жиру

Не можете носити облягаючі футболки через небажані нерівності на спині в області бюстгальтера? Вони запобігають попрілостям на ліфчику носити одяг, про який ви мрієте?

Шишки в області бюстгальтера - результат слабких м’язів спини. Коли ваші м’язи спини розслаблені і слабкі, шкіра навколо них розслабиться. В результаті жир буквально розливається навколо бюстгальтера. Це один з найбільших кошмарів кожної жінки. Вона стає нервовою і часто втрачає самооцінку.

На щастя, є спосіб, як ви можете видалити ці нерівності і повернути собі гладку і сексуальну спину. Рішення? Зміцнення м’язів спини. Як це зробити? Ось список вправ для сексуальної спини:

Т-підйом: Це один з чудових способів позбутися від грудок. Встаньте з розривом у розмірі стегна між щиколотками. Тримайте штангу в кожній руці. Зігніть коліна і нахиліться, але спину тримайте витягнутою. Підніміть руки з гирями перед собою долонями, спрямованими вперед, потім перемістіть їх у сторони, щоб утворилася буква Т. Покладіть гантелі на плечі, а потім поверніть руки до тіла. Повторити 15 разів.

Альпініст: Початкове положення - це положення дошки. Потягніть ліве коліно до грудей, поставте його назад і повторіть рух правим коліном - скопіюйте підйом. Повторюйте від 30 до 60 секунд.

Качалка: Типовим є положення дошки. Використовуючи м’яз на руках, спробуйте перенести вагу вперед так, щоб плечі та голова рухались перед руками. Поверніться у вихідне положення. Повторити 10-15 разів.

Віджимання: Ця класична вправа - чудовий спосіб зміцнити м’язи спини. Спробуйте зробити 30 кліків.

Кривошипи: Ця вбивча вправа не тільки зміцнить вашу спину. Вихідне положення - пряма стійка. Стрибайте в повітря руками над головою. Постукайте та опустіть у положення дошки. Знову встаньте і повторіть. Намагайтеся виконувати цю серію вправ якомога швидше. Повторити 10 разів.