В останні роки багато дієт включають режим вправ, який вони кваліфікують як необхідний і практично обов’язковий. Це може включати велику роботу в тренажерному залі, біг, серед інших затребуваних тренувань. Значною мірою, якщо наш організм не в такому стані, і ми не отримуємо поступово мінімальний рівень підготовки, це може мати несприятливі наслідки для нашого здоров'я.

збалансувати

Потрібно чітко усвідомлювати, що фізичні вправи важливі з ряду причин, не пов’язаних із втратою ваги. Наприклад, настійно рекомендується мінімальний ступінь регулярних фізичних вправ просто для того, щоб підтримати нашу серцево-судинну систему в найкращому стані.

Щодо дієти та фізичних вправ, це слід розглядати як частину збалансованого підходу між схудненням та нашим харчуванням. І не слід підходити до вправ високої інтенсивності як до єдиного і ізольованого методу схуднення та схуднення.

Якщо ви один з тих, хто хоче займатися спортом як частину свого режиму, ось декілька основних порад, які можуть бути корисними для підтримки цього балансу:

1. Якщо у вас є серйозна проблема із зайвою вагою або ви страждаєте від будь-якого несприятливого стану здоров'я, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Ваш лікар може дати вам рекомендації щодо кількості фізичних вправ, які ви можете робити залежно від стану здоров’я в цілому.

2. Вибирайте діяльність, яка вам подобається, а не те, що ви інстинктивно ненавидите. Наприклад, якщо ви знаєте, що вам подобається плавати і гуляти на свіжому повітрі в легкій формі, ви, безумовно, будете робити це з великим ентузіазмом, навпаки, якщо не хочете займатися в тренажерних залах.

3. Порадьтеся зі своїм режимом дієти з професіоналом у фізичній підготовці, він, безсумнівно, проведе вас через рутину, яка поступово контролює фізичну активність.

4. Спробуйте знайти когось, щоб займатися. Однією з найбільших проблем, що виникають під час вправ, є відсутність мотивації та бажання, коли ми робимо це самостійно.

5. Важливо мати відповідне обладнання та одяг. Якщо ми не маємо мінімуму комфорту, це не буде нам на користь.

6. Не плутайте з вагою, яку ви втратили відразу після тренування. І саме те, що зважування безпосередньо після фізичних вправ іноді може показати негайну втрату ваги, що може бути неправильним, оскільки це може бути значною мірою через втрату рідини, яка буде замінена дуже швидко. Пам'ятайте, що фізичні вправи, як частина режиму дієти, потребують часу, щоб помітно вплинути на нашу вагу.

7. Пам’ятайте, що вправа призначена для розваги і що ми із задоволенням її робимо. Якщо ми цього не досягнемо, краще знайти альтернативний спосіб вправ.

8. Не продовжуйте робити вправи, якщо вам дуже погано. Існує велика різниця між відчуттям здорової втоми в кінці вправи та почуттям нудоти. Якщо ви потрапили в останню категорію, ще раз проконсультуйтеся з лікарем і виконуйте фізичні вправи, доки вам не дозволено продовжувати.

9. Уникайте залякування оточуючих вас. Не всі з нас мають однакові фізичні умови та однаковий рівень опору.