Ірміна Меріно Відаль
На щастя, ми все більше усвідомлюємо важливість наявності здорове та збалансоване харчування, не тільки піклуватися про свою фігуру, худнути і підтримувати лінію, але й переконатися, що ми доглядаємо за своїм тілом найбільш відповідним чином, набираючись енергії, сил і здоров’я. З цієї причини все більше людей також додають п’ять порцій фруктів та овочів необхідний для їхнього харчування, не лише у випадку з дітьми, але і для дорослих та людей похилого віку, оскільки обидва продукти необхідні для нормального функціонування нашого організму, забезпечуючи нас багатьма вітамінами, необхідними для нашого повсякденного здоров’я.
Одним із таких овочів є чудове джерело заліза та вітамінів - це спаржа. Ця їжа має багато користі для нашого здоров'я, тому цілком нормально, що вона входить до багатьох дієт і бути основою середземноморської кухні, вважається одним з найкращих і найбільш збалансованих у світі. Таким чином, ця їжа може бути ідеальним доповненням до дієтичного посібника для догляду за фігурою, збереження здоров’я та навіть схуднення. Вам просто потрібно навчитися готувати або готувати до цього створювати смачні страви щоб допомогти вам досягти своїх цілей або, просто збагатити свій раціон здоровим та обережним способом.
Користь спаржі
Сечогінна їжа
Однією з найпопулярніших переваг спаржі є те, що вона є сечогінною їжею. Це означає, що ти допомагає вивести частину токсинів з вашого тіла через сечу. Тому нормально, що якщо ви їсте спаржу, вам потрібно частіше ходити пописати, це має сильніший запах, ніж зазвичай і що, крім того, ви відчуваєте світліший живіт і менш здутий живіт.
З цієї ж причини спаржа - це їжа, яка Це частина багатьох дієт, що складаються для усунення рідин, худнути або тримати лінію. Однак важливо не поєднувати його з важкими або жирними соусами, такими як горщик з майонезом або рожевим соусом, оскільки таким чином ми не змогли б отримати вигоду з тих кількох калорій, які має ця їжа, та її ситного ефекту.
Регулюйте шлунок
Ще один фактор, який може допомогти вам почуватися менш роздутим Це тому, що спаржа містить чудове джерело клітковини, яка може допомогти вам регулювати роботу шлунка, якщо ви один з тих людей, яким важко ходити у ванну або переходить від запору до діареї легко. Споживаючи цю їжу, крім інших, як овес, який також допомагає регулювати роботу шлунка, Ви помітите, як клітковина допомагає вам частіше ходити у ванну, і ви відчуваєте менше роздуття.
Джерело вітамінів і заліза
Спаржа має багато користі для вашого здоров'я. Крім того, що має високий вміст заліза, що допоможе вам мати більше сил та енергії (що робить його ідеальним продуктом для дієти багатьох спортсменів), це також корисно для кісток, оскільки містить вітамін К, суттєвий, на додаток до D щоб їх зміцнити. Всі ці переваги разом роблять ваше тіло сильнішим проти можливих вірусів та захворювань, тому це ідеальна їжа, щоб отримувати силу, поживні речовини та вітаміни природним шляхом та готувати як завгодно.
Подбайте про свою лінію і шкіру
Оскільки вони складаються з великої кількості води, спаржі мають чудовий ситний ефект, тому споживані в невеликих кількостях вони можуть наповнити ваш шлунок багато. Що ще, у них дуже мало калорій, щоб ви могли з’їсти їх більше, не мучачись страждати, якщо збираєтеся сильно набрати вагу. Дієтолог або медичний фахівець знатиме, як вам це сказати яка кількість спаржі потрібно вживати на день для того, щоб зменшити вагу, підтримуйте лінію або складіть спеціальну дієту, якщо ви спортсмен і хочете підтягнути тіло.
Смачний смак
Спаржа не тільки піклується про ваше тіло, насичуючи вас і забезпечуючи вітамінами, залізом та іншими корисними речовинами для вашого здоров’я, але й вони також є антиоксидантами, тому вони допоможуть вам регулювати своє тіло як усередині, так і зовні, регенерація клітин шкіри та виведення токсинів, щоб виглядати здоровіше та доглядати. Тож не соромтесь додавати цю смачну їжу до свого раціону і скористатися усіма її якостями, щоб відчути догляд як усередині, так і зовні, насолоджуючись їх смачним смаком та відкриваючи безліч різноманітних способів їх приготування.
Подбайте про своє фізичне та психічне здоров’я
Вважається, що спаржа корисна і для турботи про наше психічне здоров’я. Той факт, що ми маємо токсини та регулюємо наше тіло, змушує нас почуватись краще, тому, насолоджуючись гарним здоров’ям, ми можемо почувати себе більш відпочившими і таким чином, ми можемо уникнути зайвих турбот з яких ми вже маємо, крім того, що почуваємось добре, допомагає нам бути щасливішими.
Подбавши про дієту, ми також можемо знизити рівень стресу, оскільки доведено, що здорове харчування безпосередньо впливає на психічне здоров’я людей. Споживаючи продукти, багаті жирами та цукром, які переробляються високо, ми не робимо нічого, крім шкоди нашому тілу та сприяємо шкоді нашому психічному здоров’ю. Однак, якщо ми збільшимо кількість здорової та натуральної їжі, наприклад, спаржі, ми можемо покращити своє фізичне здоров’я, а також психічне здоров’я простим способом та ідеальною дієтою, щоб почувати себе комфортніше зі своїм статурою, щасливіше.