дюкан

Наближається літо, і споживче товариство захоплює нас тими стрункими тілами, схожими на долоні серця, що виставляються на білбордах, як гігантські дзеркала. І не будемо говорити про телебачення та інші ЗМІ, які, як приплив, заволодівають нашими розумами та волею; перш за все, ти повинен бути красивим. Ми дивимося в дзеркало, бо час тисне, і бачимо, що ті «кільця жиру», які нас оточують, розмивають нас; Ті дифузні форми, які віднімають гармонію та стрункість у нашому тілі, нас турбують. Ми відчуваємо себе невпевнено і розгублені не стільки через надмірну вагу, що було б важливим, скільки через те, що нам потрібно вірити, що все-таки можна відновити це молоде тіло, коли його правильні м’язи та гладка шкіра м’яко прилипають до нашого скелета . Треба вірити. Вірте релігії, яка говорить нам, що їсти, а що ні, щоб повернути цю мрію. І ми звертаємося до дієт; будь-яка дієта; деякі настільки абсурдні та дурні, що призводять до того, що ми ставимо під загрозу своє здоров'я, а іноді і своє життя.

Дієти - це найлютіше в ці дні, напередодні літа. Один з найвідоміших, Дієта Дюкана, він прорвався до середніх класів, перш за все, за підтримки знаменитості. "П’ять-шість кілограмів втрачається за місяць ... І не голодуючи!" А також набридло їсти м’ясо, оскільки на першому етапі воно ґрунтується на споживанні гіперпротеїнів, додають його захисники. Ось ідеальне рішення. Як добре. Їжте м’ясо, поки не насититесь, а крім того, ви втратите вагу!

Всі чули про дієти з відскоком. Звичайні та майже природні дієти, деякі; інші, дивні; але все під загальним знаменником перспективного раю (схуднення) за дуже короткий час. Дієти, такі як грейпфрут, артишок, бавовняні кульки, сеча, гамбургери (хот-доги), глисти, вода з лимоном, цвітна капуста, печиво, оцет ... Все з великою історією та великою кількістю літератури це радувало (а іноді спричиняло серйозні проблеми зі здоров’ям) для своїх практиків) не небагато необачних протягом деякого часу, поки вони відгодовували поточні рахунки своїх творців, перш ніж впасти в найглибше забуття.

Те, що дієти, як вони представлені, загалом не є рішенням проблем із вагою, це вже підтверджено. Вони не є рішенням, якщо ми під дієтами розуміємо ті фантастичні винаходи, які обіцяють нам негайний результат і, крім того, довговічні. Ні. Рішення полягає не в самій дієті, а в тому, щоб навчитися їсти. Це ключ: навчіться ставитись до їжі. І там, якщо лікар, дієтолог, кваліфікований фахівець, повинен втрутитися, щоб навчити нас, перевиховати нас і показати нам той шлях, який веде до того, що ми потроху втрачаємо зайві кілограми, поки не досягнемо ідеальної ваги, а потім, з усією нормальністю, навчившись їсти, зберігайте це. Це справжня дієта.

Наше тіло - енергоємна машина. Якщо ми віддаємо йому більше енергії, ніж їй потрібно, вона накопичує її. Іноді саме дрібні деталі змушують нас непомітно набирати вагу: два-три пакетики цукру, що підсолоджує каву, яку ми п’ємо, три оливки для аперитиву, сирну шапку в непарні години ... Так, наприклад, тілу для функціонування потрібні 2000 кілокалорій на день (які він отримує від нормального споживання їжі в щоденному харчуванні, яке ми робимо), але потім ми «рубаємо» і додаємо на день 50, 60, 80 кілокалорій (ті деталі, про які вже говорилося без сумніву), безсумнівно, що через деякий час ми накопичимо кілька зайвих кілограмів ... Це, ніколи не усвідомлюючи, що відбувається. Звідси важливість навчання їсти, як перше правило.

А тепер давайте замкнемо коло. Я думаю, є третій аспект, який людина, яка бажає досягти своєї ідеальної ваги, а потім підтримувати себе, повинна взяти до уваги. Саме про той свідомий характер, я наголошую, свідомий, робить вас завжди пильним і готовим придушити будь-яку спокусу лінуватися або з’їсти більше, ніж слід. Йдеться про відпрацювання певних вказівок, яких після вивчення дуже легко виконувати, і які, безсумнівно, уникають повернення ваги. Подивимось.

Якщо їжу подають у невеликих тарілках, їсти завжди буде легше, ніж якщо тарілка глибока, і, крім того, ми, як правило, наповнюємо її переповненою. Це також допомагає усвідомити це завдання "добре харчуватися", щоб тим часом присвятити лише їжі, а тим часом не перегляду телевізора, що є дуже поширеним сьогодні. Жувати повільно, робити невеликі укуси, повторювати вправу жування повільно ... вони необхідні не тільки для кращого травлення, але і для швидшого відчуття ситості. Ми вже говорили про воду ... якої ніколи не буває забагато. Або уникати жирів, солодощів, солодощів, горіхів, алкоголю, харчових продуктів або консервів. Чим натуральніше їжа, яку ми їмо, тим краще наш організм її засвоїть і тим краще функціонуватиме її функціонування. Харчуватися рано, по можливості не після восьми, а по можливості легковажно, гарантувати довгострокову втрату ваги - не роблячи нічого іншого! Організм у той тривалий період, який триває до сніданку, «тягне» запаси. І нарешті, фізичні вправи (помірні, наголошую) важливі: якщо ви зможете ходити пішки, ви уникатимете автобуса; якщо є сходи, краще, ніж їхати на ліфті; якщо хтось має можливість ходити щонайменше півгодини щодня ... ідеально!

Коротше кажучи: дієтична релігія перетворює нас на дивних людей, одержимих їжею і одночасно худючих. Половину свого життя ми проводимо за їжею, а іншу половину відвідуємо спортзал ... Ну, ні те, ні інше. Оскільки, якщо ми навчимося їсти і відноситись до їжі, як це підходить розумним істотам, які знають, що для них зручно і чим жертвувати, результат завжди буде задовільним, даючи нам фізичний стан, який змусить нас почувати себе добре. Ті органи, за якими ми ідеально переслідуємо, почнуть демонструвати себе і… як ми вже навчились, що робити, їх буде відносно легко підтримувати та консервувати. У будь-якому випадку, вам доведеться спробувати.