Автор: Кароліна де ла Торре Без вуглеводів Джерело: RevoluciónPaleo Навіть не думайте, що за ці п’ять днів ви будете їсти макарони! Набагато менше хліба або білого рису. […]

порад

Автор: Кароліна де ла Торре

Відсутність вуглеводів

Не думайте, що за ці п’ять днів ви будете їсти макарони! Набагато менше хліба або білого рису. Це одна з найбільш рекомендованих порад щодо зменшення ваги всього за кілька днів, оскільки вуглеводи перетворюються на жир; тобто організм використовує їх не відразу. З цієї причини, чим менше ви їсте, тим менше насичених жирів у вас буде в організмі. Крім того, ці види їжі мають властивість «надувати» шлунок. Уникайте їх!

Сніданок є обов'язковим

Фахівці з питань харчування говорять, що це найважливіший прийом їжі протягом дня. Завдяки їй ми маємо енергію, щоб відповідати нашим завданням та зобов'язанням. Незалежно від того, скільки дієти чи догляду ви тримаєте, сніданок поважається.

Вправи життєво важливі

Це слід робити принаймні 55 хвилин п’ять днів на тиждень, вказує дослідження, проведене Університетом Пітсбурга. Виберіть такі види спорту, як біг, щоб спалити 550 калорій на годину, або їзда на велосипеді, щоб пролити 680.

Дихайте і розслабляйтеся

Чим більше в організмі кисню, тим більше жиру воно буде спалювати. Проведіть десять хвилин свого часу, роблячи глибокі вдихи. Це також допоможе знизити артеріальний тиск і зняти стрес.

Це може вас зацікавити: Природний баланс ваших гормонів

Їжте багато фруктів

У будь-який час їх настійно рекомендують, особливо перед кожним прийомом їжі. Якщо це банани або яблука, набагато краще, оскільки вони багаті клітковиною і полегшують травлення. Вони змусять вас менше їсти!

Вживайте достатню кількість рідини

Особливо вода, бо в ній немає цукру. Виключіть усі ті газовані напої або оброблені соки, що забезпечують калорії. Застосовуйте цю техніку навіть натщесерце, оскільки, за даними Європейського інституту гідратації, вона має п'ять переваг:

1. Допомагає мозку нормально працювати

2. Для нирок важливо добре працювати

3. Покращує травну систему

4. Корисно підтримувати еластичність шкіри

5. Діє як мастило для м’язів та суглобів.