З приходом холоду цілком нормально підхопити якийсь тип застуди або грипу, причина? Наше тіло, як правило, має низький захисний захист, нам також важче утримувати тепло тіла, що робить нас більш імовірними для застуди.

Тому дуже важливо добре зв’язатися, одягнути відповідний одяг, але перш за все….це обов’язок добре харчуватися, щоб дати нашому тілу необхідну йому енергію та поживні речовини!

У наступному дописі ми поговоримо 5 продуктів, які не можуть бути відсутніми на вашому столі протягом зимових місяців:

Курячі бульйони та супи

Хто не хоче теплого супу чи поживного консоме взимку? Ці страви не тільки дуже корисні для нашого здоров’я завдяки поживним речовинам, які вони нам забезпечують, але вони ще й дуже багаті, особливо коли в їх основі - смачний курячий бульйон або м’ясо та шинка Серрано, які одночасно покращують його смак. Хороша річ цього рецепту в тому, що у вас є кілька варіантів, які ви можете зробити, якщо хочете, по одному на тиждень. Чи знали ви, що існують бульйони з білим фоном і бульйони з темним фоном? Ми пояснимо вам це у дописі про різні типи бульйону. Коротше кажучи, взимку бульйони та супи повинні бути у вас під рукою, оскільки це продукти, що забезпечують організм поживними речовинами та енергією, необхідною для боротьби з зимовими місяцями.

Курячий бульйон: класика класики

Повернувшись додому, з холодом у тілі та з нетерпінням, немає нічого кращого мати гарну тарілку курячого бульйону, яка «оживляє когось». Це, безсумнівно, найкращий спосіб зігрітися, повернувшись додому з роботи чи на вулиці, ваше тіло відразу відновить температуру тіла.

Способів поєднання курячого бульйону багато: можна додати локшину, шматочки шинки, яйце та курку і навіть рис.

холодом

Гарячі напої

Звичайно, коли-небудь, потрапивши до кафетерії чи додому, ви поклали гарячу склянку між рук, щоб зігрітись, правильно?

Типові напої цих місяців, такі як гарячі шоколадні цукерки, допомагають нам боротися з холодом, а також інші напої, такі як настої чи кава, які дуже добре відновлюють температуру. Окрім цього, настоянки особливо рекомендують підтримувати нас у зволоженому стані та підтримувати нашу шкіру в ідеальному журнальному стані.

Овочі

Вони, безсумнівно, є одним з продуктів, що забезпечують нас більшою кількістю мінералів і вітамінів. Вони дуже корисні для нашого обміну речовин і прекрасний союзник для збереження температури нашого тіла.

Вони дають нам велику калорійність, але без зайвого жиру. Без сумніву, «обов’язкова» їжа, яку ми повинні споживати взимку. Квасоля, сочевиця та нут - це тріо бобових, яке завжди спадає на думку. Але горох, квасоля, соя або квасоля також потрапляють у це сімейство бобових. Якщо вам подобається послідовна страва, яка змушує вас зігрітися, ось багато типових рагу в іспанській гастрономії. Завжди готуйте їх зі злаками, такими як рис, і ви отримаєте повну тарілку з білком з високою біологічною цінністю, оскільки бобові та злакові культури доповнюють одне одного, щоб гарантувати надходження всіх незамінних амінокислот.

Фрукти

Їсти багато фруктів - це гарна ідея, незалежно від того, яка пора року. Однак настійно рекомендується робити це в холодні місяці і їсти ті продукти, які містять багато вітаміну С, такі як мандарини, апельсини або ківі. Чи знали ви, що ківі дає вам необхідну кількість вітаміну С на день?

Не допускайте застуди, забезпечуючи достатню кількість вітамінів та мінералів.

Горіхи

Ці продукти характерні для осінньо-зимових місяців, тому, якщо ви підете на ринок у вашому районі чи супермаркет, ви знайдете велику різноманітність.

Горіхи забезпечують нам багато калорій, що перетворюється на додаткову енергію, важливо залишатися активним і сильним, щоб протистояти сильному холоду.

Чи знаєте ви якусь іншу їжу, яка допомагає нам витримувати низькі температури?

Яку їжу ви зазвичай їсте в ці дати для боротьби з холодом? Ми хочемо знати вашу думку.

Пам'ятайте, що поле для коментарів для вас відкрите, Не соромтеся писати нам, ми будемо чекати вашої відповіді 😉