Життя довге, але стики схожі на певні меблі, з обмеженою кількістю отворів і закриттів на дверях і ящиках. Згідно з останніми даними Національного інституту статистики, тривалість життя чоловіків становить 80 років, а жінок - 86. З цими показниками початок остеоартриту практично неминучий, хоча це не ексклюзивне захворювання старших, оскільки з'являються вже з 40 років.

борються

остеоартроз вражає хрящі, кістки та м’які тканини суглобів . Це викликає біль і впливає на рухливість. Як правило, це відбувається на стегнах, колінах, руках, ногах або хребті. Це дегенеративне захворювання. Хороша новина полягає в тому, що його прогресування зазвичай відбувається дуже повільно. Отже, поки він іде своїм шляхом, його можна і потрібно робити, щоб затримати його.

Це такі вісім жестів, що Домашні рішення thyssenkrupp рекомендується для кращої якості життя .

1. Контрольна вага
Здається, вік призводить до накопичення кілограмів, особливо навколо талії. Але цього можна уникнути. Головне - намагатися рухатись більше, а не менше, що зазвичай роблять усі протягом багатьох років. Крім того, необхідно зменшити споживання алкоголю не тільки через несприятливий вплив на здоров’я, а й через багато калорій. Бажано пити більше води, їсти лише тоді, коли ви голодні, і їжте чотири-п’ять прийомів на день, але обов’язково невеликими порціями, і харчуйтесь здорово. Втрата ваги дуже важлива для боротьби з артрозом, оскільки це зменшує навантаження на суглоби.

2. Вживайте корисну їжу
Міф про суперпродукти - це саме це, міф. Але відомо, що деякі поживні речовини мають протизапальну та антиоксидантну дію і що вони беруть участь у реконструкції тканин, тому можуть допомогти утримати остеоартроз. Наприклад, дуже важливо приймати вітаміни: А, який присутній у моркві, абрикосах, гарбузах; С, який багатий такими фруктами, як ківі, цитрусові та червоний перець; К, який міститься в капусті, брокколі, шпинаті; Е, дуже важливий антиоксидант, який ми знаходимо в горіхах, в оливковій олії ... Також необхідні продукти з омега-3 і 6, яких багато в жирній рибі. Хороша новина для багатьох людей полягає в тому, що темний шоколад містить магній, який є корисним мінералом проти артрозу. А які не підходять? Ну, ви вже знаєте: солодощі, алкоголь, жири, ковбаси ...

3. Прогулюйся щодня
Відпочинок важливий під час спалахів запалення, які спричиняють сильний біль, типовий для артрозу, але потрібно спробувати рухатися, оскільки активація м’язів захищає суглоби та приносить користь кісткам. Зручно встановити режим дня для швидкої прогулянки та краще серед білого дня, щоб сонце дозволяло синтезувати вітамін D, який допомагає засвоювати кальцій.

4. Займіться спортом, але не просто
Для зупинки остеоартрозу недостатньо трохи погуляти, необхідно також практикувати вправи, що зміцнюють м’язи, підвищують гнучкість, покращують рівновагу та зменшують біль. Але заняття спортом, що передбачають безпосередній вплив на суглоби, та такі, що вимагають скручування, протипоказані. Найкраще, щоб реабілітолог або фізіотерапевт встановив, які види спорту підходять, а які - відповідні вправи для кожної проблеми артрозу.

5. Виберіть правильне взуття
Ноги змінюються з віком, тому взуття минулого сезону може не працювати, і його, можливо, доведеться часто оновлювати, щоб підібрати більш підходящі тривалості або навіть більші розміри. У випадку артрозу взуття має важливе значення, оскільки воно впливає на хороший розподіл маси тіла та рівновагу, що буде корисно для суглобів колін, стегон та хребта. Кожна людина добре знає, яке взуття для неї найкраще ходити безпечним і твердим кроком, без болю.

6. Подбайте про наші постави
Постуральні звички дуже важливі. Ви повинні правильно сидіти, спати в хорошому ліжку, не залишатися довгими періодами, зануреними в диван, або сидіти в кріслі перед комп’ютером, або проводити багато часу стоячи. Якщо вам доводиться носити тягарі, це потрібно робити з прямою спиною, вкладаючи живіт і навантажуючи близько до тіла.

7. Знайдіть рішення вдома
Повторювані вправи, такі як підйом і спуск по сходах, протипоказані в деяких випадках артрозу, оскільки вони компрометують суглоби. thyssenkrupp Home Solutions змогла підтвердити, що 60 відсотків клієнтів - це люди, які шукають рішення продовжувати жити у своїх будинках з двома або більше поверхами, не переносячи болю в колінах, проблеми з тазостегновим суглобом або остеоартриту в стопах і в колоні. З цієї причини встановлення сходового підйомника вдома може допомогти дуже ефективно боротися з ним, позбавляючи нас від зайвих і надокучливих вправ.

8. Використання тепла і холоду
Подача тепла через електричні ковдри, пляшки з водою тощо. зменшує біль і розслаблює уражену ділянку. Інші люди з остеоартритом віддають перевагу холоду, щоб зменшити набряки під час кризи. Незалежно від того, застосовується той чи інший засіб, чи поєднуються обидва, його застосування не слід продовжувати більше 15 хвилин.

Нарешті, казковий варіант проти остеоартриту - періодично частувати себе перебуванням у спа-центрі та віддавати себе в руки фахівців, адже насолода життям є найефективнішим засобом проти будь-якої недуги.