Джерело фото: Shutterstock.com
Для багатьох людей термін дієта є еквівалентом втрати ваги. Англійське слово "дієта" однак це означає буквально "дієта, харчування". У ньому немає жодної згадки про схуднення. Існують діабетичні, безглютенові, економні та, нарешті, але не менш важливі, дієти, що цікавить більшість людей, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів.
Зменшення дієти та йо-йо ефекту
Редукційні дієти розроблені для людей із зайвою вагою і побудовані на них зменшення (зменшення) споживання енергії. Зазвичай вони короткочасні, і їх слід спостерігати під наглядом лікаря. Якщо звичайний смертний вибирає шлях знижувальної дієти для зменшення маси тіла, він заробив багато клопоту.
Споконвіку організм прагне до рівноваги і прагне компенсувати будь-який дефіцит або, навпаки, надлишок. Таким чином, після дієти, коли споживання енергії обмежене, йому логічно потрібно економити енергію і шукати способи повернути втрату. Ось чому його ненавидять, але дуже часто йо-йо ефект.
Втрата ваги - це величезний стрес для організму. Тому у разі повторних спроб зменшити вагу поступово розробляється механізм запобігання стресу. Цей механізм працює так, що обмежуючи споживання калорій, організм захищає якомога більше запасів енергії та жиру, уповільнює обмін речовин і вживає всіх заходів, щоб не дати людині схуднути. Зазвичай це дратує всіх, адже при великих зусиллях, фізичних вправах і майже непомітних порціях немає і не худне. Тому ми повертаємося до нормального режиму і в той момент даємо тілу команду зберігати всю отриману енергію в гірші часи, коли нам спадає дотримуватися дієти, голодувати і наполегливо працювати. Тоді здається, що людина набирається майже з повітря, адже організм зберігає всі калорії.
Швидкий набір ваги після дієти нас лякає. Тому ми знову почнемо дотримуватися дієти, але ще більш суворої. Цього разу ми протримаємося довше і будемо тренуватися важче. Ми робимо стрес на тілі і навантажуємо себе. Ми потрапляємо в замкнене коло постійного голодування, втрати ваги, докори сумління та набору ваги.
Замкнене коло дієт не тільки відповідає за коливання ваги, які уповільнюють обмін речовин і втрата еластичності шкіри, які повинні постійно пристосовуватися до нових форм, але порушують впевненість у собі і відчуття того, що всі зусилля марні, що у нас слабка воля і що ми ніколи не можемо назавжди схуднути.
Детальніше:
Як схуднути назавжди?
Єдиний спосіб назавжди схуднути за допомогою дієт - це забути про них. Лен тотальна і довгострокова зміна способу життя це може повернути метаболізм на повну швидкість, підняти впевненість у собі та підвищити якість життя. Дієти завжди обмежені в часі, тоді як здоровий та збалансований спосіб життя - це питання всього життя. Це не те, що ми зламаємо за два тижні, що ми зупинимо - це шлях, до якого ми завжди можемо повернутися, навіть через невеликі нерівності у вигляді випадкового переїдання або ліні.
Важко піти правильним шляхом, особливо, коли хтось стільки разів розчаровувався у своєму житті. Однак не лякайтеся, якщо рука ваги не почне опускатися через кілька днів регулярної поживної їжі та фізичних вправ на свіжому повітрі. Кажуть, що поки людину «знищують» дієти, стільки часу вона буде в порядку. Наберіться терпіння, повірте своєму тілу і ти побачиш, що через деякий час ти почуватимешся і виглядатимеш краще, і ти навіть не будеш згадувати безглуздих дієт.