прихованих

Позбавлення від жиру на животі не тільки покращує зовнішній вигляд людини, але й може мати користь для здоров’я. Високий рівень жиру в животі може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск або серцеві захворювання.

На жаль, іноді позбутися цього не так просто. Якщо ви зробили все для досягнення бажаного результату, але жир на животі все ще залишається, то можуть бути приховані причини, про які ви навіть не знаєте.

Тому ми вирішили допомогти вам боротися з жиром на животі. Ось список можливих причин, які заважають вашим зусиллям схуднути.

1. Ви не знаєте, який тип жиру на животі

Якщо вам важко втратити жир на животі, то однією з причин може бути те, що ви вибрали неправильний метод схуднення для свого живота.

Існує 5 типів абдомінального ожиріння, які спричинені різними причинами, і кожна з них вимагає певної дієти та фізичних вправ.

Тому важливо визначити тип живота і відповідно спланувати втрату ваги. За цим посиланням ви знайдете всі наші статті про схуднення.

2. Одержимість вагою

Вам слід припинити звичку постійно зважуватися і намагатися протистояти бажанням стояти на вазі кожного разу, коли це бачите. Одержимий зважуванням може уповільнити процес схуднення.

Судіть кожного разу, коли число, яке з’являється на шкалі, відрізняється від очікуваного результату. Це вас демотивує, тисне на вас, викликає негативні думки та псує вам настрій.

І все це може змусити вас здатися і багато їсти, щоб зняти стрес, який ви набули. Тому краще зважувати лише раз на тиждень і приймати цифри як інформацію, а не як оцінку.

3. Ви сидите на неправильній дієті

Нашому організму потрібні різноманітні елементи, вітаміни, вуглеводи, а також жири. Якщо ви несвідомо припините деякі з цих корисних інгредієнтів під час дієти, то така дієта може принести більше шкоди, ніж користі.

Важко схуднути, якщо їсти лише овочі та фрукти. І звичайно, навіть коли ви їсте фаст-фуд і велику кількість цукру та солі.

Тому важливо стежити за своїм харчуванням і враховувати, що він повинен містити магній, вітаміни, корисні жири та інші елементи.

4. Ви виконуєте монотонні вправи

Тренування - це чудовий спосіб схуднути. Але важливо пам’ятати, що вправи повинні бути різноманітними. Кожен вид вправ певним чином впливає на організм.

Ось чому б ти вони не повинні віддавати перевагу лише кардіотренінгу або розтяжці. Додайте високоінтенсивні тренування та силові тренування, плавання та навіть єдиноборства.

І не думайте, що займатись у тренажерному залі можна лише з тренажерами. Ви також можете потренуватися вдома і на вулиці. Тільки намагайся не перестаратися. Виконуйте вправи добросовісно, ​​з усією увагою, але не завдайте собі шкоди.

5. Стрес

Стрес шкідливий для всього тіла і особливо для вашої ваги. Це впливає на ваш раціон та емоційний та фізичний стан під час фізичних вправ, а також на їх якість.

На додачу, високий рівень гормону стресу (кортизолу) сприяє виробленню жиру. Скористайтеся кожною можливістю, щоб зменшити стрес:

  • намагайся більше відпочивати
  • не працюйте більше, ніж потрібно
  • займатися хобі
  • проводити час з друзями

Коли ви відчуваєте себе відпочили, ви більше мотивовані скидати жир на животі.

6. Високий рівень андрогенів

Останньою, але однією з найбільш серйозних причин є синдром полікістозу яєчників (СПКЯ). Це означає високий рівень чоловічих гормонів в організмі жінки.

Це негативно впливає на багато функцій організму, таких як порушення менструального циклу, проблеми з вагітністю та ризик діабету.

Крім того, СПКЯ також впливає на збільшення ваги. Щоб з’ясувати рівень андрогену, ви можете проконсультуватися з лікарем і зробити аналіз.

Висновок

Ви коли-небудь пробували схуднути зі шлунка? Що б ви порадили іншим?