blikk

Щоб швидше схуднути, потрібно спалювати більше калорій протягом дня, але це не обов’язково означає важкі тренування. За допомогою цих шести речей ви худнете, не розуміючи, що для цього щось зробили.!

Зараз це всі спостерігають!

Колишній кухар здогадався: він розкрив темну таємницю про принцесу Діану

Сердечні речення від Тибора Бенедека. У цьому була таємниця спортивної легенди, яка померла молодою

Почніть день із вправ!
Ви можете пришвидшити свій метаболізм, роблячи кілька стрибків або присідання вранці, так ви будете використовувати більше калорій протягом дня.

Зменшіть температуру
Якщо у вас є кондиціонер, встановіть його на нижчу температуру, оскільки ваше тіло спалює більше калорій на морозі, щоб зігріти вас.

Сядьте на підлогу!
Якщо ви дивитеся телевізор, не робіть це з дивана, сідайте на підлогу, ви можете зробити його зручнішим за допомогою подушки, але якщо вам доведеться встати, це займе більше енергії, і ви швидше схуднете.

Встановіть нагадування
Якщо ви, як правило, забуваєте трохи рухатися на роботі, налаштуйте телефон так, щоб він нагадував вам кожні півгодини трохи витягнути ноги і прогулятися.

Розтягуйтесь на 5 хвилин
Якщо ви ходите на біг або тренуєтеся, дайте своїй тривалості ще п’ять хвилин, щоб спалити зайві калорії. Ви вже можете багато зробити для свого здоров’я, просто гуляючи, оскільки це також рухає ваші м’язи.!

Піднімати тягар
Додайте важку атлетику у свої присідання, щоб збільшити їх інтенсивність!