Шейки або смузі вважаються чудовими закусками та стравами перед тренуванням, оскільки вони, як правило, завантажені продуктами, що є джерелами енергії та вітамінів. Різноманітність смузі широке, і його використання багаторазове, залежно від використовуваних фруктів або овочів. Важливо пам’ятати, що хоча ці коктейлі наповнені «хорошими калоріями», їх необхідно включати в наш раціон, враховуючи загальну кількість калорій, яку ми повинні споживати щодня, щоб не перевищити себе.
Ось рецепти 6 смачних коктейлів.
1. Рай бігунів (Енергійний)
- 1 маленька батат
- Якийсь розбитий лід
2. Ніагарський водоспад (Джерело вітаміну А, калію, цинку, йоду та ферментів, що сприяють травленню та діуретикам)
- 1 штука кавуна або збоку
- 200гр червоного винограду
3. Стимулятор мозку (Стимулятор мозку)
* Щоб цей сік був ефективним, потрібно протягом п'яти днів голодувати з соком, щоб очистити вас від кави та шкідливих харчових відходів.
4. Знімає біль (Зменшує подразнення та зменшує запалення)
5. Супер паливо для спортсменів (Енергійний)
- 1/2 кавуна або збоку
- 1 заморожена банка ананасового концентрату
6. Гіпер саморобний очищувач (Очищувач токсинів)
- 2 ямсу або солодку картоплю
- 1 буряк (Бетаррага, Бетабель)
- 1 скибочка цибулі
- 1 гілка селери (арракача, стільник, смирній)
- 1 скибочка імбиру
Фото: planetgreen.discovery.com
Джерело: fasting.com
SoyMaratonista - це веб-сайт, що спеціалізується на марафонських та вуличних перегонах, і який допоможе вам покращити ваші результати завдяки найповнішій інформації про тренування, харчування та зволоження, травми та багато іншого. Ви також можете зв’язатися з іншими брокерами та поділитися досвідом.