Схуднути за допомогою простих і смачних рецептів

рецептів

Сьогодні я пропоную шість чудових рецептів риби та морепродуктів, що підходять для дієти Дюкана і який сюрприз! є в недуканівських блогах. Я знайшов їх у Red Facilísimo, спільноті блогерів та блогерів, частиною якої я є півроку і зараз налічує майже 900 членів. Рецепти, які я вибрав, підходять для фаз атаки або круїзу, не змінюючи нічого або з мінімальними змінами.

Дорада з соусом, для круїзу на фото

Ми відкриваємо цей вибір вражаючим рецептом із блогу Bavette.es, зробленим з філе морського ляща, звичайних помідорів, помідорів черрі, болгарського перцю, моркви та добу гірчиці діжонської (одна з приправ Дюкана, придатна для всіх фаз дієти ) Не хвилюйтеся, якщо гірчицю ви не дуже любите, бо вона буде дуже м’якою.

Готується менш ніж за півгодини і єдина модифікація, яку нам доведеться внести в цей рецепт, - це виключити масло Готуючи соус: ми можемо змінити його на трохи сиру бургос або 0% -ний сир-намазка і все. Натисніть тут, щоб побачити рецепт

Кальмари з ароматом оцту, підходять з фази атаки http://bit.ly/1eIj2zG

Кальмари на грилі з хересним оцтом для фази атаки

З блогу La Empaná Light вони пропонують рецепт кальмарів, ідеально підходить для аперитиву, першої або легкої вечері. Ці кальмари готуються лише з кількома краплями оливкової олії, часником і двома ложками оцту Шеррі (червоний винний оцет, придатний як приправа з фази атаки).

Якщо ми попросимо продавця риби почистити нам кальмарів, ми готуємо їх до вживання всього за кілька хвилин. Рецепт не може бути простішим, і це також пояснюється на відео, тому немає виправдання, щоб не спробувати. Натисніть тут, щоб побачити рецепт.

Молюски з грибами, для круїзу PV. Рецепт http://bit.ly/OlMwNA

Молюски з грибами, для круїзу PV

Мені доводиться записувати більше рецептів з молюсками. Я люблю їх: їх легко приготувати, швидко і завжди добре виглядати. Крім того, зараз в овочевих магазинах та супермаркетах є чудові гриби за вигідною ціною, тож саме час спробувати цей смачний рецепт молюсків з грибами з блогу Sopla que te opekline.

Цей рецепт підходить лише для Дюкана Рекомендую зменшити кількість білого вина, замінивши його на 1/2 склянки рибного бульйону + 1 або 2 столові ложки вина (що вважається терпимим) Цей рецепт також дуже багатий, використовуючи консервовані серця з артишоку або навіть осот. Натисніть тут, щоб побачити рецепт.

Мідії в соусі, придатні для круїзу на фото http://bit.ly/1fOp8TC

Мідії в соусі, для круїзу PV

Якщо кілька тижнів тому я представив вам рецепт мідій у соусі з печі «Моя дрова», цього разу я рекомендую версію блогу «Лоток з рецептами». Це рецепт для чотирьох людей, але при необхідності ми можемо зменшити кількість, щоб приготувати мідії на дві порції або дві людини. Ми будемо рахувати по одному терпінню на людину, оскільки в соусі є біле вино і чайна ложка борошна або кукурудзяного крохмалю. Пам'ятайте, що ви повинні контролювати кількість оливкової олії: рекомендується обмежити його до однієї чайної ложки десертних (5 мл) на людину, добре?

Мені найбільше сподобався цей рецепт - це те, що він має трохи гострий відтінок, завдяки паприці. Якщо ви не любите гостре, змініть гарячу паприку на солодку паприку і все. Ви можете побачити рецепт, натиснувши тут.

Морський окунь із сіллю, підходить від Attack. Рецепт http://bit.ly/Nl9Vh9

Солоний морський окунь, підходить від Attack

Якщо ви ніколи не пробували готувати рибу з сіллю, ви не можете пропустити цей чудовий підручник з блогу Las Recetas de Tere. Тере наповнює западину черева морським окунем смужками перцю та цибулі (вони є придатними приправами з фази атаки) і використовує трохи білого вина для замочування солі. Оскільки все вино залишається в солі, мені здається, що цей рецепт цілком підходить для Attack; Якщо ви не хочете використовувати вино, ви можете замінити його на ту саму кількість води. Ви можете побачити рецепт, натиснувши тут.

Техніка соленої риби використовується для приготування морського окуня або порційного ляща. Для випікання використовується спеціальна сіль: вона є у багатьох супермаркетах разом з рештою солей. Це дуже груба сіль, особливо для цього типу страв: звичайна сіль нам не служить. Рибу потрібно готувати на грилі з головою, тож попросіть продавця почистити рибу, щоб ви її зажарили в солі (вони вже знають, як це робити)

Тріска з сушеними помідорами, придатна для круїзу PP http://bit.ly/1kVrMKo

Тріска з сушеними помідорами, для круїзу PP або PV

Щоб закрити цей вибір рецептів риби та морепродуктів Дюкана, рецепт бакалао, представлений в блозі El Ágora de Ángeles. Я представив сушені помідори в цьому рецепті: вони отримані в овочевих магазинах і надають дуже-дуже насичений смак (я купую їх у овочевій базі Mercadona) . Щоб цей рецепт був придатним для круїзу, нам залишиться лише видалити оливки або поміняти їх на каперси (підходить для Дюкана як приправа з фази Атака) і контролюйте кількість олії. Візьміть з собою біле вино, яке потрібно зарахувати до терпимого: я рекомендую міняти його на однакову кількість рибного бульйону + одну-дві столові ложки вина, тим самим зменшуючи вуглеводи. Натисніть тут, щоб побачити рецепт.

