Кілька досліджень показують, що те, що ми їмо десятки років до того, як ми стали мамою, впливає на вагітність. Якщо у вас є дочка, вам слід взяти до відома.

основних

Батьки та діти Дата вступу

Кілька досліджень показують, що те, що ми їмо десятки років до того, як ми стали мамою, впливає на вагітність. Якщо у вас є дочка, вам слід взяти до відома.

Ці рекомендації, розроблені Міжнародною федерацією акушерів-гінекологів (FIGO) та опублікований у Міжнародному журналі гінекології та акушерства під назвою "Think Nutrition First" підтверджує, що харчові рішення, прийняті у віці 10 років, мають величезний вплив через десятки років і тісно пов'язані з проблемами вагітність та майбутні покоління.

У більшості країн, жінки мають неадекватне і незбалансоване харчування з точки зору макро- та мікроелементів, що спричиняє проблеми з їх здоров’ям та здоров’ям ваших майбутніх дітей. І, на думку фахівців, міцне здоров’я та харчування до зачаття є основними елементами здатність матері відповідати вимогам вагітності та годування груддю. Зверніть увагу на поживні речовини, які всі ми потребуємо.

Важливо охопити те, що втрачено від менструації та збільшення її попиту під час вагітності. Знайдіть його в м’ясі, печінці, горіхах, квасолі, темно-зелених листових овочах і в тофу.

Це життєво важливо протягом перших днів вагітності і часто відсутнє в дієті. Міститься в морських водоростях, молюсках та йодованій солі.

Фолієва кислота

Це життєво важливо для зачаття та на початку вагітності. Всім жінкам репродуктивного віку рекомендується вживати 400 мкг/добу з добавками або у вигляді збагачених продуктів, а також через темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та салат ромен.

Вітамін В12

Оскільки природний вміст у продуктах тваринного походження, жінкам-вегетаріанцям важко внести необхідний внесок. Але його також можна отримати з молока з рослинним білком, збагаченим вітаміном В12.

Якщо ми вживаємо недостатньо молочних продуктів, дуже ймовірно, що вони мають недостатнє споживання кальцію. Це також життєво важливо для зростання. Він міститься в молочних продуктах, рибних консервах з цілими кістками та кістками, тофу та квасолі.

Більша частина вітаміну D виробляється в нашому організмі, коли ми піддаємо шкіру нашого тіла сонячним променям, хоча люди з темнішою пігментованою шкірою менш ефективні у виробленні вітаміну D. Крім того, серед деяких продуктів з високим вмістом вітаміну D є риб’ячий жир, жирна риба, гриби та жовток.