Так само, як вони існують висококалорійні продукти і які безпосередньо пов'язані з надмірна вага Y різні хронічні захворювання, і з яких надзвичайно важливо уникати їх прийому. Нам також пощастило мати під рукою надзвичайні альтернативи їжі, що характеризується своєю низькокалорійне споживання, за своїм складом надзвичайно легкий і поживний суми, які ми споживаємо, стають неактуальними.

містять

Найкраще - ефект, який викликають ці продукти, організм використовує енергію для їх перетравлення Y так низькокалорійний, кінцевий результат - внесок майже нульові чисті калорії; Іншими словами, організм використовує енергію для їх перетравлення. Ось чому ці продукти не тільки дуже поживні, вони мало забезпечують якісні калорії що тіло в кінцевому підсумку використовує до відпочинок, фізичні навантаження та травлення.

Також для тих людей, які намагаються зменшити загальне споживання калорій на день, споживання цих низькокалорійні продукти як це відбувається з певними фруктами та овочами. Знайте список 6 найбільш рекомендованих варіантів дієтологами, і цього не може не бути у щоденному раціоні.

1. Яблука

Ну, приказка говорить: "яблуко на день від лікаря звільнить вас". Це один з найбільш поживних і популярних фруктів у США. Відповідно до інформація, розкрита USDA, чашка 125 грамів яблука забезпечує лише 57 калорій і 3 грами харчових волокон. Враховуючи, що тіло повинно спалювати енергію Щоб засвоїти яблука, чиста кількість калорій, яку забезпечує цей фрукт, набагато нижча. Якось Яблука вони багаті на розчинна і нерозчинна клітковина, містить флавоноїди та поліфеноли, роблячи його багатим антиоксидантами, в вітаміни групи В (В1, В2 та В6), вітамін С, матч, калій і кальцій. Його споживання приносить користь травній системі, прискорює кишковий транзит, бореться із запаленням і сприяє виведенню відходів.

2. Рукола

Значна частина харчові переваги що сприяють рукола пов'язані з їх корінням, що належать до хрестоцвіті сім'ї, серед яких антиоксидантні переваги глюкозинолатів та детоксикаційна сила його ферментів. Це чудове джерело клітковини, Вітаміни А, С (які зміцнюють імунітет) по-особливому називають його високий внесок у вітамін К (необхідний для зміцнення кісток). Він також багатий на фолати, кальцій, залізо, магній, фосфор, калій і марганець. Це зелений листовий овоч, який характеризується своєю високий вміст флавоноїдів, які пов'язані з великими перевагами длярегулюють рівень холестерину, регулює кров’яний тиск, збільшує приплив крові, зменшує запалення та покращує функціонування кровоносні судини. Половина склянки (10 грамів) руколи забезпечує лише три калорії.

3. Спаржа

Спаржа є смачний, чіткий і дуже універсальний, вони є основним стеблом рослини, яка називається Aspargus Officinalis, Вони належать до сімейства цибулі-порею, цибулі та цибулі, хоча вони не схожі ні за формою, ні за смаком. Хоча вони дуже багаті на вітаміни та мінерали, його найпопулярніша доброта пов'язана з його велика сечогінна сила що полегшує виведення рідин, токсинів та затриманих відходів. Багато з них детоксикаційні якості пов’язані з його змістом в a речовина, що називається аспарагін Це сприяє виробленню сечі. При цьому завдяки його вміст антоціану sє великим союзником у запобіганні серцеві захворювання. Вони дуже багатий клітковиною і запобігають запорам, покращують когнітивне функціонування та посилити втрату ваги. Одна чашка (134 грами) спаржі містить 27 калорій.

4. Буряк

корінь буряка характеризується своїм величезним харчовим та терапевтичним потенціалом, який пов’язаний із цим неперевершена композиція, носій щільної м’якоті, дуже соковитий, темно-червоний або фіолетовий. Він характеризується своїм високим внеском у фолієва кислота, вітамін С, група В, фосфор, калій, магній, залізо та йод. Він славиться своїми перевагами у зниженні високого артеріального тиску, захищає здоров’я очей, захищає здоров’я серця, знижує високий рівень холестерину і він має природний проносний ефект, що сприяє зниженню ваги. Він дуже універсальний, ідеально підходить для приготування соків, смузі, супів, салатів та рагу. Чашка 136 грамів буряка забезпечує 59 калорій і 13% добової норми калію.

5. Брокколі

Брокколі вважається одним із здоровіші овочі планети, належить до сімейства хрестоцвітних і високо цінується завдяки високому вмісту вітамін С, Е, фолієва кислота, провітамін А, залізо, кальцій, магній, цинк, магній, натрій, калій, фосфор І воно є дуже багата клітковиною. Вважається a великий союзник проти анемії, дефіцит поживних речовин, захищає серце, очищає організм, зміцнює кістки, шкіру та запобігає запорам. Одна чашка (91 грам) брокколі забезпечує просто 31 калорія і більше 100% від суми вітамін С рекомендується на день.

6. Кістковий відвар

Останні місяці всі говорять про нього цілюща сила кісткового відвару, саме тому вона стала потужний поживний засіб в сучасних тенденціях харчування та здоров'я. Ці вина дуже руко білки високої біологічної цінності, забезпечують численні корисні копалини, вони є зволожуючий і дуже низькокалорійний, ідеально підходить для схуднення. Водночас завдяки його змісту в глюкозамін сульфати, хондроїтин і інші сполуки з хряща, здатний зменшити біль що викликає артрит, тобтозапалення кісткових суглобів. Покращує травлення, сприяє детоксикації та схудненню. Одна чашка, або близько 240 мл, зазвичай містить близько 7-12 калорій.