14 листопада: Всесвітній день боротьби з діабетом. Це зачіпає півмільярда людей на Землі, майже мільйон в Угорщині! Тенденція полягає в тому, щоб найближчим часом стати кожним десятим хворим на цукровий діабет. Однак мало хто знає, що діабет 2 типу має тривалий профілактичний етап: це інсулінорезистентний стан, який можна подолати.

У Sportkontroll ми лікуємо велику кількість інсулінорезистентних пацієнтів, які вже усвідомлюють, що "якщо вони не будуть обережні, вони рано чи пізно стануть діабетиком", але серед них дуже поширена концептуальна плутанина. Це пов’язано з тим, що ви можете читати цю тему в Інтернеті протягом багатьох років, але основи дуже часто незрозумілі.

1. Інсулінорезистентність - це тип діабету: неправда!

Це не діабет і не хвороба! Це поширений розлад вуглеводного обміну. Показано, що OGTT (Тест на глюкозу в крові), відомий як "тест на резистентність до інсуліну", не показує нормальної кривої рівня цукру та/або інсуліну у кожної другої людини, але рівень глюкози в крові ще не досягає аномально високих меж .

поширена

Інсулін доставляє цукор до наших клітин, щоб ми могли рухатися, думати тощо. У разі резистентності до інсуліну клітинам потрібно набагато більше інсуліну, щоб засвоїти цукор. Як результат, криві будуть нерегулярними протягом 2 годин під час спостереження, тому можна зробити висновок, що метаболізм вуглеводів не працює оптимально.

2. Кожен, хто є резистентним до інсуліну, буде діабетиком: це може бути правдою!

Але не юридично! Це трапляється, коли хтось не звертає уваги на свій спосіб життя і протягом багатьох років біжить до вершини підшлункової залози, що виробляє інсулін. Залоза рано чи пізно здається, вже не може виробляти достатньо інсуліну, тому немає нічого, що регулює рівень цукру в крові.

У цьому випадку також не відбувається хіп-хопу: існують перехідні фази, такі як зниження толерантності до глюкози (IGT) та порушення цукру натще (IFG). Частота останніх серед населення майже 5% - мінімальна. Насправді ця кількість може бути набагато вищою, але для цього прочитайте попередню статтю про небезпеку поглинання цукру в крові натще.!

ПОРАДА: Варто зробити всі панелі PREMIUM, які відфільтровують суттєві розбіжності - сюди входить тест OGTT. Якщо ви не хочете такого широкого обстеження, ви можете знайти у нас більше версій «тесту на резистентність до інсуліну» - ми просто просимо вас не проводити самодіагностику.

3. Інсулінорезистентність - хвороба дорослих: неправда!

По-перше, як ми вже писали вище, це не хвороба ... по-друге, перша половина твердження не настільки вірна, що ми повинні заявити, що ми успадковуємо схильність робити це від наших предків, а з іншого боку ми отримуємо a буде для нашої метаболічної функції.

Навіть немовля, дитина, кодується на інсулінорезистентність, якщо їм не пощастило - питання лише в тому, що вони за це отримають у своєму житті.?

Очевидно, що молода людина, яка харчується збалансовано, не перебільшено і рухається регулярно, досить, має набагато більше шансів; який приносить хороший зразок з дому.

4. Інсулінорезистентність спричинена неправильним харчуванням: частково вірно!

Скажімо, це рішуче, але не виключно.

Як зазначалося раніше, тенденція до інсулінорезистентності успадковується. Це отриманий пакет, проти якого нічого не можна зробити. Але, і це важливо уточнити: крім генетики, спосіб життя набагато більше відповідає за стан, що розвинувся. Цікаво, що дуже давно, під час голоду та дуже непередбаченого споживання їжі, наші предки, стійкі до інсуліну, мали перевагу над іншими: їхні тіла краще зберігали енергію. Сьогодні ця перевага стала недоліком, оскільки ми їмо більше і рухаємося набагато менше, ніж мали б.

Інсулінорезистентність «активізується» не тільки низькокалорійною, вуглеводною дієтою, але також відсутністю фізичних вправ, малорухливим способом життя, кумулятивним дефіцитом сну, стресом, пов’язаним з роботою (або якоюсь трагічною подією в житті), та різними гормональними препарати та ефекти. протизаплідні таблетки, лікування безпліддя, іноді сама вагітність).

