Втрата ваги - одна з найпоширеніших цілей, яку ми ставимо перед собою. Існує безліч альтернатив і способів досягнення цієї мети, тому кожна людина має досвід, який може розповісти та поділитися. Пошук сил і спосіб це зробити - один з найскладніших кроків у цьому процесі.

заснованих

Тому Майя Генрі, 38-річна жінка, вирішила поділитися своїм досвідом. Вона схудла на 20 кілограмів, і зробила це, дотримуючись цих емоційних, психологічних та фізичних порад, які ви прочитаєте нижче:

1. Роль партнера

Іноді волі недостатньо, і вам потрібен партнер, який підбадьорить вас і додасть сил, коли здається, що ваша місія неможлива. Як вона сама стверджує, метою є не конкурувати з вашим партнером, а підтримати та надихнути вас, коли це необхідно.

2. Розбити лід

Недостатньо вирішити, що ми хочемо схуднути, воля дуже важлива, а наполегливість - тим більше. Ми можемо знайти всі виправдання у світі за те, щоб не виходити з дому та уникати тренувань, адже, врешті-решт, це те, що нас виснажує і напружує; Однак найголовніше - щоранку нагадувати про свою мету і пробивати лід: ступити на вулицю.

3. Порушити всі психічні бар’єри

Після того, як ви зламаєте лід і вийдете з дому, ви можете подумати: "але у мене немає спортивного інвентарю, необхідного для моїх фізичних навантажень, я краще почекаю, поки вони не будуть робити вправи". Помилка: ви ніколи не відчуєте, що настав час і що у вас є все необхідне. Побіжіть із тенісними туфлями та штанами. З часом ви придбаєте те, що найкраще відповідає вашим потребам.

4. Зосередьтеся на меті, а не на процесі

Ми можемо впадати у відчай, якщо щоранку думати про все, що нас чекає, поки не схуднемо. Тому спостереження повинно бути в меті, а не в часі фізичної вправи, яку ми виконуємо. Наприклад, якщо ми біжимо, ми повинні забути про відстань, зосередившись лише на досягненні кінця.

5. Знайдіть план, який вам підходить

Не всі плани схуднення підходять кожному з нас. Ми повинні шукати тих, хто адаптується до наших фізичних умов, беручи до уваги вік, стать, хвороби, тип роботи, яку ми виконуємо, психічне здоров’я та інші аспекти.

6. Дієта

Заняття спортом допоможуть нам схуднути, але ми повинні супроводжувати їх збалансованим і здоровим харчуванням, бо інакше все буде марно.

Як ви побачите, кожна людина повинна пережити власний досвід, але добре заздалегідь знати, з чим ми стикаємось та які емоційні інструменти ми маємо для досягнення своєї мети. Прихильність та впевненість у собі є найкращими союзниками у цій місії. Наважись спробувати.

Якщо вам сподобались ці рекомендації, обов’язково поділіться ними з рідними та друзями!

Вас можуть зацікавити:

Важливо пояснити, що вся інформація, що міститься у Fabiosa Español, носить лише інформаційний характер, і ні в якому разі не слід розглядати її як професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування. Ніколи не припиняйте звертатися за медичною допомогою, ігноруйте медичну пораду або відкладайте звернення за медичною допомогою за чимось, що ви прочитали на цьому сайті.