Ця публікація також доступна за адресою: CAT (CAT)

персоналізована

Є багато причин, щоб спроектувати і дотримуватися однієї персоналізована дієта. Кожна людина - це світ, і кожен обмін речовин має свої особливості та відмінності.

І це те, що не всі дієти загального користування пристосовані до кожної людини. Дуже простий і очевидний приклад: якщо у вас алергія на один з основних інгредієнтів дієти, ви не зможете його дотримуватися!

Що таке персоналізована дієта?

Існують різні причини для розробки персоналізованої дієти. Найвідомішим і найпоширенішим, безперечно, є Дієта для схуднення. Але ви також можете розробити дієти, призначені для поліпшення здоров'я, поліпшення спортивних показників або полегшення негативних наслідків захворювання, наприклад.

У будь-якому з цих випадків індивідуальна дієта вимагає ряду міркувань та попереднього планування. Таким чином, план споживання їжі та напоїв буде ідеально адаптований до особливості та потреби кожної людини.

По-перше, ви повинні розрахувати необхідну калорійність. Вам, очевидно, не потрібно те саме кількість калорій дуже активна людина і ще одна сидяча людина. І, дотримуючись тієї самої логіки, для схуднення потрібна низькокалорійна дієта, тоді як для набору м’язів потрібна висококалорійна дієта.

Фактори, які слід враховувати

Щоб правильно адаптувати дієту, потрібно не тільки знати її Спосіб життя (і необхідні калорії) для кожної людини, а також основна інформація, така як вага та зріст.

Ви також повинні взяти до уваги медична історія людини. Хвороби (гіпертонія, діабет тощо) та методи лікування, а також алергія та непереносимість є важливою інформацією для розробки функціональних дієт.

Іншим важливим фактором є обмін речовин кожен. Ви повинні пізнати себе, наприклад, завдяки персоналізованим тестам та медичній допомозі. Але на великих знімках ми всі знаємо людей, які, не дивлячись на багато їжі, залишаються більш-менш худими, і людей, з якими трапляється навпаки.

Також життєво важливо добре визначити цілі, а також адаптувати раціон до власних смаків. Очевидно, що, як ми вже згадували, дієта, призначена для схуднення, та інша, яка має на меті набрати м’язи, буде кардинально іншою. Але також важливо, щоб кожен із них пристосувався до смаків та уподобань кожного. Чому? Тому що головна причина, чому багато дієт не працюють, полягає лише в тому, що їх перестають дотримуватися. І як цього уникнути? Ну, уникаючи розробки нудних дієт або таких, що безпосередньо містять інгредієнти та страви, які нам зовсім не подобаються.

Інші фактори: реалізм та гнучкість

Так само повинна бути дієва дієта реалістичний. Подібно до того, як не дуже корисно буде розробити дієту, яка здається тортурами, бо нам не подобаються їхні страви, нереально включити безліч дуже специфічних, дивних і, часом, дорогих інгредієнтів.

Ефективна та прагматична дієта - це дієта, яка адаптована до реальних здібностей та цілей людини. Ми повинні подбати про своє харчування та, наскільки це можливо, вибирати здорові, місцеві та сезонні продукти. А не, навпаки, базувати дієту на певних екзотичних і дуже специфічних продуктах. Головне, щоб у вас було достатньо різноманітності, щоб мати можливість вибирати та підтримувати певну гнучкість.

Тож якщо ви розробляєте персоналізовану дієту за допомогою фахівця, обов’язково враховуйте всі ці фактори. Таким чином, шанси дотримуватися дієти до кінця і досягти поставлених перед вами цілей будуть значно збільшені.