Інсулінорезистентність може також спостерігатися у спортсменів: екстремальні фізичні вправи з елітних видів спорту серед неповнолітніх, надмірне споживання білка, вживання стероїдів можуть вплинути на функціонування вуглеводного обміну.

5. Інсулінорезистентність можна визначити з одного висновку: не відповідає дійсності!

Хоча про це зараз говорять в Інтернеті. Поширеною помилкою є те, що результати тесту OGTT (тест на глюкозу в крові) можуть визначити, хтось залучений чи ні.

Лабораторні контрольні діапазони інсуліну трактуються дуже широко, тому його оцінка повинна бути доручена компетентному лікарю. Навіть коли йдеться про оцінку рівня цукру в крові, ситуація непроста: верхня межа рівня цукру в крові натще встановлюється лабораторіями на рівні 5,5 ммоль/л або 6,1 ммоль/л, але ми говоримо, що він не повинен перевищувати 4,8 ммоль/л.!

Крім того, висновок - одне: однакова кількість відстежується в сімейній та індивідуальній історії хвороби, а також у спектрі симптомів.

Питання про сімейну та індивідуальну історію:

  • чи є у вашій родині близький родич, який страждає ожирінням, страждає на діабет і має серцево-судинні захворювання?
  • ваша вага при народженні менше 2,5 кг або більше 4 кг?
  • у вашої матері був гестаційний діабет? можливо, у вас вже є?
  • у дитинстві ти не був товстим або навпаки: дуже худий?

«Гіпозис» поширений серед людей, стійких до інсуліну

Запитання щодо симптомів:

  • ви схильні до набору ваги на животі?
  • ти не можеш швидко (у вас запаморочується від цього, вам стане погано, тобто, як правило, ви гіпо? - див. малюнок вище тощо)
  • не можна відмовлятися від солодкості, солодкого смаку?
  • ваші ночі не розслабляють?
  • якщо ви жінка: чи трапляєтесь у вашому циклі порушення, важка вагітність, випадання волосся, невідповідні волосся, вугрі, жирна шкіра - ще більше?
  • якщо ви чоловік: чи відчуваєте ви здуття живота, облисіння, високий кров'яний тиск, проблеми з фертильністю - більше таких?

За нашими підрахунками, тест OGTT відфільтровує ледь три чверті випадків. Хороший лікар оцінить вас разом з вашою історією хвороби та симптомами!

ПОРАДА: Якщо ви хочете бути в безпеці, перевірте наш тест на самостійне заповнення!

6. Якщо було продемонстровано резистентність до інсуліну, його слід лікувати: частково вірно!

Це залежить від того, що ми розуміємо під лікуванням!

Безумовно, оскільки це стан, який поступово погіршується, з цим потрібно щось робити. Основна увага приділяється профілактиці. Необхідно запобігати погіршенню рівня цукру в крові.

Перший і найважливіший крок - це корекція дієти. Оскільки в школі майже нічого не вчать про правильне харчування та його основи, навіть дорослих потрібно вчити значенню таких слів, як вуглеводи, білки, жир, ритм їжі ... Справді, вам не обов’язково приділяти дієтичні консультації правильно геть., ми знайшли щось краще у формі інтерактивної сесії (шукайте 160 ГРАММОС у виборі): СПОРТИВНІ КОНТРОЛЬНІ СЕМІНІ !

Якщо основи відомі, ви вже у виграшній позиції. Виходячи з вашої життєвої ситуації, симптомів, цілей, варто задавати питання, на які ви можете отримати індивідуальні відповіді від наших дієтологів.

Іншим дуже важливим кроком є ​​введення регулярних фізичних вправ у свій розпорядок дня! Ми рекомендуємо принаймні 3 години на тиждень від помірного до інтенсивного (принаймні половина цього має бути посиленням). У кожного є свої можливості, обмеження (вам слід подумати про надмірну вагу, скарги на опорно-руховий апарат або якщо ви чекаєте чи доглядаєте за дитиною тощо), складіть свою програму вправ відповідно до вашого гаманця та настрою, щоб вона була різноманітною і приємно в довгостроковій перспективі! В іншому випадку ваш ентузіазм незабаром задихається, і ваші виправдання перемагають.

Ліки/дієтичні добавки потрібні, коли симптоми турбують, більш серйозні, лише зміни способу життя не дають проривних результатів або необхідне втручання через лабораторні проблеми, що викликають особливе занепокоєння. У цьому випадку лікар призначить препарати, що сенсибілізують інсулін, або порекомендує дієтичні добавки (міо-інозитол).