Не одне дослідження показало, що високий вміст цукрів, жирів та штучних добавок у солодощах може сприяти ожирінню, підвищувати рівень холестерину, а в перспективі може призвести до серцевих нападів, атеросклерозу та інсульту. Щоб уникнути необхідності відмовлятися від солодких задоволень, а також зменшити ризик серцевих захворювань, ось кілька гарантованих смачних та корисних ідей: 1. Шматочок фрукта з темним шоколадом […]
Не одне дослідження показало, що високий вміст цукрів, жирів та штучних добавок у солодощах може сприяти ожирінню, підвищувати рівень холестерину, а в довгостроковій перспективі може призвести до інфаркту, атеросклерозу, інсульту.
Щоб уникнути необхідності відмовлятися від солодких задоволень, а також зменшити ризик серцевих захворювань, ось кілька гарантованих смачних та корисних ідей:
1. Шматочок фрукта з темним шоколадом
Покладіть трохи фруктів - шматочок яблука, груші, інжиру або зерно винограду на зубочистку - а потім покладіть на нього кубик темного шоколаду. Шоколад, як і фрукти та овочі, містить велику кількість антиоксидантів (так званих флавоноїдів), які відіграють дуже важливу роль у запобіганні діабету, серцево-судинних проблем та раку. Переконайтеся, що ви завжди вибираєте гіркий шоколад хорошої якості - він має вдвічі більше антиоксидантів, ніж молочний шоколад завдяки більшому вмісту какао.!
2. Нежирний йогурт з фруктами та фундуком
Замість ароматизованих в магазині йогуртів, повних штучних добавок, змішайте кілька зерен свіжих фруктів у своєму натуральному йогурті, а потім посипте невеликою кількістю фундука! Десерт не тільки буде смачнішим, але й антиоксиданти у фруктах, а також ненасичені жирні кислоти в лісовому горісі можуть допомогти вам зберегти худорлявість - захищаючи таким чином здоров’я вашого серця.
3. Свіжі овочі
Якщо ви просто щось гризете, не чіпайте мішок з чіпсами! Наріжте шматочок сирого буряка або кольрабі - овочі мають низьку калорійність, знежирені і багаті елементарною клітковиною. Незабаром ви почуєтеся повноцінними клітковини, але вони також сприяють зниженню рівня холестерину. Якщо ви дійсно не хочете відмовлятися від солоних смаків, купуйте попередньо розфасовані овочеві чіпси!
4. Половина дині з нежирним сиром, чорницею та корицею
Цей особливий десерт не пропустити! Дині, чорниця та кориця мають високий вміст антиоксидантів, тоді як сир покриває частину щоденних потреб у молоці - без насичених жирних кислот.
5. Обрізати брауні
Якщо вам подобається цей американський тип цукерок, спробуйте додати до нього пюре з чорносливу! Ви отримуєте набагато більш насичений, шоколадний смак, однак чорнослив є одним з продуктів, що містять найбільше антиоксидантів!
+Порада 1. Спробуйте соєве молоко на сніданок до кави, какао чи десертів
Вміст білка у нього досить високий, але він не містить насичених жирних кислот, тому він також ефективний при лікуванні високого кров’яного тиску та профілактиці раку молочної залози. Не тільки для вегетаріанців!