Є не тільки вітаміни та мінерали, які ви добре знаєте, ви також можете знайти їх у продуктах, про які ви, можливо, раніше не думали.!

Вітамін С

Те, що ви знаєте, це: цитрусові, болгарський перець

Дивовижне джерело: Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є ефективним антиоксидантом, який допомагає захистити наш організм від зцілювальної шкоди, заподіяної вільними радикалами, та запобігання захворюванням. На щастя, нам не потрібно нудьгувати за смаковими рецепторами, не тільки апельсини та перець містять веселий жартівливий вітамін, але також брокколі, зелений перець, брюссельська капуста, ківі, диня, цвітна капуста, капуста та помідори.

Кальцій

Те, що ви знаєте, це: молоко, йогурт, сир

Дивовижне джерело: Кальцій на 99% використовується нашими кістками та зубами, але він також необхідний гормонам та ферментам. Це правда, що молоко є у центрі уваги як головне джерело кальцію, але добре знати, що сардини, лосось, тофу, петрушка та капуста також чудові, коли молоко виходить з вух.

необхідних

Залізо

Що ви знаєте, це: червоне м’ясо, куряча печінка

Дивовижне джерело: Залізо допомагає організму транспортувати кисень, тому, якщо його нам не вистачає, ми втомлюємось і імунітет знижується. Не впадайте у відчай, якщо ви не великий шанувальник яловичини, адже цей важливий мінерал міститься і в багатьох інших продуктах, у великих кількостях. Наприклад, в сої, сочевиці, квасолі, зеленому горошку і, звичайно, великому улюбленому Попаї шпинаті.

Порада оздоровчого кафе: Для того, щоб залізо засвоїлося, слід також їсти продукти, багаті вітаміном С.!

Вітамін А.

Те, що ви знаєте, це: морква, солодка картопля, гарбуз

Дивовижне джерело: Більшість апельсинових овочів і фруктів є прекрасним джерелом цього необхідного вітаміну, який важливий для нормальної роботи зору, імунної системи та репродуктивних органів. Його яскравий колір обумовлений бета-каротином, який є суттю вітаміну А. Ви також можете знайти його в дині, манго, куразі, шпинаті та брокколі. Тож не слід падати, не тільки джерело може бути оранжевим!

Вітамін D

Те, що ви знаєте, це: сонячне світло

Дивовижне джерело: Цей вітамін, природно, міститься в дуже небагатьох продуктах харчування, але важливий для засвоєння кальцію та росту кісток. Якщо ви не можете вийти на день, їжте більше олії печінки тріски, лосося, тунця та яєць!

Калій

Що ви знаєте, це: банани, картопля

Дивовижне джерело: Калій - важливий мінерал, який необхідний для нормальної роботи серця, нирок та інших органів та знижує артеріальний тиск. Якщо банани та картопля фрі просто забороняють вам дієту, вибирайте знежирений йогурт, томатне пюре, консервовані мідії або інші бобові культури, такі як квасоля, сочевиця, соя. Але якщо ви вживаєте лише велику склянку апельсинового соку вранці, ви все одно будете вживати багато калію. Вірте нам усім у плодах.