Крім того, ми розповідаємо вам, що саме ви можете зробити, щоб уникнути цієї катастрофи.
Багато речей може вплинути на вашу ерекцію: шкідливі звички, куріння та певні ліки можуть бути винними в проблемах, які ви страждаєте під поясом.
Але чи є щось інше, про що слід пам’ятати? Так, нездорова дієта. Те, що ви їсте, скільки ви їсте, і як часто ви це їсте, може вплинути на рівень енергії, кровотік і гормони - усі фактори, які можуть вплинути на вашу сексуальну діяльність.
Подумайте, їх багато їжа які допоможуть вам отримати ерекцію, мати здорову сперму та підвищити рівень тестостерону. Тож природно будуть і інші їжа, розташовані на іншому кінці спектра, що може вплинути на ваше статеве життя.
Ось шість способів, як ваша дієта впливає на ваше статеве життя, і саме те, що ви можете зробити, щоб цього уникнути.
?Здорове серце дорівнює секс здоровий,? каже лікар Джамін Брамбхетт, уролог з Орландо Здоров'я. Як і будь-яка звичайна вправа, виконання 10 в ліжку вимагає сили, витривалості та сили. Іншими словами, будь-яка харчова звичка, яка шкідлива для тренажерного залу, шкідлива для вашого статевого життя.
Насправді, коли у вашому серці проблеми, припустимо, що заблокована артерія, це може обмежити приплив крові до вашого статевого члена, відкривши шлях для еректильної дисфункції.
Дієта з високим вмістом нездорових жирів і доданого цукру може посилити проблему. «Добре відомо, що у повних чоловіків рівень тестостерону нижчий,» пояснює доктор Брамбхатт, гормон, що підживлює ваше сексуальне бажання. Це не означає, що у всіх важких хлопців рівень тестостерону низький, однак ви ризикуєте, якщо число на вашій шкалі почне зростати.
Засіб? Їсти їжа цілі, насичені поживними речовинами, і отримуйте щонайменше 150 хвилин фізичних вправ на тиждень, пропонує доктор Брамбхет. ? Що-небудь, що допомагає зменшити кількість жиру в організмі, може допомогти збільшити рівень тестостерону, додає. «Чим більше ви здатні переносити фізичні навантаження та фізичні вправи, тим більша ймовірність секс довший і потужніший (у хорошому сенсі слова)?.
Ваша ранкова кава може вплинути на ваші результати в ліжку більше, ніж ви думаєте. Це пов’язано з тим, що споживання кофеїну може вплинути на кровотік. У попередньому дослідженні Американської асоціації серця США, люди, які споживали чашку кави з кофеїном (зазвичай близько 100 міліграм кофеїну), відчули 30-відсоткове збільшення кровотоку протягом наступних 75 хвилин порівняно з ті, хто пив каву без кофеїну.
Дослідники вважають, що кофеїн може покращити роботу судин та зменшити запалення, що є хорошою новиною для вашого серця.
Це означає, що ваш пеніс також може отримати користь. ? Сексуальне здоров'я значно покращується, якщо потік крові зростає, говорить доктор Джошуа Гонсалес, уролог, який спеціалізується на сексуальній медицині в Лос-Анджелесі, тому що хороший кровотік дорівнює кращій ерекції.
Хоча дослідження далеко не остаточне, щоб перетворити вашу каву на альтернативу віагрі, воно припускає, що вживання безкофеїну може бути не найкращим варіантом. секс Досить важко, коли ви втомилися, так що додаткова чашка кофеїну може бути тим, що вам потрібно для поліпшення роботи.
Існують наукові дослідження, які підтверджують той факт, що алкоголь впливає на вашу сексуальну діяльність. Так, алкоголь може розслабити вас настільки, щоб мати впевненість у тому, щоб купити найкрасивішій дівчині в барі напій, однак, вживання занадто багато означає, що у вас виникнуть проблеми, якщо вам вдасться забрати її до себе у квартиру, додає доктор Брамбхет.
Цей раунд пострілів впливає на вашу ерекцію різними способами. Алкоголь є депресантом, тому він може "зменшити відчуття сексуальної стимуляції та змінити кровотік у пенісі та поза ним", пояснює доктор Брамбхатт. Крім того, поки у вашій системі є алкоголь, ваше тіло надаватиме перевагу своєму вигнанню перед ерекцією.
Рясне пиття може знизити рівень тестостерону, одночасно підвищуючи рівень естрогену, знищуючи статевий потяг, притупляючи настрій та ускладнюючи досягнення оргазму, навіть якщо у вас ерекція, каже доктор Брамбхетт.
?Надмірне пиття? Зазвичай це визначається як вживання більше чотирьох напоїв на день або більше 14 напоїв на тиждень, за даними Національного інституту США з зловживання алкоголем. Дослідження також показують, що хронічний алкоголізм може назавжди пошкодити клітини яєчок, що може негативно позначитися на вашій здатності мати дітей пізніше.
