Ви напевно знову і знову чули, що Середземноморська дієта Це найкращий у світі, але чи знаєте ви, які справжні причини, чому вам слід подумати про його дотримання?

Середземноморська дієта заснована головним чином на великому споживанні фруктів, овочів, макаронних виробів, рису та оливкової олії, а також на помірному споживанні риби, молочних продуктів та вина, а також більш обмеженому вмісті червоного м’яса та птиці. Ці харчові звички приносять численні переваги, які стають причинами дотримуватися середземноморської дієти:

  • Підвищити рівень хорошого холестерину - За словами дослідників з Центру біомедичних досліджень з фізіопатології ожиріння та харчування (CIBEROBN) та Медичного дослідницького інституту лікарні ім.Мірі, середземноморська дієта допомагає частинкам, які переносять так званий хороший холестерин, саме той, який запобігає засміченню артерій, працює належним чином.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань - Різні дослідження показали, що в середземноморських країнах люди страждають менше серцево-судинних захворювань, ніж у решті через велику кількість поживних речовин, які наші традиційні рецепти.

причин

Середземноморська дієта: середземноморська дієта - найздоровіша у світі.

  • Знижує ризик раку молочної залози, інфарктів та інсультів - Випробування Predimed під керівництвом Мігеля Анхеля Мартінеса-Гонсалеса, професора громадського здоров'я в Університеті Наварри, а з червня також запрошеного професора в Гарварді, показало, що середземноморська дієта зменшує проблеми кровообігу на 66%, на 30% - серцеві напади та інсульти та 68% ризик раку молочної залози.
  • Боріться з важкою депресією - Група вчених з Австралійського університету Дікін провела серію тестів, які встановили, що середземноморська дієта бореться з важкою депресією.
  • Збільшує тривалість життя - Люди, які дотримуються середземноморської дієти, як правило, живуть довше, оскільки це покращує тривалість життя та зменшує процеси старіння.
  • Допомога навколишньому середовищу - Однією з основ середземноморської дієти є споживання свіжа і сезонна їжа, Отже, прийнявши ці харчові звички, ви будете допомагати довкіллю, сприяючи правильному використанню його природних ресурсів.

Якщо ви вже переконалися в собі і хочете дотримуватися середземноморської дієти, ви можете почати з будь-якого з них Ресторани мафії сидять за столом, де ми керуємося принципами використання цієї дієти оливкова олія та свіжа їжа у приготуванні наших страв.