Ви точно не формуєте своє тіло за один місяць, як ніби ви працювали над ним цілий рік. Ви не можете очікувати, що всі кілограми зникнуть після брехливих вечорів та висококалорійної їжі. Але не потрібно впадати у відчай, надія все-таки є. Але потрібно починати прямо зараз і не відкладати це на потім. Якщо ви кажете, що у вас ще є час, ви помиляєтесь! У вас його вже немає, тому вставайте і починайте займатися. Однак пам’ятайте, що мова йде не лише про фізичні вправи, а про загальну зміну способу життя та мислення. Тому ми пропонуємо вам 6 кроків для початку.

найпротеїн

1. Займатися 3 рази на тиждень

Якщо ви з’являєтеся в спортзалі лише раз на тиждень, ви можете відразу забути про результати. Потрібні рішучість і регулярні фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень. Але не забувайте, що мова йде про силові тренування! Набір м’язової маси надзвичайно важливий при схудненні, адже якщо ви пропустите силові тренування, ваше тіло почне втрачати не тільки жир, а й м’язи, яких ви не хочете. Чому? М’язи стануть вашим найкращим другом, коли ви худнете. Запам’ятайте основне правило - чим більше у вас м’язів, тим більше і швидше ви зможете спалювати жир.

2. Займіться бігом, танцями, катанням на ковзанах.

Для підвищення ефективності фізичних вправ та набору фізичної форми крім м’язової маси, ви повинні включити в свій план кардіотренування. Найкраще чергувати силові та кардіо вправи, щоб м’язи могли відновлюватися і готуватися до наступного важкого тренування. Під час бігу або катання на ковзанах ви досягаєте більш високого пульсу, при якому, крім жирів, ви також починаєте спалювати цукор, тому втрачаєте енергію. Через це ви ніколи не можете спалити стільки калорій, скільки це робите при силових тренуваннях. Ось чому кардіо вправи повинні бути лише доповненням. Якщо ви раніше не бігали, і у вас виникають проблеми з болем у колінах, ми рекомендуємо Flexit Liquid, який доповнить усі необхідні вітаміни для суглобів.

3. Пийте чисту воду

Не маючи достатньо чистої води, ви можете відразу забути про схуднення. Ми в першу чергу говоримо про чисту воду, а не про газовані мінерали, ароматизовані напої, чаї чи молоко. Але навіщо пити? Вода виводить всі шкідливі речовини, що зберігаються в організмі. Він також регулює температуру тіла, яка знижується при нестачі води, що призводить до більшого накопичення жиру. Скільки потрібно пити? У середньому 0,4 л на 10 кг ваги, але при більшій фізичній активності навіть більше. Під час бігу або інших кардіотренувань ви також можете дотягнутися до енергетичного напою Unisport Energy, який допоможе вам відновити втрачену енергію.

4. Збільшити споживання білка

Набираючи м’язову масу, ви не повинні забувати про достатню кількість поживних речовин, які знадобляться вашому організму. Під час фізичних вправ м’язи рвуться і їм потрібно в середньому один день, щоб знову зажити і трохи більше зрости. Це саме так. Ми рвемо м’язи, щоб зробити їх сильнішими. Під час регенерації їм потрібні білки, які допоможуть їм у цьому. У вас є два варіанти. Можна дотягнутися до білків тваринного або рослинного походження, але найкраще поєднувати їх. Тож побалуйте себе великою кількістю м’яса, риби, яєць, молочних продуктів, а також бобових, вівсяних пластівців або горіхів та насіння.

5. Остерігайтеся алкоголю!

Ви ходите на зустрічі з друзями в п’ятницю, потім у суботу і знову наступного тижня. Вам цікаво, чому ваші результати не ідеальні? У алкоголі є порожні калорії, які зовсім не приносять користі вашому організму, коли ви худнете. Ви не знайдете, скільки калорій він містить у будь-якій пляшці алкоголю, але ви можете дуже швидко знайти це в Інтернеті. Спробуйте побачити, скільки калорій містить ваш улюблений коктейль або пиво, і порівняйте це з обідом або вечерею. Ви, мабуть, будете здивовані.

6. Допоможіть собі аксесуарами

Початок в останню хвилину і нічого не зроблено дотепер може вплинути на ваші результати. Ваш метаболізм сповільнюється, і ваше тіло просто не захоче спалювати стільки жиру, як ви собі уявляли. У цьому випадку вам слід допомогти собі за допомогою спалювачів жиру, щоб допомогти вам у цьому. Вибирайте ретельно і обов’язково орієнтуйтеся на те, для кого призначені пальники. Жінкам слід звернутися до Synephrine, а чоловікам - до зовсім іншої версії, наприклад, Thermocore - Amix. Але будьте обережні, адже ці аксесуари не все зроблять за вас. Потрібно регулярно займатися фізичними вправами, пити воду і дотримуватися всіх принципів при зміні способу життя.

Ви нарешті твердо вирішили почати? Ви нічого не можете втратити, ви просто виграєте. Нове тіло, кращий зовнішній вигляд, сила, впевненість у собі та здоров’я. Не відкладайте це на потім, бо наближається літо.