Тут ми дамо вам 5 порад щодо відновлення своїх звичок і, отже, вашої фігури:
1. Відновіть або включіть звички здорового харчування, як їсти кожні 3-4 години, не пропускаючи жодної їжі, особливо сніданку.
2. Зробіть тарілку зеленішою, а десерт - це завжди фрукти. Вживайте овочі у своїх стравах як супровід до м’яса (яке повинно бути з низьким вмістом жиру, не смаженим або з вершковими соусами), зменшуючи розмір порцій продуктів із групи хліба та круп (рис, картопля, локшина, кукурудза, горох, квасоля, хліб).
Не їжте хліб, чекаючи своєї тарілки. Уникайте молочних десертів, тістечок або дуже складних, оскільки вони містять надлишок цукру та жиру. Не додавати до фруктів цукор або вершки. Можна додавати соуси на основі знежиреного молока, наприклад, кондитерські вершки, підсолоджені стевією або сукралозою.
3. Віддає перевагу закускам, що забезпечують білок. Це допоможе довше почуватись задоволеним, уникаючи тяги. Наприклад, нежирний йогурт без цукру, зварене круто яйце, знежирене молоко, сир.
4. Гідрат. Щодня слід випивати щонайменше 6–8 склянок води.
Ви можете слідувати цим порадам, якщо вже набрали вагу, але на наступні свята пам’ятайте не забувати про свої харчові звички і намагатися підтримувати їх здоровими принаймні більшу частину часу.