Plexus Slim - це порошкоподібна добавка для схуднення, яка змішується з водою та напоєм.

Його іноді називають "рожевим напоєм", оскільки порошок набуває воду рожевого кольору.

Plexus Slim, як кажуть, допомагає вам схуднути, змушуючи почуватися ситішими. Також стверджується, що він допомагає знизити рівень цукру та холестерину в крові.

Рекомендована доза - один напій на день, який слід приймати за півгодини до їжі.

У цій статті наведено об’єктивний та науковий огляд Plexus Slim.

побічні
Поділитися на Pinterest

Що таке Plexus Slim?

Як і багато добавок для схуднення, Plexus Slim - це суміш інгредієнтів, які, як кажуть, допомагають зменшити вагу.

Основними інгредієнтами Plexus Slim є:

  • Хром: 200 мкг.
  • Plexus Slim Blend (екстракт зелених зерен кави, екстракт гарцинії камбоджійської та альфа-ліпоєва кислота): 530 мг.

Порошок Plexus Slim поставляється в невеликих упаковках. Ви повинні використовувати одну упаковку на напій.

Зверніть увагу, що жодного наукового дослідження на Plexus Slim не проводилось.

Однак чотири його основні діючі речовини вивчались окремо. Його виробник Plexus Worldwide стверджує, що в поєднанні ці інгредієнти мають значний вплив на вашу вагу.

Щоб визначити, чи може Plexus Slim працювати на схуднення, у цій статті докладно описується кожен з чотирьох інгредієнтів окремо.

Діюча речовина 1: хром

Хром - важливий мінерал, який відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків.

З цієї причини він є популярним інгредієнтом добавок для схуднення. Він також продається як добавка для схуднення самостійно.

Деякі дослідження показують, що хром покращує контроль рівня цукру в крові та чутливість до інсуліну, що може знизити рівень інсуліну (1, 2).

У формі піколінату хрому хром також надійно знижує апетит та тягу до вуглеводів у деяких людей (3, 4).

Оскільки ці ефекти можуть допомогти вам їсти менше калорій і спалювати більше жиру через нижчий рівень інсуліну, деякі люди припускають, що хром може допомогти вам схуднути.

Однак, хоча хром виглядає ефективним у деяких людей, дослідження ще не показали, що він стабільно покращує рівень цукру в крові та чутливість до інсуліну у всіх (5).

Крім того, дослідження не виявили, що хром впливає на масу тіла або жир (6, 7, 8).

Діюча речовина 2: екстракт гарцинії камбоджійської

Екстракт гарцинії камбоджійський - це популярна добавка для схуднення, витягнута з однойменного тропічного фрукта.

Кілька досліджень на тваринах пов'язують значну втрату ваги та жиру на животі з гарцинією камбоджійською (9, 10).

Цей ефект може бути викликаний природною речовиною, що міститься в гарцинії камбоджійській, відомою як гідроксилимонна кислота або HCA.

Вважається, що HCA сприяє зниженню ваги, впливаючи на здатність вашого організму накопичувати надлишок енергії у вигляді жиру. Він робить це, блокуючи фермент, що виробляє жир, який називається цитратна ліаза (11, 12).

Гарцинія камбоджійна також може знизити апетит, збільшуючи рівень гормону серотоніну у мозку.

Незважаючи на вражаючу втрату ваги у тварин, наслідки для людей були набагато меншими та непослідовними (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

В одному огляді зазначалося, що за три місяці середня вага, яку втратили люди, які приймали добавки гарцинії камбоджійської, становила лише на 2 фунти (0,88 кг) більше, ніж тих, хто приймав плацебо (12).

Варто зазначити, що багато досліджень у цьому огляді поєднували гарцинію камбоджію з дієтою, що могло вплинути на результати.

Гарцинія камбоджійна навряд чи допоможе вам сильно схуднути.

Діюча речовина 3: екстракт зелених зерен кави

Зелені кавові зерна - це просто кавові зерна, які не були смаженими.

Як і смажена кава в зернах, зелена кава в зернах містить трохи кофеїну. У деяких дослідженнях було показано, що кофеїн збільшує швидкість метаболізму на 3-11% (20, 21).

