Не дарма кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Чи знали ви, що склад цієї їжі може впливати на весь наш день? Здоровий і повноцінний сніданок не тільки зарядить вас здоровою енергією, але і забезпечить ваше тіло необхідною кількістю вітамінів та поживних речовин.

Ми пропонуємо вам 6 чудових рецептів корисного сніданку, який ви можете приготувати майже без праці. Просто покладіть всі інгредієнти в контейнер, що закривається, добре збовтайте, і чудовий сніданок - це світ! Спробуйте 6 смачних рецептів, завдяки яким ви можете грайливо керувати кожен день з посмішкою.

Основний рецепт вівсяних пластівців

Нам потрібно:

4 столові ложки вівсяних пластівців

4 столові ложки молока

6 столових ложок білого йогурту

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

1 чайна ложка насіння чіа

Процедура (однакова для всіх рецептів):

Покладіть всі інгредієнти, крім фруктів, в ємність, закрийте і добре струсіть. Потім додайте фрукти і перемішайте ложкою. Ми можемо спожити кашу відразу, або поставити її в холодильник і залишити на потім. Каша тримається в холодильнику 4 дні.

пластівців

1. Бананово-какаова вівсянка

4 столові ложки вівсяних пластівців

4 столові ложки білого йогурту

1 чайна ложка чіа-посмішки

2. Яблучно-корична вівсянка

4 столові ложки вівсяних пластівців

4 столові ложки молока

6 столових ложок кефіру

1 чайна ложка насіння чіа

½ чайні ложки меленої кориці

4 столові ложки несолодкого яблучного пюре

3. Шоколадно-вишневе фруктове пюре

4 столові ложки вівсяних пластівців

4 столові ложки молока

6 столових ложок кефіру

1 чайна ложка насіння чіа

½ чайні ложки ванільного екстракту

1 столова ложка дрібно нарізаного гарячого шоколаду

¼ чашки вишні без кісточок

4. Бананово-арахісова вівсянка

4 столові ложки вівсяних пластівців

4 столові ложки білого йогурту

1 чайна ложка насіння чіа

1 столова ложка арахісового масла

5. Малено-ванільна вівсянка

4 столові ложки вівсяних пластівців

4 столові ложки білого йогурту

1 чайна ложка насіння чіа

½ чайна ложка ванільного екстракту

1 столова ложка малинового варення

4 столові ложки подрібненої малини

6. Абрикосово-імбирна вівсяна каша