Оскільки Архімед вимовив "еврика", про магію витіснення води у ванну, поверхневий натяг та інші магії, такі як ходьба по воді, яка продовжувала дивувати людство протягом багатьох років!
Поверхневий натяг - сила, яка змушує воду перетворюватися на розтягнуту шкіру, що дозволяє людині подорожувати світом води і насолоджуватися середовищем лише для риб.
Неймовірні позачасові заходи, такі як серфінг, веслування на греблях на байдарках в океані чи річці, відсунули бар’єри людського розвитку на інший рівень. Одна з них, дошка для веслування на байдарках, виявилася надзвичайно різнобічним способом життя для тих, хто шукає викликів та новинок у своєму житті.
SUP - це діяльність, яка використовує платформу, переважно дошку SUP, яка плаває на воді, для просування.
Веслувати на веслах можна, коли ви стаєте на коліна, лежите або встаєте, пристосовуючи його до людей різного віку, з різними здібностями до навчання та цілями вправ.
Деякі переваги Paddle Surf включають наступне:
- Це дозволяє повноцінно тренувати все тіло
- Поліпшіть гнучкість та діапазон м’язів
- Покращує рівновагу та стабільність
- Поліпшити розумові здібності та спритність
- Ви дозволяєте собі медитувати
- Ви долаєте відстань із невеликою вагою
Тренування для всього тіла
Тренування для всього тіла - це будь-який спектр вправ, націлених на широкий спектр м’язів одночасно.
Рухи, що здійснюються при посадці на борт Весло дошки для серфінгу За допомогою вашого весла ви можете працювати з повним набором м’язів, необхідних для греблі, штовхати або генерувати енергію, все узгодженими та кваліфікованими рухами.
Кваліфіковані веслярі можуть розробити програму вправ, що складається з низьких вправ, що спалюють менше вуглеводів, та напружених вправ, які збільшують спалювані жиром ферменти, щоб створити м’язи більш тонусні.
Веслування тривалий час робить саме це
У поєднанні з невеликими об’ємними тренуваннями веслування підтримує постійний рівень сили та збільшує м’язову масу.
Для початківців низькі тренування можуть допомогти їм встати на веслування без травм і підготувати їх до нових пригод на морі, озерах або річках.
Веслування на веслуванні як заняття на всьому тілі дозволить вам:
Розвивайте силу, а також:
1. Поліпшення витривалості завдяки збільшеному запасанню в м’язах жиру та вуглеводів.
два. Підвищує пульс. Це, в свою чергу, має кілька переваг.
3. Підвищує ефективність процесу вироблення енергії клітинами, в міру того, як в них накачується більше кисню.
4. Зміцнює м’язи бере участь у диханні, що дозволяє отримати переваги занять на більших висотах, де рівень кисню низький.
Низький рівень кисню на великій висоті дозволяє еритроцитам кліматизуватися до низької концентрації кисню і підвищувати їх рівень у крові.
5. Поліпшити свою дихальну систему. Покращене дихання гарантує, що ваше тіло може подолати стресові ситуації, особливо в поєднанні з правильними техніками дихання.
Це пов’язано з поліпшенням оксигенації м’язів, включаючи мозок.
Краща оксигенація мозку збільшує когнітивні здібності та здатність приймати рішення.
6. Рухайтесь назустріч більш вимогливі вправи оскільки оксигенація покращує відновлення м’язів.
7. Зміцнює м’язи серця, а отже, покращує насосну здатність серця.
Отримайте більше спритності
Гнучкість - це здатність з легкістю рухати суглобом, м’язом чи групою м’язів через повний обсяг рухів.
Щоденний підхід до веслування складається з рухів розтяжки, які подовжують кисть і ноги і надають цим м’язам сили.
Кожен суглоб і кожна група м’язів у нашому тілі має свій діапазон рухів і може включати різні форми розтягування.
Ця форма статичного розтягування, поширена при веслуванні на гребці, а іноді і при підході на коліна (коли весляр стає на коліна на ряду), робить вас спритнішими. Подовжує квадрицепс ніг і збільшує обсяг їх рухів, як і присідання.
З іншого боку, більш динамічне розтягування може задіяти трицепс, серцевину, м’язи грудей і м’язи шиї, що, як правило, змушує ці м’язи повністю тренуватися і підвищує їх гнучкість.
Цей рух приносить користь м’язам подібно до віджимань.
Навіть 5-10 хвилин веслування на дошці SUP покращує гнучкість верхньої частини спини та тулуба. Підніміть ВЕСЛА має додаткову перевагу роботи з основними м’язами.
Професійні веслярі генерують імпульс для кожного діапазону м’язів і таким чином дозволяють рухатися до швидшої координації в серфінгу, жорстких та надувних гребних дошках, а також у перегонах - участі в гонках.
1. Розтягування м’язів дозволяє правильно розподілити вагу на кістках і, отже, покращує поставу.
Це призводить до кращої постави і тим самим підвищує вашу впевненість протягом дня. Це також дозволяє виконувати як черевне, так і грудне дихання, забезпечуючи кращу оксигенацію протягом дня.
2. Це ефективний спосіб схуднення, оскільки він спалює багато калорій. За стилем чи модальністю.
3. Розтягування м’яза збільшує його масу, надає їй більшої здатності генерувати енергію та збільшує діапазон рухів.
4. Гнучкий м’яз або суглоб легше травмується під час тренування або падіння.
Розвивати координацію та рівновагу
Баланс є важливим питанням, і він повинен підтримуватися у всіх сферах життя. Залишаючись активним, ви можете залишатися в рівновазі, а також зменшує дискомфорт, травми, а головне, дозволяє нам використовувати SUP Board більш ефективно.
Дошка для весла - це прекрасний спосіб поліпшити баланс поза тренажерним залом. Рух м’язів в сторону та назад вперед створює м’язову силу, що дозволяє швидко рухатися.
Завдяки цій силі в м’язах ви зможете стрибнути на стілець, швидко вийти з поїзда та виконувати інші більш тонкі, але швидкі рухи, які підтримують тіло витонченим і молодим.
Переваги веслування на байдарках для поліпшення балансу включають наступне:
1. Підвищена рухливість, що натомість дозволяє досягти потоку. Потік може допомогти вам легко та плавно пересуватися через перешкоди у воді, тим самим підвищуючи продуктивність.
2. Веслування зміцнює серцевину і м’язи нижньої частини тіла, які необхідні для підтримки та координації каркаса тіла, особливо під час складних маневрів навколо перешкод.
3. Баланс породжує витонченість рухів і точність при виконанні рухів, будь то ходьба, повсякденна діяльність та зменшує незграбність у таких рутинах, таких тонких, як письмо, поза та танці.
4. Врівноважувальні дії, необхідні для занять Paddle Surf, збільшують ваш час реакції на небезпеки та ризики та роблять вас більш обізнаними про своє оточення.