Однак потенційні наслідки зниження ваги зелених кавових зерен походять від хлорогенової кислоти.

Несмажені кавові зерна постачають значну кількість цієї сполуки.

Хлорогенова кислота може зменшити кількість вуглеводів, що всмоктуються кишечником під час прийому їжі, що призводить до зниження рівня цукру в крові та рівня інсуліну (22, 23).

У дослідженнях на тваринах хлорогенова кислота зменшувала жир у організмі та покращувала функцію гормону, що спалює жир, адипонектину (24).

Деякі невеликі дослідження на людях також дають позитивні результати (25).

12-тижневий експеримент дав 30 людей з ожирінням звичайну розчинну каву або розчинну каву, доповнену хлорогенною кислотою. Ті, хто пив змішану каву, схудли в середньому на 8,2 фунтів (3,7 кг) більше, ніж інші (26).

Однак багато досліджень із зелених кавових зерен були досить невеликими і фінансувались виробниками зеленої кави (27).

Крім того, нещодавній мета-аналіз зазначив, що багато з цих досліджень були погано розроблені і можуть завищувати потенційні переваги (25).

Потрібні великі, сильніші дослідження, щоб визначити, чи зелена кава в зернах може допомогти вам схуднути (28).

Активний інгредієнт 4: альфа-ліпоєва кислота

Кінцевою діючою речовиною Plexus Slim є альфа-ліпоєва кислота (ALA), жирна кислота, яка відіграє важливу роль в енергетичному обміні.

Це потужний антиоксидант, який може діяти як засіб для схуднення (29).

Твоє тіло робить усі необхідні ALA. Це також відбувається природним чином у їжі, тому ви отримуєте невелику кількість від того, що ви їсте.

Дослідження показують, що ALA може знизити рівень цукру в крові та допомогти полегшити симптоми ураження нервів у людей з діабетом (30, 31, 32, 33).

Дослідження також припускають, що добавки ALA можуть зменшити маркери запалення, пов'язані з резистентністю до інсуліну, захворюваннями печінки, раком, хворобами серця та деякими іншими захворюваннями (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

У невеликому 10-тижневому дослідженні жінки, які дотримувались дієти, яка також приймала АЛА, втратили значно більше ваги, ніж ті, хто дотримувався дієти самостійно (41).

Інші дослідження виявили подібні результати (42, 43, 44, 45, 46).

Однак у багатьох дослідженнях, спрямованих на ALA та втрату ваги, використовували дози близько 300 мг на день. Незрозуміло, скільки ALA становить у Plexus Slim.

На даний момент більшість досліджень ALA є невеликими та нетривалими. Для оцінки його ефективності потрібні більші дослідження.

Безпека та побічні ефекти

Про серйозні побічні ефекти Plexus Slim не повідомлялося, і це здається безпечним в цілому.

Однак, як і багато інших дієтичних добавок, необхідні додаткові дослідження щодо їх довгострокового впливу та безпеки.

Деякі люди повідомляють про неприємні, але не серйозні симптоми, такі як здуття живота, гази, нудота, біль у шлунку та запор.

Plexus Slim також містить кофеїн, який може спричинити побічні ефекти, такі як головний біль, запаморочення, занепокоєння та безсоння, якщо ви приймаєте занадто багато.

Зверніть увагу, що перелічені вище симптоми не підтверджені як побічні ефекти Plexus Slim.

У рекомендованих дозах інші інгредієнти Plexus Slim зазвичай вважаються безпечними (12, 25, 47, 48).

Однак при дуже високих дозах, що перевищують рекомендовані кількості, деякі інгредієнти, такі як ALA, можуть бути небезпечними (49).

Справа в тому…

Попереднє дослідження показує, що деякі інгредієнти Plexus Slim можуть допомогти вам схуднути за короткий термін.

Зверніть увагу, що незрозуміло, скільки цих інгредієнтів містить Plexus Slim. Тому неможливо знати, чи вони матимуть значний вплив.

Також немає досліджень щодо впливу цих інгредієнтів на тривалу втрату ваги.

Загалом, Plexus Slim може допомогти трохи схуднути у поєднанні зі здоровою дієтою та фізичними вправами, але навряд чи це допоможе суттєво самостійно.