вашому

  • споживчі практики
  • цукор
  • без цукру
  • інгредієнти
  • відгодівля їжі
  • причини ожиріння
  • абдомінальне ожиріння
  • сповільнювачі метаболізму
  • калорійність
  • Дієта

Під час дієти не рекомендується вживати фруктові соки, оскільки окрім вмісту фруктози, вони, як правило, містять і цукор, але у фруктах бракує клітковини. Це не відрізняється для 100% фруктових соків, які майже виключно виготовляються з концентратів з високою концентрацією фруктози.

На додаток до природного вмісту лактози в йогуртах, фруктові версії містять цукор майже без винятку, і не в невеликих кількостях. Однак також варто звернути увагу на назви фруктоза та глюкоза, які охоплюють фруктозу та декстрозу.

Також не завадить доглядати різні томатні соуси та концентрати! Наприклад, кетчуп, соус для барбекю та готові соуси для спагетті дуже часто перелічують цукор на другому місці серед інгредієнтів, але крім них також можуть бути присутніми карамель, мальтоза, тобто солодовий цукор та патока.

Ви можете знайти багато цукру не тільки в компотах, але і в консервованій солі. Особливо значне виявляється в квасолі та рибі в томатному соку та в консервованому горосі.

Ізюм та сухофрукти теж не завжди не містять цукру. Хоча саме слово цукор, як правило, з’являється серед інгредієнтів на полицях магазинів, коли ви купуєте на прилавках, варто запитати, чи смаколики були зроблені з сушкою цукру чи простою сушкою. Приємно знати, що в останньому випадку ми також говоримо про високий вміст цукру.

Що стосується свіжих хлібобулочних виробів, то більшість того, що ви можете про них дізнатись, не досліджуючи, з якого борошна вони виготовлені. На жаль, цільнозернові продукти та продукти з низьким вмістом вуглеводів не завжди є синонімом хлібобулочних виробів без цукру, тому найкраще спробувати з’ясувати, запитуючи або зі списків, розміщених у магазинах, саме те, що вони містять.