?Немає алкоголю? Безпечно? мати ерекцію?, говорить доктор Гонсалес. «Я регулярно кажу своїм пацієнтам, що чим більше вони п’ють, тим важче їм буде підтримувати ерекцію. Один напій, ймовірно, не вплине на пересічного чоловіка, але чим більше вживається алкоголю, тим більше зростає ризик вплинути на ерекцію.?.
Залиште бар раніше і дотримуйтесь рекомендованого ліміту двох напоїв на день.
Цукор є вбивцею сексуального життя. По-перше, чи вплинуть дієти з високим вмістом цукру на ваше загальне здоров'я серця? пояснює доктор Гонсалес, що, в свою чергу, впливає на здоров'я вашого пеніса.
Цукор також знижує ваш статевий потяг, знижуючи рівень тестостерону. У дослідженні 2013 року, опублікованому в Клінічна ендокринологія, Дослідники вимірювали рівень тестостерону у чоловіків у віці від 19 до 74 років після їсти 75 грам цукру, подвійне рекомендоване денне споживання для чоловіків. Вони спостерігали середнє зниження рівня тестостерону на 25 відсотків, яке залишалося низьким протягом двох годин.
Нарешті, не забувайте про цукровий крах, каже доктор Гонсалес. «Якщо ви з’їсте щось із високим вмістом цукру і одразу після цього заснете, ви будете більш втомлені.» Це пов’язано з тим, що цукор може активувати перемикачі в мозку, деактивуючи нейрони, які допомагають вам залишатись напоготові, і активізуючи ті, що викликають почуття сонливості.
Якщо є можливість, дотримуйтесь цукру, який ви споживаєте природним шляхом, наприклад, такого, що міститься у фруктах. Що стосується доданого цукру, подібного до того, який ви знайдете в безалкогольних напоях, Американська асоціація серця в США рекомендує чоловікам не їсти більше 36 грамів на день.
Служити тобі занадто багато їжа на тарілці може вплинути на ваші результати у ліжку, каже доктор Брамбхет. Це не тільки спричинює збільшення ваги, але й готує вас до значного зниження енергії.
?Якщо ви їсте занадто багато, особливо вуглеводів, чи можете ви почуватися занадто втомленими, щоб займатися чим-небудь, крім того, щоб кинутися на диван? Поясніть. На додаток до почуття дуже важким на суму їжа, дрімати їжа складається з рафінованих вуглеводів (наприклад, білого хліба або круп із цукром), у вас буде стрибок рівня цукру в крові. Ваше тіло намагатиметься боротися з цим, викачуючи більше інсуліну, і це, у свою чергу, змусить вас почуватись ще більш втомленими.
Тож якщо ви знаєте, що хочете вжити заходів пізніше, спробуйте їсти частіше протягом дня, а не штовхаючи вас на гігантську вечерю. Замість трьох продукти харчування величезний, спробуй їсти чотири-п’ять дрібних, насичених білками і наповнених клітковиною складних вуглеводів, таких як вівсяна каша, лобода та овочі.
Веганська дієта може мати небажані наслідки в ліжку. Незважаючи на безліч переваг їсти більше фруктів і овочів, усунення продуктів тваринного походження означає, що у вас більше шансів розвинути дефіцит вітаміну D, що може спричинити погані новини для вашого пеніса.
Насправді, дефіцит вітаміну D - одне з перших, на що звертає увагу доктор Гонсалес, коли у нього є пацієнт, який бореться з еректильною дисфункцією.
Чому? Нестача вітаміну D може збільшити ризик еректильної дисфункції, згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал сексуальної медицини. Коли ви не отримуєте достатньої кількості цієї поживної речовини, ваше тіло може не виробляти достатню кількість оксиду азоту - сполуки, для якої кровоносні судини повинні функціонувати в найкращому вигляді.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете збільшити споживання. Національний інститут охорони здоров'я США рекомендує споживати щонайменше 600 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D на день, однак багато організацій пропонують більше, ніж це. Щоб мати здоровий пеніс, "найбільш дефіцитні пацієнти повинні приймати від 2000 до 5000 МО вітаміну D3, якщо їх виявлять", додає він.
Найкраще зробити достатньо сонячного світла, але це може бути важко. Отримати вітамін D природним шляхом важко їжа, але не неможливо. Жирна риба, як лосось і тунець, яйця, укріплене молоко та сир - хороший вибір. Рослин немає, можливо, ви не отримуєте їх достатньо, тому зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що рівень цієї поживної речовини низький. Він або вона може придумати план пошуку дозування, яке відповідає вашим потребам, і потенційно порекомендувати добавку.
Отримуйте найкращі сексуальні поради безпосередньо у свою поштову скриньку. ПІДПИСАТИСЯ НА НАШ БЮЛЛЕТЕНЬ