Більше рецептів Дюкана можна побачити на Red Facilisimo

  • Рецепти курки Дюкан та Туреччини для нападу або круїзу
  • Мексиканські рецепти, придатні для дієти Дюкана
  • Кекси та тістечка Дюкан, смачні та придатні для дієти

Не пропустіть жодного допису

Тобі сподобалося? Поділіться цим:

  • Друк та PDF
  • Електронна пошта
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Журнали

Мені подобається це:

11 думок про "6 рецептів легкої риби та морепродуктів"

Привіт Марія!
Чудові рецепти, мені доведеться спробувати всі ^ _ ^

Чи підходить яблучний оцет? А скільки це було б на день? Дуже дякую.

Яблучний, білий вин та червоний винний оцет підходять з фази атаки, без обмеження кількості. З тим, з ким слід бути обережним, це бальзамічний оцет "Модена", який ми знаходимо в супермаркетах: він не підходить. Відповідний оцет Модена дуже, дуже дорогий (25 євро за пляшку об’ємом 100 мл).

Великий вибір супер апетитних та простих рецептів. Поцілунки

Я рада, що вони вам сподобались ^ _ ^ Є ще щонайменше кілька рецептів з вашого блогу, які я точно порекомендую. Мені сподобалися ваші курячі шашлики з овочами-афродизіаком.

Знову дякую. Я дуже дбаю про здорове приготування їжі та економію калорій загалом. Я намагаюся обійти рецепти та комбінації, щоб адаптувати їх, не маючи економії смаку, але я заощаджую на жирі якомога більше. Я також знайшов ваш блог дуже цікавим. Приємно, що ти знайшов мене і знайшов себе. Поцілунки

Чому б вам ніколи не покласти рецепти Клавдії з абддукана, у неї хек з кабачками - це дуже добре, я це вже робив кілька разів, подивіться на її канал, є кілька з рибою, і вони дуже легкі. Інший з групером roquefor

Привіт, Риме, дякую, що завітав та залишив коментарі 😀

Дві речі,

- одна ця публікація намагається виявити рецепти Дюкана в недуканівських блогах. Ви вже знаєте блог Клавдії, так? Я б не навчив вас нічого нового

- два, звичайно, я кладу рецепти Клавдії! Більше того, подивіться: у мене є дві публікації, присвячені виключно Абддукану: ця, з її відео з яблучним пирогом, а інша - з ідеєю, яка у нас була - записати рецепт для її каналу, а вона - для мого, і це ви можете побачити, натиснувши тут

Ви помічали, що в кінці кожного рецепту я рекомендую ще три? Іноді це мої рецепти, інші - рецепти з інших блогів: у той день, коли я завантажую рецепт хека, я, звичайно, буду посилатися на рецепт Клавдії 😀 Насправді, щоденник блогу Абддукана отримав ДВА (на сьогоднішній день) ТИСЯЧ ШІСТЬ СІТІ ВІДВІДАНЬ від люди, які бачили одне з цих посилань у цьому блозі та відвідували рецепт Клавдії, який вона рекомендувала вам.

Я постійно посилаюся на рецепти з інших блогів Дюкана, усі ті, що я бачу і які мені подобаються. Я думаю, що я не помиляюся, якщо кажу це, мабуть МОЯ - БЛОГ ДУКАНА, ЯКИЙ БОЛЬШИСТО РЕКОМЕНДУЄ РЕЦЕПТИ З ІНШИХ БЛОГІВ ДУКАНУ 😀 Я щойно взяв рахунок, і сьогодні до списку блогів Дюкана, з яких я рекомендував рецепти, вже додано 60 блогів. Всі вони мають надзвичайно круті рецепти, і напевно знайдеться більше, ніж ви ніколи не чули. Подивіться, список блогів Дюкана, на які я посилався до цього часу

Дякую Рома, правда в тому, що я не бачив цих рецептів. Я думаю, що всі ми дивимося на різні блоги, коли сидимо на дієті, а не лише на одному. І оскільки я бачив, що вона багато разів рекомендувала ваші рецепти, саме тому я запитав вас. Я перегляну деякі з цих блогів, яких я не знаю. Всього найкращого.

Марія, я не знаю, чи ви пробували рецепт каррі ... Я спробував сьогодні, і він вийшов дуже хорошим ...
Я приготував бульйон з головками, шкаралупою деяких креветок та трохи цибулі та перцю (потім проціджую)
А потім я поклав очищені креветки, трохи кальмарів на сковороду, трохи підсмажив їх і додав трохи бульйону, 2 столові ложки вершкового сиру нуль х центів, каррі і трохи солі.
І просто дайте йому варитися кілька хвилин ...
Виходить дуже багатим!
Сподіваюся, я взагалі не накрутив ...
Ха-ха-ха ...
Всього найкращого.
MC

Як добре, Марі Кармен. Це було здорово 😀

Я багато використовую спеції каррі, дотримуючись традиційного способу приготування каррі в Південній Індії (тобто готую пасту каррі, яку потім використовую в рецептах). Дивись