Зберігайте своє життя здоровим, дієта збалансована і перестань голодувати завдяки численним перевагам, які пропонує вам спаржа. Час більше не буде проти вас, коли справа доходить до приготування та приготування фітнес-страв.
"Їжте спаржу, яка дуже корисна для здоров'я!". Напевно, ви чули, як ваша мати, батько, партнер чи сім’я розповідають вам це. Навіть якщо ти не фанат спаржа, ви повинні знати, що вони мають властивості та переваги, які допоможуть вам у вашому щоденному житті. Якщо ви прагнете підтримувати здорове життя, збалансовану дієту і хочете покращити свій раціон, не соромтеся включати цю їжу до свого списку покупок.
Навіщо їсти спаржу?
Це може бути одним із запитань, яке найбільше задається, коли їм не подобається такий тип їжі, і вони змушені їх їсти. Ну, навіть якщо ваші смаки не змушують вас відчувати привабливість до цього овоча, ви повинні знати, що його можна доповнювати різними продуктами, дозволяючи готувати дуже різноманітні рецепти та страви. Крім того, змішуючи його з іншими видами їжі, ви не помітите його смаку, але ви продовжуватимете використовувати всі його властивості.
Що стосується підтримки здорового життя, збалансованого харчування та очищення нашого організму, спаржа вони є одним з найкращих варіантів, який ви повинні включити у свою покупку. Оскільки їх можна їсти сирими, приготованими на пару, смаженими на грилі або смаженими, у вас є кілька варіантів їх приготування. Його склад є загальною привабливістю для любителів здоров'я. Складається на 90% з води, він не має великої калорійності. Він багатий вітамінами, калієм, ліпідами, залізом, фосфором, кальцієм, магнієм та фолієвою кислотою. Різноманітна та здорова суміш великої кількості поживних речовин, які дуже необхідні нашому організму.
Властивості та переваги
"Так, я знаю, що вони здорові", - чуємо, як ти кажеш. Розслабтеся, ідея вже зрозуміла, але чи знаєте ви всі переваги, які приносить вам вживання спаржі? Ні, це не тільки здорове життя та повноцінне харчування. Це були б загальні результати всіх переваг, які має цей овоч.
Перш ніж почати, ми повинні трохи знати про цю їжу. Давайте зробимо коротку презентацію. Спаржа - це овоч з високим вмістом води (майже 90% від загальної кількості) і низьким споживанням калорій. На кожні 100 г воно забезпечує близько 18 ккал. Він має дуже низьку кількість вуглеводів і не містить цукру. Це дуже добре, оскільки більшість продуктів, які ми їмо, містять цукор, натуральний чи перероблений, і дуже калорійні. Тепер, коли ви знаєте один одного, посидьте на хвилинку, будьте уважні і дозвольте собі здивуватися всьому, що вони мають для того, щоб забезпечити вас цими продуктами:
- Боріться зі старінням. Завдяки калію та вітамінам він має антиоксидантні властивості, які стимулюють діяльність клітин та зменшують старіння клітин.
- Запобігає розвитку артрозу та остеопорозу. Високий вміст вітаміну К допомагає поліпшити здоров’я та відновити наші кістки.
- Сечогінний та природний детоксикант. Клітковина і кальцій, які вони містять, допомагають очистити наш організм. У свою чергу, це допомагає затримувати сміття та шкідливі для організму речовини.
- Допоможіть зберегти лінію. Так! Це, мабуть, та перевага, якої ми всі прагнемо найбільше. Низькокалорійне споживання дозволяє їсти його до тих пір, поки ми не будемо задоволені, не турбуючись про надлишок калорій.
- Підходить для вагітних. Фолат - це вітамін, який спаржа і це допомагає плоду правильно розвиватися. Його також можна використовувати в дієтах дітей для поліпшення розвитку дітей.
- Поєднується з багатьма продуктами. Це велика перевага, оскільки ви можете включати цей овоч практично в будь-яку страву, яку хочете приготувати.
Рецепти зі спаржею
Важкий робочий день, ви втомилися, зголодніли, але хочете продовжувати підтримувати своє здорове життя та виконувати свої рішення на цей рік, що ви чекаєте, щоб приготувати спаржу? Вони швидко готуються, мають низьку калорійність і їх можна поєднувати практично з будь-чим.
Перший варіант, який ми пропонуємо вам - це добре відомий змішаний салат. Добре відома страва, але настійно рекомендується для тих випадків, коли вам не хочеться готувати і голодуєте. Поєднання овочів та салатів дозволить вам змішувати як завгодно. Можливість вибору способу приготування цього салату є однією з найбільших його переваг.
Ви хочете чогось менш природного і з більш смаком спаржі. У DosFarma ми рекомендуємо крем від спаржі Binamán Pro. Цей смачний овочевий і спаржевий крем багатий на вітаміни і дозволить вам побалувати себе, не турбуючись про калорії. Він поставляється в невеликих конвертах, що полегшить його приготування.
Більш вишуканою стравою буде лосось, приготований із спаржевим гратеном. Навіть у тих, хто ненавидить спаржу, буде спокуса спробувати, ми говоримо про це з досвіду. Ця суміш риби та овочів забезпечить ваш організм усіма поживними речовинами, необхідними для відновлення використаної енергії або отримання енергії, яку вона збирається використовувати.
Це лише деякі з багатьох рецептів, які ви можете приготувати з цим овочем. Тепер, коли ви знаєте, скільки ви отримуєте з цією їжею, що ви чекаєте, щоб почати включати її у свій раціон?