Кому не потрібні хороші поради, щоб зняти тривогу в наші дні? Йога набагато краща за самознищувальні звички або попивання алкоголю!

Тривога і здоров’я

Мало щасливих людей, котрі за своєю природою краще справляються зі стресовими ситуаціями та легше долають все. Однак тривогу, з якою щодня стикаються багато людей, потрібно якось лікувати, інакше це загрожує нашому здоров’ю.

Якщо ми не можемо більше ні спати, ні зосередитися, чи навіть насолодитися дружньою вечерею, нас так турбує робота, наші сумніви, наші стосунки чи що завгодно, нам потрібно діяти! За допомогою м’якого зцілення ми можемо досягти багато чого. Отримайте форму і зменшіть тривогу за допомогою порад вчителя йоги Мішель Трантіна, засновника My Yoga Online!

1.Займемося йогою! Йога - це прекрасне заняття, яке, крім руху тіла, має ще й духовні переваги - пози (асани) в парі з техніками глибокого дихання вони створюють унікальну форму рухів, зменшити фізичні симптоми (такі як поверхневе дихання, прискорене серцебиття, напруга м’язів та закручені думки), що супроводжують тривожність.

щадних

2.Зустріньмося зі своїми страхами - Безпечно! Це може здатися дивним, але заняття йогою також дають можливість безпечно протистояти нашим страхам.. Якщо ви до цього часу боялися стояти руки чи голови, ви можете впоратися з цим на уроці йоги - у безпечному середовищі легше протистояти тому, чого ми боїмося. Також легше потрапляти в незручні для нас ситуації. І ми будемо вражені, як все це вплине на подолання страхів у повсякденному житті! Ми точно покращимось.

3.Давайте послухаємо наші думки! Не будемо медитувати над своїми думками, а, скоріше, медитувати. Яка різниця? Роздуми - це реакція на тривожні думки, тоді як медитація - це простий спосіб спостерігати за своїми думками. Не реагуйте на них, просто спостерігайте за ними. Медитація допомагає зняти напругу, надає розслаблюючу дію і допомагає “закликати” позитивні думки в наш розум.

4.Свідомі дихальні вправи: справжнє щадне лікування, якого можна навчитися не тільки на заняттях йогою. Незалежно від того, знаходимось ми вдома, в офісі чи просто в метро, ​​свідомі дихальні вправи допомагають заспокоїти нас, коли ми відчуваємо себе пригніченими. "Не боріться зі своїми почуттями, а дихайте ними", - радить Мішель Трантіна. Глибоким диханням ми здатні заспокоїтись у довгостроковій перспективі. Це допомагає організму відновити баланс вуглецю, надлишок якого часто є причиною поганих думок.

Давайте спробуємо! Повільно вдихайте носом протягом 5 секунд. Затримайте повітря на 3 секунди. Потім видихніть ротом, також повільно, протягом 7 секунд. Повторити техніку.

5.Давайте жити сьогоденням! Не тільки щадні засоби можуть допомогти. Більшість людей занадто багато жують минуле та майбутнє. Тим часом ви ледве встигаєте насолоджуватися позою. Один із найкращих способів зберегти себе в теперішньому часі - це подякувати за все і мати можливість відзначати навіть найменші успіхи. Речі, які здаються також незначними. Кожну маленьку перемогу варто святкувати щодня! Це може бути що завгодно: сила волі бігати вранці або той факт, що ми терплять колегу, з яким важко впоратися.

6.Поділимось своїм досвідом та почуттями з іншими! Якщо ми хочемо легше подолати свої тривоги, варто поговорити з кимось, кому ми довіряємо. У цей час хороші друзі дуже важливі. Вимовляння речей дуже допомагає зменшити тягар. Більше того, онлайн-форуми можуть допомогти нам усвідомити, що ми не самотні зі своєю проблемою.!