Багато з нас страждають від змін шкіри, таких як плями, вугрі, тьмяність, сухість, або ми страждаємо від сухого і не дуже блискучого волосся. Хоча ми зазвичай думаємо, що хороший крем або косметичний засіб допоможе нам вирішити ці проблеми, правда полягає в тому, що підтримка здорового харчування допомагає викорінити та покращити всі ці фактори.

фруктів

Одним з продуктів, який приносить нам найбільшу користь у питанні збереження природної краси, є фрукти. Його великий внесок вітамінів та властивостей приносить нашому організму користь як усередині, так і зовні.

У цій статті ми розповімо вам різні переваги фруктів для нашої природної краси, які фрукти найкраще впливають на тіло, волосся або шкіру, а які вітаміни найкращі відповідно до області, яку ми хочемо лікувати. Таким чином, відповідно до наших недоліків, ми можемо зосередити споживання фруктів на тому чи іншому.

Властивості фруктів для нашої краси

Плоди вони забезпечують нас значною кількістю вітамінів. Вони дуже важливі для правильного функціонування організму, а також для підтримки краси шкіри та волосся. Здорове харчування відображається на нашому обличчі та шкірі всього тіла.

Крім того, tВони також забезпечують водою, клітковиною та іншими поживними речовинами. Всі ці вітаміни та мінерали мають корисні властивості для нашого організму. Деякі з них:

  • Сечогінна сила
  • Боріться з тривогою
  • Контролюйте рівень холестерину
  • Вивести токсини
  • Антиоксидантна сила
  • Послаблююча сила
  • Допомагає контролювати жир у тілі

З усіх цих причин, важливо включити в наш раціон регулярне вживання фруктів. Зазвичай ми маємо на увазі близько 5 порцій фруктів та овочів на день або навіть більше. Щоденне споживання допомагає нам запобігати різним захворюванням, серцево-судинним проблемам, різним розладам травлення, нейродегенеративним захворюванням, а також допомагає проти зайвої ваги та ожиріння.

У наступному списку ви знайдете 6 переваг краси, які фрукти приносять нашій красі, для сяючої шкіри, блискучого волосся і бездоганного обличчя.

1. Захист від сонця

Вітамін А, який нам забезпечують певні фрукти, допомагає нам запобігти пошкодженню клітин і передчасне старіння, спричинене ультрафіолетовим світлом сонця.

Крім того, він також захищає від росту ракових клітин. Рекомендується вживати цей вид фруктів навесні, оскільки він готує шкіру до захисту від сонця.

Плоди, які забезпечують нас захистом від сонця, є персики, яблука, лайм, ананас, банани та американський виноград. Всі вони мають особливо велику кількість вітаміну А.

2. Зволоження

Плоди з високим вмістом вітаміну В5 вони особливо хороші тим, що мають велику здатність до гідратації шкіри і забезпечують в ній м’якість. Також відома як пантоєва кислота, вона також допомагає запобігти появі зморшок та інших ознак старіння на обличчі. Крім того, він дуже добре працює для прискорення загоєння та загоєння опіків та ран.

Найкращим фруктом для досягнення гідратаційного внеску у всьому тілі є авокадо, оскільки він містить велику кількість вітаміну В5.

3. Капілярна щільність

Ще однією властивістю, яку фрукти сприяють нашій природній красі, є щільність капілярів, завдяки вітаміну В7 або також відомому як біотин. Допомагає активізувати ріст волосся і покращує його густоту. За допомогою нього ми можемо досягти здорового волосся, шкіри та нігтів, а також було показано, що він покращує вугрі та недоліки шкіри.

Щоб скористатися всіма цими властивостями, ми повинні споживати малину та банани через високий вміст вітаміну В7.

4. Твердість і світність

Однією з найвідоміших переваг фруктів є його високий внесок вітаміну С. Це має велику антиоксидантну здатність і є одним з найважливіших поживних речовин для нашого організму. Допомагає будувати та підтримувати тканини завдяки синтезу колагену. Крім того, він також забезпечує і збільшує світність шкіри.

Фруктами, які забезпечують найбільше вітаміну С, є ківі, полуниця, хурма, апельсини, папайя та ананас.

5. Антитемні кола

Напевно, ми коли-небудь бачили типовий образ дівчинки вдома з піжамою та двома скибочками ківі в очах. Це не дивно, оскільки деякі фрукти є потужним консилером. Вітамін К, який вони нам забезпечують, зуміє знешкодити шкіру завдяки своїй здатності активувати кровообіг.

Це дозволяє нам боротися з почервонінням шкіри та куперозом, прекрасно усуваючи темні кола та мішки під очима.

фрукти з вищим рівнем вітаміну К це ківі, сливи, груші, авокадо, персики, ожина, інжир, виноград та чорниця.

6. Антивіковий ефект

На закінчення цим списком ми поговоримо про омолоджуючий ефект, який забезпечують певні фрукти. Деякі мають потужну антиоксидантну властивість, здатну нейтралізувати шкоду, заподіяну вільними радикалами.

Поліпшивши свій раціон харчування та включивши фрукти, що забезпечують нас вітаміном Е, наш організм покращиться у боротьбі із забрудненням навколишнього середовища та допоможе боротися зі зморшками та іншими ознаками старіння. Ми зможемо уповільнити старіння клітин і зберегти наші запаси колагену. Крім того, це також прискорює загоєння і загоєння ран.

фрукти, які забезпечують нас високим рівнем вітаміну Е і завдяки яким ми можемо отримати користь від цих властивостей, це манго, ківі та авокадо.