Уникайте дитячого ожиріння за допомогою хороших харчових звичок
Останніми роками випадки ожиріння серед дітей зростають тривожно. Цей ріст надмірної ваги та ожиріння у дітей показує, що ми робимо помилку у годуванні немовлят.
Це призводить до того, що у нас є діти з вагою вище рекомендованої та страждають від невідповідних захворювань цього віку (більше дітей з діабетом, більше дітей з високим рівнем холестерину?). Багатьом країнам вже доводилося втручатися на рівні громадського здоров'я, розробляючи різні стратегії, щоб уникнути цього збільшення дитячого ожиріння та мати більш здорове населення.
6 рекомендацій щодо повноцінного харчування в дитинстві
Запропонувати дітям збалансовану та різноманітну дієту, яка для них також приємна та весела, можливо, і це не повинно становити великих труднощів для сімей. І звідки ми знаємо, чи пропонуємо дітям правильну дієту? Таким чином, збалансована дієта базується на:
1 - Їжте 4 або 5 разів на день.
2 - Повний сніданок, що складається з: молочних продуктів, каш та фруктів.
3 - Хороший розподіл їжі протягом тижня.
4 - І обід, і вечеря повинні містити: продукти з групи овочів, продукти з групи злаків, бульб і бобових, білкові продукти та на десерт, фрукти або молочні продукти.
5 - Найкращим і найбільш підходящим напоєм буде вода.
6 - Уникайте промислових хлібобулочних продуктів, цукерок, тортів?
Щоб забезпечити повноцінне харчування дітей, ми повинні виявляти помилки в харчуванні спочатку вдома та в школі, і змінити їх на здорові звички. За невеликої щотижневої зміни харчових звичок дітей ми можемо досягти великих довгострокових досягнень. Поступово ці зміни стануть частиною вашої повсякденності у вашому щоденному раціоні, і таким чином потроху ми прийдемо до правильної дієти.
Якщо ви все ще не знаєте, як скласти здорове щотижневе дитяче меню, яке запобігає дитячому ожирінню, ось приклад щотижневого меню збалансованого харчування, метою якого є запобігання ожирінню та надмірній вазі у дітей.