Якщо ви хочете здорових і привабливих ніг, освіжіть їх природними методами! 1. Пийте кропиву Змочування та набряки ніг - це неприємне видовище, але воно може бути і небезпечним, оскільки створює навантаження на систему кровообігу та серце, тому важливо посилювати зневоднення, особливо в літні місяці. Листя кропиви є цінним джерелом мінералів та вітамінів, допомагаючи очистити їх від свого організму [...]

Якщо ви хочете здорових і привабливих ніг, освіжіть їх природними методами!

1. Пийте чай з кропиви

Змочування та набряки ніг - це неприємне видовище, але воно може бути і небезпечним, оскільки створює навантаження на систему кровообігу та серце, тому важливо - особливо в літні місяці - посилити зневоднення. Лист кропиви є цінним джерелом мінералів і вітамінів, він допомагає виводити зайву воду з організму, тому ви можете ідеально застосовувати його на набряклі, втомлені ноги. Покладіть 2 чайні ложки листя кропиви в склянку, дайте постояти 10 хвилин, остудіть, а потім пийте по 3 склянки на день. Для рослинних ніг рослинна сечогінна чайна суміш також є ефективним протиотрутою, активні інгредієнти якої збільшують виведення сечі, тоді як позитивний вплив сечогінного чаю Мексек підтверджується досвідом народної медицини.

2. Їжте спаржу

Очевидними симптомами зайвої ваги є важче, оніміння ніг і набряк щиколотки, тому регулярні фізичні вправи дуже важливі в профілактиці, але намагайтеся вибирати види спорту, які також працюють на м’язи ніг і стоп. Здорова і низькокалорійна дієта зменшує зайву вагу, оскільки велика кількість спаржі з літніх сезонних овочів, яка смачна, низькокалорійна, також є чудовим очищувачем крові, стимулює обмін речовин і збільшує виведення води в організмі. Також включають сечогінні овочі, такі як напр. огірки, петрушка, артишоки, редис або буряк, які не жирять ні краплі, а також зменшують вживання солі в раціоні.

легких
3. Купайте ноги

При болях у ногах приймайте ноги протягом 3 хвилин вранці та ввечері гарячою та холодною водою, яка забезпечує жвавий кровообіг та заспокоює неприємні симптоми. Змінна ванна для ніг також є швидкою допомогою, наповнюйте горщик приблизно на 37 градусів за Цельсієм з теплою водою, тоді як інший прибл. З холодною водою при 18 градусах Цельсія. Помістіть обидві ноги в ємність з теплою водою на кілька хвилин, а потім перенесіть їх у холодну воду на кілька секунд. Повторіть рух тричі, а потім закінчіть ванну холодною водою. Також у воду можна додати ягоди ялівцю, м’яту перцевої, ромашку, ефірне масло деревію, які мають протизапальну, заспокійливу дію та освіжають набряклі ноги.

4. Поличка вгору

Щоб регенерувати ноги, по можливості набрякайте набряклі кінцівки, бажано вище серця, але не згинайте їх жодним чином. Ви навіть можете під час роботи поставити ноги на стілець, а якщо ви читаєте вдома або дивитеся телевізор, підкладіть подушку під ноги, щоб їх розслабити.

5. Тренуйся

Вам потрібно регулярно доглядати за кінцівками, секрет здорових ніг - це півгодинні вправи для ніг на день, які чудово підсилюють м’язи, що утримують склепіння ніг. Перед тим, як встати, зробіть кола на ногах, обертайте щиколотки, рухайте пальцями ніг, щоб ви могли збільшити рухливість щиколоток і ніг і стимулювати кровообіг. Якщо до кінця дня ноги набрякають, сядьте на стілець, паралельно поставте ноги поряд, покладіть передпліччя на стегна, щоб надати достатню вагу ногам. Піднімайте п'яти по черзі в цій позі з 15-20 повторень. Продовжуйте вправу в сидячому положенні, розтягніть обидві ноги, а потім виконуйте рухи, що розтягують-тикають, 3 × 10 разів. Для тренування м’язів ніг ходіть якомога босоніж на відкритому повітрі, на кінчиках пальців, на п’ятах або на зовнішньому внутрішньому краї, але це також ефективний метод, якщо ви захопите маленький м’ячик пальцями ніг у положенні лежачи на спині і підніміть його кілька разів.

6. Масаж

Регулярний масаж стоп стимулює кровообіг, розслаблює м’язи та сприяє фізичній та психічній гармонії. Перед масажем замочіть ноги в теплій і теплій воді, в яку також можна закапати підбадьорливий ефірне масло розмарину, лаванди, бурштину або кінського каштана. Потім нанесіть на долоню зволожуючий крем, потріть і погладьте пальці ніг, ступні, щиколотки, потім вимісіть крізь підошви, а в кінці посиліть освіжаючу силу масажу за допомогою розслаблюючого обгортання для ніг.