба, створюючи в тілі зони різного тиску.

Крії - це тематичні набори вправ, тому ви можете працювати з ними спеціально над чакрами та пов’язаними з ними залозами. Ці вправи можуть бути швидкими, повторюваними, інтенсивними рухами, ритм яких визначається конкретною технікою дихання або повторенням мантри.

Існують також крії, в яких позу потрібно утримувати кілька хвилин, дійсно в поєднанні з диханням або мантрою. Мудри або рукостискання також є невід'ємною частиною практики кундаліні.

На групових заняттях інструктор несе відповідальність за вибір крії, яка служить розвитку учасників.

Чого очікувати, коли ви відвідуєте заняття з кундаліні?

Практика Кундаліні також починається з вступної мантри. Далі слід коротка розминка для руху хребта. За традицією, найкраще займатися на світанку, а для цього суглоби також повинні прокинутися. Далі слідує практика крії, обраної на той день. Завдання можуть включати тренування з обтяженнями, витривалі пози, медитацію, оспівування мантр та дихання. Більшість кундаліні-крій закінчується медитацією, за якою слідує загальне повторення заключної мантри. Замість мантри Намасте ця традиція використовує мантру Сат Нам.

Для практики кундаліні учасники часто носять біле вбрання. За словами Йогі Бхаджана, кольори також впливають на стан свідомості. Той, хто носить білий колір, відображає всі інші кольори як призму, тому його увага може рухатися всередину. Звичайно, не обов’язково носити біле, робіть так, як вважаєте за потрібне. Існує також традиція, що доцільно займатися на овчині, а не на килимку для йоги. Йогі Бхаджан обґрунтував це тим, що він може відокремити ваше тіло від електромагнітного притягання Землі. Пам’ятайте, це теж не є обов’язковим! Навіть серед найвідданіших кундаліні є ті, хто віддає перевагу килимку для йоги, щоб поважати тварин.

Звідки ви знаєте, що кундаліні для вас?

Кундаліні - одна з найбільш духовних форм йоги. Це більше, ніж практикування аші в сучасному розумінні хатха-йоги, оскільки за годину тут також відбувається дихання, стояння на руках, медитація, замки та мантри. З іншого боку, крії також можуть бути дуже напруженими, з короткими, але спітнілими завданнями.

Це може бути привабливим для кожного, хто хоче розвивати своє фізичне тіло і витривалість, силу, витривалість, демонструючи всі традиційні йогичні інструменти. Однозначно варто спробувати, якщо поруч є інструктор, який практикує кундаліні.