Розтяжки є поширеним явищем під час вагітності, але не ігноруйте їх як частину вагітності. Ось кілька порад, які допоможуть вам утримати розтяжки під контролем.
Розтяжки необхідні під час вагітності. При збільшенні матки, яка максимально розтягується, коли ваша дитина росте всередині, шкіра повинна розколюватися на деяких ділянках, особливо на животі, щоб відповідати вимогам вагітності. Коли шкіра занадто сильно розтягується, вона має тенденцію до розщеплення на деяких ділянках, і якщо це розрив шару, який недостатньо заповнений колагеном і новими клітинами шкіри, утворюються розтяжки. Отже, що ви можете зробити, щоб запобігти їх виникненню?
Ви дізнаєтесь 6 корисних порад про те, як тримати ці потворні розтяжки під контролем.
1) Залишайтеся зволоженим
Всі ми знаємо, що питна вода чудово підходить для організму, і коли ви вагітні, це правило застосовується двічі. Вода допомагає знешкодити організм і шкіру, щоб впоратися зі стресом зміни шкіри. В ідеалі ви повинні випивати щонайменше вісім склянок води на день, але якщо ви виявите, що питна вода для вас вже нудна, ви можете замінити її зеленим чаєм, який не містить кофеїну і допомагає організму достатньо зволожити .
Лен води та зеленого чаю може бути не єдиним вашим варіантом. Включіть у свій раціон їжа з високим вмістом води Це також чудовий спосіб підтримувати зволоженість і захищати шкіру від розтяжок. Такі продукти, як кавуни, полуниця, огірки тощо, допоможе вашій шкірі легко тримати розтяжки під контролем.
2) Єприймати вітаміни
Вітаміни А, Е і С корисні для вашої шкіри. Хоча вітамін А допомагає відновити шкірні тканини, вітамін Е допомагає зберегти цілісні мембрани шкіри, а вітамін С допомагає виробляти колаген (необхідні компоненти для підтримки еластичності шкіри та регенерації клітин шкіри). А якщо вам бракує здорового сяючого вигляду, включіть у свій раціон продукти, що містять жирні кислоти омега-3, що не лише допоможе зберегти шкіру оболонкою здоровою, але й матиме природний здоровий блиск.
Їжа, як шпинат, полуниця, горіхи, насіння, морква, солодка картопля, манго, горіхи та яйця Вони багаті всіма цими вітамінами і гарантують, що ваша шкіра не матиме розтяжок.
3) Масажні та регулярнігідратованаплеви
Під час вагітності такі ділянки, як живіт, стегна, поперек, стегна та ноги, найбільш схильні до розтяжок. Вони піддаються найбільшим зусиллям, коли ваша дитина росте. Тому, щоб запобігти утворенню розтяжок, ми повинні добре зволожити ці ділянки. Вашого звичайного зволожуючого крему може бути недостатньо, оскільки він не зможе проникнути досить глибоко в шкіру. Тому найкраще використовувати олії або природні засоби, спеціально виготовлені для допомоги вагітним матерям. Наприклад, згідно з аюрведичною практикою олія til (кунжутна олія), кокосова олія та касторова олія чудово підходять для зволоження шкіри. Під час вагітності обережно масажуйте місця, найбільш схильні до розтяжок, одним із цих масел двічі на день. Пам’ятайте, що вам не доведеться застосовувати велику силу, просто багато разів натирайте область, поки масло не зникне.
4) Відлущувати
Відлущування є Чудовий спосіб видалити мертві клітини з верхніх шарів шкіри; що дозволяє новим клітинам досягати поверхні і призводить до збільшення кровотоку в цій зоні - і тим самим запобігає утворенню розтяжок. Експерти кажуть, що відлущування настільки ж важливе, як і зволоження шкіри, щоб запобігти появі розтяжок. Ви можете вибрати один із наступних варіантів для використання під час вагітності:
Сухе чищення щіткою: Це техніка, коли ви можете нанести м’яке тіло на все тіло, щоб позбутися від сухої та мертвої шкіри. Ідеальний спосіб це зробити сухий скраб шкіри від ніг до серця, акцентуючи увагу на ділянках, які більш схильні до розтяжок. Після сухої щітки негайно купайтеся в теплій воді і не забувайте зволожувати шкіру. Не забувайте користуватися щіткою з м’якою щетиною і уникайте області грудей, оскільки шкіра навколо них, як правило, дуже чутлива.
Люффа (масажна губка): Таким чином ви можете скрабуйте тіло під час купання. Просто замочіть або купайте в теплій воді (нехай ваші пори відкриються, щоб звільнити мертву шкіру), а потім використовуйте губку або пілінг з натуральних волокон, щоб видалити мертву і суху шкіру. Після ванни не забувайте наносити крем на все тіло, щоб шкіра пристосувалася до надмірного розтягування.
Ви можете виконувати ці методи двічі або три рази на тиждень. Більше, оскільки може виникати подразнення шкіри.
5) Вправа
Існує багато міфів, які оточують жінку під час вагітності, і один з них - це відмова від фізичних вправ. Але правда в іншому. Фізичні вправи під час вагітності насправді можуть мати ряд благотворних наслідків для вас та вашої дитини, і в той же час весь процес пологів може бути простішим. Як уже було сказано, однак, якщо ваш лікар попередив вас не робити фізичних вправ, дотримуйтесь його порад. Ось поради, як можна починати займатися під час вагітності, якщо ви новачок.
Отже, якщо вам дозволено займатися спортом, погляньте на його вигода:
Вправи допомагають підтримувати еластичність шкіри, регулюють і посилюють кровообіг у тілі, а також допомагають дихати більше кисню - це чудово для вашої шкіри та вашої дитини. Більша кількість кисню та посилена циркуляція крові допомагають зробити вашу шкіру більш стійкою до розтягування, зменшуючи тим самим кількість розтяжок. Ще одна перевага вправ під час вагітності полягає в тому, що вони допомагають набирати вагу поступово і не надто швидко, що зупиняє загрозу розтяжок з самого початку. Спробуйте такі вправи, як йога, пілатес тощо, які мають незначний вплив і дозволяють рухатися простими плавними рухами.
6) Лікуйте розтяжки, як тільки вони з’являються
Якщо після всіх цих заходів розтяжки все ще з’являються, подбайте про них, поки вони все ще рожеві/червоні та трохи болючі. Найкраще рішення - наносити кокосове масло на регулярно уражені ділянки. Якщо ви хочете використовувати ліки, що відпускаються за рецептом, ви можете спробувати крем, який містить або гліколеву кислоту, або ретинол. Але перш ніж прийняти рішення щодо будь-якого з них, поговоріть зі своїм лікарем. Застосування гліколевої кислоти або ретинолу під час вагітності може бути небезпечним для вашої дитини.