Як би ви їли на 500 калорій менше на день, навіть не підозрюючи, що відмовились від чогось смачного? Це можливо за допомогою цих порад!

економії

Поділіться цією статтею

Хитрість 1: Перемикання сторінок
Ви правша? Тоді спробуйте з’їсти м’яч наступного разу. Згідно з абсолютно новим дослідженням, якщо ви отримуєте занадто просту їжу, ви, як правило, їсте більше або менше. Подумайте, скільки разів траплялося, що коли ви лопатою попкорну вводили правою рукою у свій кінотеатр, ви їли з нього, навіть коли вже не були голодними. Але якби вам довелося простягнути руку до сумки лівою стороною, ви б взяли її менше, оскільки рух набагато складніший. Те саме стосується, наприклад, їжі паличками, оскільки це допоможе вам більше зосередитися на делікатесах і швидше вас задовольнить.

Хитрість 2: сушене - це реально
Пора включити чорнослив у свій раціон. Дослідження також показало, що ви їсте 2-3 зерна на день, за три місяці ви можете схуднути до чотирьох фунтів. Це можливо, оскільки він має високий вміст клітковини, що не тільки добре впливає на травлення, але і ви будете відчувати ситість протягом тривалого часу.

3-е видання: час Насі
Замість того, щоб потрапляти на її заслужену закуску між сніданком та обідом, спробуйте зберегти її на полудень. Це пов’язано з тим, що між прийомами їжі вранці не стільки часу, скільки між насі вдень і вечерею, тож ви можете краще зарядитися енергією і не дати їсти занадто багато пізніше.

Хитрість 4: Білкова гра
Ви ввозите трохи білка в кожну їжу, оскільки ця поживна речовина насичує більше, ніж вуглеводи та жир, тому ви можете дозрівати з меншою кількістю. Додайте трохи натурального йогурту до фруктових фруктів на сніданок, приготуйте на обід салат з лосося або курятини, а на вечерю поставте м’ясний овочевий гарнір з нежирної їжі. Це не неможливо?

Фокус 5: Подушка нюханням
Чи запах свіжоспеченого хліба та м’яса, смаженого на грилі, негайно вкладає слину у рот? На щастя, є тонкощі, які справляють на вас прямо протилежний ефект і послаблюють апетит. Приклади включають банани та яблука, оскільки їх аромати насичені, але деякі дослідження показують, що ваніль та м'ята перцева мають подібний ефект. Тобто, нюхай!

Фокус 6: режим Pasi
Замість того, щоб їхати на обід з улюбленими колегами, іноді попросіть когось із колег-хлопців не відставати від вас. Зрештою, це коли дівчата несвідомо приділяють більше уваги вишуканому харчуванню, тож ви знаєте, що замовляєте менше.