1. Ви п’єте каву відразу після пробудження
Перші кілька годин після пробудження - це ваш рівень гормон стресу кортизол на найвищому рівні, і він дасть вам забезпечує природну енергетичну підтримку. Ось чому багато експертів погоджуються з цим Найкращий час для першої кави - іноді між 10 і 12 годиною, коли рівень кортизолу починає падати. Приймайте кофеїн лише тоді, коли він вам найбільше потрібен.
2. Чи вважаєте ви, що темна кава має більше антиоксидантів
Ви п'єте якомога темнішу каву не тільки тому, що вона вам подобається? Як ви думаєте, чи містить він більше антиоксидантів? насправді, Досі незрозуміло, який вид кави корисніший. Запальніша кава містять більше фенольних сполук хлорогенової кислоти, які допомагають Стабілізують рівень цукру в крові та мають антиоксидантні властивості. Темна кава містять більш високі концентрації речовин, що називаються меланоїдами, які були пов’язані з антиоксидантні, протипухлинні, протизапальні та гіпотензивні властивості.
3. Ви п’єте легшу каву, думаючи, що їсте менше кофеїну
Вірно все навпаки, легша кава насправді містить більше кофеїну. Це пов’язано з тим, що в процесі обсмажування кофеїн спалюється, тому чим довше смажиться кава, тим менше буде кофеїну.
Також читайте:
4. Ви п'єте занадто багато його
Це здорово, якщо ви випиваєте максимум 5-6 чашок кави на день, що відповідає приблизно 400 міліграм кофеїну. Якщо це більше, ви можете отримати проблеми, як з часом високий кров'яний тиск, діабет, тривога або рефлюкс.
5. Ви додаєте занадто багато цукру
Однією з найкращих переваг кави є це стабілізує рівень цукру в крові та зменшує ризик діабету 2 типу. Але що, якщо додати цукор? Якщо лише в помірних кількостях, нічого не відбувається, і ці переваги слід підтримувати. Ну, деякі експерти апелюють до вас вони воліли опускати цукор.
6. Дайте каві охолонути
Ви зварите каву, випиєте лише кілька ковтків, відкладете її, потім забудете про неї і знайдете до 2 годин пізніше, розігрієте і закінчите пити? Якщо ви п'єте каву через такі проміжки часу, його кислотність підвищується, і можуть виникнути такі проблеми, як печія, порушення травлення або більша ерозія емалі зубів. Кава, яка зберігається занадто довго, також має менше антиоксидантів. Тому деякі дослідники пропонують пити каву протягом 20 хвилин після заварювання, щоб містити якомога більше антиоксидантів.
Також прочитайте цю статтю:
- 10 помилок, які допускають жінки в інтимній гігієні
- 10 фатальних помилок, допущених фітнес-тренерами під час їжі
- 14 помилок, які жінки роблять щодня і руйнують їх вінець краси
- 5 помилок, яких слід уникати при приготуванні заморожених овочів
- 10 помилок, які допускають батьки після розлучення. Таким чином, вони ще більше руйнують життя своїх дітей!