Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

6 смачних десертів, які ви можете приготувати з грецьким йогуртом

грецький йогурт Це їжа з великим поживним внеском, яка цілісно пропонує чудові переваги для здоров’я людей завдяки вмісту таких поживних речовин, як білок і кальцій, а також дуже смачна, тому її дуже легко включити до щоденного раціону та завдяки універсальність його можна споживати безпосередньо або він може бути частиною багатьох препаратів для будь-якої пори дня.

можете

Важливо знати, що ми їмо, а не пропускати їжу і збалансувати свій раціон фізичними вправами.

"Грецький йогурт - це їжа, яка не тільки забезпечує необхідні поживні речовини, оскільки вона виготовлена ​​з молоком, але також забезпечує важливу кількість поживних речовин, які потрібні нам щодня для зміцнення кісток і зубів, таких як кальцій. Крім того, білок у цій їжі має чудову якість і в збалансованих кількостях, щоб разом з іншими споживаними продуктами добре вкрити поживні речовини, необхідні для вашого самопочуття », - говорить Паола Янкуен, менеджер з питань харчування від Alpina.

Тут ми залишаємо вам кілька поживних простих і практичних рецептів, щоб ви могли приготувати їх вдома з грецьким йогуртом Alpina і таким чином збалансовано та смачно заспокоїти ці закуски.

1. Піца на сніданок

Ви ніколи не повинні пропускати сніданок, є багато різних варіантів приготування різних препаратів, для цього нам потрібно:

Велика хвиля
Мед
1 хлібний тост
Грецький йогурт персиковий
Зірки Карамбо
Чорниця
Скибочки персика

підготовка:

Основою є гранола, і ви повинні змішати її з медом поверх тосту, попередньо в духовці. Коли він стане золотистим, додайте шар йогурту, для завершення можна додати начинку: зірочки карамболо, чорницю та скибочки персика (ви можете змінити їх на свій смак)

2. Заморожені ягоди

Ці закуски освіжають і надзвичайно прості у приготуванні, вам потрібні лише: чорниця, малина, полуниця та всі червоні фрукти, які ви хочете, грецький йогурт на ваш вибір та дерев’яні палички.

підготовка:

Покладіть трохи улюбленого грецького йогурту в глибоку миску, а потім наклейте фрукти на дерев'яну зубочистку і занурте в йогурт до повного покриття. Помістіть їх у ємність без дерев’яної зубочистки та покладіть у морозильну камеру приблизно на 3 години. Перед споживанням залиште їх у морозильній камері принаймні на 5 хвилин і все.

3. Кавунова піца з грецьким йогуртом

Наріжте кавун на 4 трикутники, залийте грецьким йогуртом Finesse Red Berries поверх кожної порції і додайте улюблені фрукти в якості начинки.

Наша рекомендація - банани, полуниця та ківі. Безумовно, нічого багатшого на спекотний день, ніж цей варіант.

4. Чорничний тост

Це чудовий варіант середньообранної закуски, смачної та дуже барвистої; Вам потрібно лише:

  • Цільнозерновий хліб
  • Чорниця
  • Простий грецький йогурт

підготовка:

Поставте скибочку цільнозернового хліба, щоб підсмажитись у духовці, а потім у процесорі змішайте свіжу чорницю та грецький йогурт.

5. Чізкейк з полуницею

Ми зберігаємо десерт на вихідні, а хто не любить чізкейк? Приготувати його вдома так просто.

Для основи печива:

  • 90 грамів цільнозернового печива
  • 50 грам вершкового масла.

Для маси:

  • 500 грам вершкового сиру
  • 1 звичайний грецький йогурт
  • 3 яйця
  • 100 г меду
  • Сік половини лимона
  • 2 столові ложки кукурудзяної крупи
  • 1 чайна ложка ваніліну.

підготовка:

Подрібніть печиво і розтопіть масло на повільному вогні, додайте інгредієнти, а потім покладіть суміш печива на дно форми і дайте йому відпочити. Ви повинні перемішати всі інгредієнти у вашому блендері протягом 2 хвилин, а потім поставити в холодильник на 2 години. Фіналамете для покриття сирника: прикрасьте 200 г полуниці.

6. Грецькі йогуртові тарталетки

Десерт, який слід приготувати з друзями в суботу вдень

  • Простий грецький йогурт
  • Полуниця
  • Чорниця
  • 1/4 склянки меду
  • 1/2 склянки мигдалю
  • 1/4 склянки вівсяного вівса
  • 5 фініків (без насіння)

підготовка:

Ви повинні змішувати мигдаль, мед, фініки та вівсяний пластівці в комбайні до ущільнення. Потім розділіть на силіконові формочки і випікайте 10 хвилин при 160 • C. Нарешті ви повинні наповнити йогуртом і додати улюблені начинки.

Грецький йогурт ідеально їсти з гранолою.

* Фотографії: взяті з Інтернету *

* Текст, зроблений з інформацією про Alpina *