Оновлено 14 грудня 2020 р., 10:22

вітамінів

Передчасне старіння клітин зазвичай спричинене окислювальним стресом. Ми розповідаємо вам, які вітаміни борються з нею (і в яких продуктах їх знайти).

Тепер, коли ми влітку, слід пам'ятати, що надмірне перебування на сонці це один із факторів передчасного старіння наших клітин, і разом з тим поява зморшок раніше очікуваного.

Це одне з питань, яке я отримую найбільше у спільноті Come Limpio: Що я можу зробити, щоб затримати старіння?

У той час як використання якісні та натуральні косметичні продукти важливі, ваш спосіб життя та харчові звички можуть допомогти вам зберігати молодий та яскравий вигляд протягом багатьох років.

Причини передчасного старіння: токсичне навантаження та окислювальний стрес

Як відомо, я чудовий захисник очищення організму, і саме в цьому накопичення токсичні відходи всередині організму одержувані в результаті прийому невідповідної їжі та тривалих і рясних травленнях, в кінцевому підсумку беруть своє. Це токсичне навантаження зменшує простір в організмі, а також потік кисню, що є однією з основних причин клітинного старіння.

Багато вчених підтримують гіпотезу про те, що однією з основних причин старіння є окислювальний стрес, як цей науковий огляд від 2018 р. Вільні радикали, спричинені окислювальним стресом, можуть пошкодити ДНК, жири та білки в організмі, що призводить до передчасного старіння.

5 продуктів, які захищають вас від сонця

Але що таке rбезкоштовні адикали? Ці молекули є побічним продуктом метаболізму і надзвичайно реактивні в організмі. Коли організм знаходиться в рівновазі, він може швидко відновити будь-яку шкоду, заподіяну ними.

Тим не менше, нездорові звички при надмірному споживанні цукру перероблена їжа з великою кількістю хімічних добавок, алкоголь, куріння або тривалі та надмірні фізичні вправи можуть розбалансувати організм. І коли організм не в гармонії, організм втрачає своє здатність відновлювати пошкодження вільними радикалами.

У цій статті ми зосереджуємось на попередженні симптомів та ознак окисного стресу на фізичному та естетичному рівні, але слід пам’ятати, що окислювальний стрес старіє не лише шкірою та зовнішнім виглядом, а й це також погіршує клітини всередині організму, охоплення ситуацій дегенеративних захворювань, таких як рак або артеріосклероз.

Прийом вітамінів для запобігання старінню?

Існує кілька вітамінів, які допомагають організму боротися зі старінням. Ті, у кого є антиоксидантний ефект є особливо ефективними, оскільки вони допомагають нам боротися з вільними радикалами, перш ніж вони завдають шкоди нашим клітинам.

Дієта Eat Clean багата антиоксидантами, саме тому вона ефективна у боротьбі з передчасним старінням та сприяти яскравій та молодій зовнішності.

Як ви знаєте, я є прихильником споживайте поживні речовини, вживаючи наші овочі і не приймати синтетичні таблетки, оскільки наш організм прекрасно оснащений «інструментами», необхідними для обробки та використання природних вітамінів, які ми знаходимо в справжній їжі, а не в штучних капсулах.

Деякі дослідження роблять висновок, що немає доказів, що підтверджують те, що прийом лабораторних добавок подовжує життя. Насправді в деяких випадках показано, що приймати деякі з цих добавок може бути нерозумно, як у дослідженні, опублікованому в 2015 р. у The New England Journal of Medicine.

Чи слід доповнювати DHA у вегетаріанців?

Тим не менш, якщо такі є добавки, необхідні в деяких випадках, такі як вітамін В12 у веганів та вегетаріанців та вітамін D3, що стає все більш необхідним.

У той же час я не хочу знецінювати добавки, виготовлені із справжніх цільних продуктів що все більше і більше ми знаходимо в дієтології та травниках. У цих випадках допомога нам із ними є страховкою або гарантією вживання достатньої кількості мікроелементів.

Найважливіші вітаміни проти старіння

З усім цим, поговоримо про вітаміни з більшою кількістю антивікові властивості і продукти, де ми їх можемо знайти.