Іноді у кожного є період, коли наша наполегливість перевіряє нас. Для людини, яка тільки починає здоровий спосіб життя або має слабку волю, такі тести важкі. Що я маю на увазі? Харчування. Зокрема, це здорово. Опір - це бійка на кожному початку. Тому я хочу порадити вам, як легше цим керувати, і дати кілька порад, щоб ви не повернулися до шкідливих харчових звичок.
1. Носи невелику закуску з собою
Хтось уявляє собі багет з шинкою або шоколадним бісквітом. Ну не ти. Більше ні.;-)
У мене трапляється, що я зголодніла або захотіла дрібниці. Це саме те, що я ношу в сумочці маленька кишеня з горіхами або дещо здорова сира паличка. Кілька горіхів, безумовно, є кращим рішенням, ніж солодкий, який містить непотрібну кількість цукру.
РЕЦЕПТИ на закуски з сумочки:
Карамельний волоський горіх
Просто обсмажте горіхи на сковороді, додайте масло, мед разом з улюбленими спеціями. Потім перелийте їх у невеликий мішечок, і ви завжди можете носити їх із собою на випадок надзвичайної ситуації.
3 рази здорових RAW паличок
Вибирайте, віддаєте перевагу какао, кокосовому горіху чи яблуку? Або вам подобаються всі 3 інгредієнти? Перегляньте рецепти сировинних паличок і спробуйте.
2. Заморозьте свої інгредієнти для смузі
Ми люди. З кожним із нас траплялося, що вона вранці заснула і ледве встигла вийти з дому на роботу. У цій ситуації сніданок - це останнє, про що ми думаємо. У моїй морозилці є місце для «швидкого сніданку». Я складаю фрукти та овочі для смузі в пакети, що закриваються. Це чудово економить час вранці. І що ще краще, вранці, по дорозі на роботу, я не маю спокуси бігти до магазину за теплим круасаном, бо не доїхав до сніданку. Ви можете випити смузі відразу, або якщо він все ще крижаний, перелийте його в закриту пляшку і випийте, коли приступаєте до роботи.;-)
Мій улюблений рецепт смузі:
Що нам знадобиться на 1 порцію?
- жменя листя шпинату
- 1 банан
- 1 чайна ложка чаю матча
- кілька скибочок огірка
- шматочок імбиру
- 200 мл води
Як ми будемо діяти далі?
Я вранці змішую і п’ю всі інгредієнти.:-)
3. Навчіться готувати їжу з собою
Якщо ви знаєте, що вас чекає важкий довгий день на роботі, сплануйте їжу на цілий день день до. Увечері знайдіть трохи часу і приготуйте, що будете їсти наступного дня. Легко заскочити до ресторану і купити там обід чи десять. Ну, якщо ви знаєте, що маєте слабку волю і можете купити щось, про що згодом пошкодуєте, спробуйте мою пораду.
Я додаю білий йогурт, кілька ложок вівсянки, дрібні фрукти, кілька горіхів та насіння чіа в меншу банку. Все змішую, закриваю, кладу в холодильник і сніданок готовий. Я завжди намагаюся готувати обід якомога легше. Мені подобається булгур або кус-кус з овочами або шматочками курки. Обов’язково спробуйте дещо з цього. І я завжди ріжу моркву, огірки, кольрабі, яблука, ананаси або все, що маю вдома, до останньої тари. Якщо ви з’їсте шматочок овочів або фруктів протягом дня, то почуватиметесь набагато краще, ніж їсти шоколад цілий день.
РЕЦЕПТИ на обід на винос:
Булгур з помідорами та баклажанами
Сміливо обміняйте баклажани на кабачки або додайте рецепт на свій смак. Якщо у вас немає можливості гріти їжу на роботі, це неважливо, вам може сподобатися холодно.;-)
Кус з горошком та маринованим тофу
Якщо ви не їсте тофу, наприклад, змініть його на темпе. Ви також можете обміняти горох на сушені помідори або кукурудзу. Фантазії немає меж.
4. Складіть графік на весь тиждень наперед
Ви вже знаєте, що приємно планувати майбутній день. Ну, спробуйте спланувати меню на цілий тиждень. Якщо ви віддаєте перевагу список покупок на додаток до меню, ви зможете придбати лише те, що вам дійсно потрібно. У холодильнику не може потрапити нічого нездорового.;-)
5. Відкладіть зошит для своїх ідей
Рішення жити і харчуватися здорово відкриває перед вами неймовірну кількість нових ідей, рецептів та натхнення. Ви навіть не замислюєтесь, а приготування здорової їжі вдома стане вашим великим захопленням. Поступово ви дізнаєтесь, які смаки найбільше поєднуються і що вам підходить.
Відкладіть одну зошит для своїх рецептів та ідей. Запис ви виявили речі, які знайшли на кухні під час приготування їжі. Все залежить від вас. Кожен із ваших рецептів може бути смачним, оригінальним, але найбільше корисним, адже ви будете знати кожен окремий інгредієнт, який він містить.:-)
6. Їжте очима
Щоразу, коли я готую якусь нову, здорову їжу, я красиво подаю її на тарілці. Це також на мої очі, і я завжди більше насолоджуюсь їжею, коли вона гарно готується на тарілці. Я також дуже люблю пропонувати свої творіння родині чи друзям. Чудово, коли навколо вас є люди, які підтримують вас у тому, що вам подобається. І особливо, хто допомагає вам оздоровити себе.
Я твердо вірю, що ви не зійшли зі шляху здоровішими, а якщо і зробили, то швидко повернулися. Якщо моя порада вам допоможе, я буду радий, якщо ви дасте мені знати. Наприклад, залишивши коментар під статтею. Вам подобаються мої поради? Дайте статтю ПОДІЛИТИСЯ, щоб інші могли про неї дізнатися.;-)
Інші чудові поради для вас: