Ви не обмежуєтеся в дієті протягом 5 днів і два так - це нова дієта.
Ви коли-небудь чули про новий тип дієти, який експерти називали 5: 2? Якщо ні, читайте далі про те, що це за дивовижна дієта.
Таємничі цифри в назві дієти можна розшифрувати досить легко. 5 - це кількість днів, коли ви їсте те, що хочете, а 2 - дні, коли ви майже голодуєте.
Зокрема, голодування приймає форму споживання лише 600 калорій у чоловіків та 500 у жінок. Зазвичай протягом дня людина отримує від 1800 до 2000 калорій, і ви все ще маєте цю кількість протягом п’яти вихідних.
Два дні голодування
Автор нової збідненої теорії Кейт Гаррісон обіцяє втрачати до 6 кілограмів на місяць. У той же час, протягом двох різких днів, від вас залежить, в якій формі ви отримаєте ці 500 калорій. Коли ви вирішили вибрати шоколад і більше нічого не їсте, це ваша справа.
Далі експерт пояснює, що не має значення, в які дні тижня вони зголодніють. Їм навіть не потрібно йти один за одним. Тож ви можете вибрати, наприклад, понеділок після вихідних та п’ятницю, тому що знаєте, що наздоженете в суботу та неділю. Основою є підтримка співвідношення 5: 2.
Крім того, приймати 500 калорій вирішувати вам. Це може бути один прийом їжі або кілька менших. Однак зазвичай люди ділять свій раціон на дві частини, вранці та ввечері.
Якщо ви вибрали кілька невеликих порцій, ми пропонуємо список страв, з якими ви можете спробувати.