схуднути

Здорове схуднення

Багато разів ви чули: "Мені потрібно схуднути на кілька кілограмів жиру, тому я збираюся сідати на дієту" або "Через 1 місяць у мене буде весілля, тому я сяду на дієту, щоб сісти в сукню". Ми говоримо про них постійно і ніби вони є ефективною зброєю проти тих зайвих кілограмів, але, зупиніться і подумайте, чи дієти дійсно працюють для схуднення?

Правда в тому, що ні.

Згідно з цим і цим дослідженням, переважна більшість людей програє між 5% та 10% від вашої початкової ваги протягом перших 6 місяців дієти. Тобто, якщо ваша початкова вага становила 100 кг за 6 місяців, ви можете зменшити цю вагу до 90 кг.

Однак 9 із 10 людей повертають свої оригінальна вага і не тільки це: 7 з 10 людей набирають більше ваги, ніж втратили. Іншими словами, дієта - це короткочасне рішення. Але якщо те, що ми шукаємо, - це послідовність результатів і не потрібно знову турбуватися про ці кілограми, здається, дієти - не найкращий варіант.

Проблема дієт полягає не в тому, що вони не працюють як довгостроковий план схуднення. Вони також мають кілька негативних наслідків, які можуть безпосередньо вплинути на наше здоров’я:

  • Зв'яжіть ідеальна вага чого ми хочемо досягти в боротьбі з нашим інтер’єром.
  • Це може створити проблеми з харчуванням, такі як булімія, емоційне харчування тощо.
  • "Те, що чинить опір, зберігається" Отже, виключаючи їжу з наших харчових звичок, ми напевно матимемо тягу до тієї ж або подібної їжі.

Знаючи це, чому люди сідають на дієту? Відповідь добре відома у всьому світі психологія. Люди прагнуть негайного задоволення. Насправді, зіткнувшись із невеликим задоволенням прямо зараз і з великим задоволенням протягом 3 місяців, найімовірніше, що людина вибере варіант негайного задоволення.

Цей психологічний принцип ефективно використовується прожиткового мінімуму обіцяти нам вражаючі результати за короткий проміжок часу. Таким чином, ми зосереджуємось на сучасному моменті, не беручи до уваги, що, хоча це вимагає трохи більше часу, інші альтернативи можуть принести нам однакові (якщо не кращі) результати без негативних побічних ефектів диво-дієт.

Тож якщо ви роздумуєте про схуднення, не вдавайтесь до миттєвого виправлення ситуації і намагайтеся думати не далі, а найближчим часом, дивлячись на своє довгострокове здоров’я.