Недоліком подорожей, будь то на роботі чи у відпустці, є те, що ваші фітнес-процедури порушені. Ви не можете відвідувати тренажерний зал, дивитися улюблений тренувальний DVD або у вас недостатньо місця для вправ. Але ми приносимо вам 6 вправ на формування тіла, які ви можете практикувати де завгодно.
1. Дошка
Це зміцнює м’язи живота, плечі, а також сідничні м’язи та квадрицепси.
2. Кривошипи трицепса
Для виконання цієї вправи вам потрібна лише піднята поверхня, на яку ви можете спиратися руками. Це може бути стілець або навіть сходи.
3. Супермен
Це відмінна вправа на попереку, а також на сідницях. Ляжте на живіт, витягніть руки і ноги і піднімайте їх одночасно.
4. Присідання та боковий удар
Відмінна вправа для ніг.
5. Розширення
Відмінна вправа для прекрасних телят.
6. Дерево
Ця вправа зосереджена головним чином на поліпшенні рівноваги.
Виконуйте кожну вправу в 3 серії по 8 повторень. У наступній статті ми запропонуємо вам інші вправи, які ви можете практикувати де завгодно та в будь-який час.
- 3 диво-рослини, які повинна знати кожна жінка; Академія краси
- 5 найкращих вправ для тонкого пояса, які ви можете робити вдома і не займати більше 15 хвилин
- 5 вправ, які ви можете робити в офісі
- 9 продуктів, які борються з жиром на животі; Академія краси
- 10 вправ із власною вагою, які ви можете робити навіть в комфорті свого будинку