Оцініть цей вміст!
Середнє 3/5. Голосів: 9
Страх набрати вагу - одна з найпоширеніших причин, чому люди перестають вживати певні продукти або навіть пропускають деякі страви, щоб скинути кілька кілограмів або подбати про фігуру, але реальність така, що все це пов’язано з дезінформацією, яку ми володіти.
Дуже поширена думка, що всі види хліба, макаронних виробів, борошна або цукру є головними винуватцями тих маленьких скибочок, які ми маємо через надлишок вуглеводів, які вони містять, але реальність така, що ніщо з цього не мало б великого впливу на нас, якщо ми не їли їх у надлишку або ми справді знали, що кладемо в рот.
Всі вуглеводи, як правило, роблять нас жирними, але мало хто знає, що вони роблять це в різній кількості та залежно від споживання їх; Вуглеводи також присутні в зернових, фруктах, бобових, а не тільки в рафінованому хлібі, солодощах і випічці, з тією різницею, що їх функція є визначальною, оскільки вуглеводи забезпечують нас енергією у вигляді глюкози, на яку впливають головний мозок і нервова система. годувати.
Щоб подбати про свою фігуру або схуднути, не потрібно відмовлятися від усіх вуглеводів, досить просто знати, які саме продукти з вуглеводами роблять нас менше жирними, те саме, що ми можемо продовжувати споживати, але нічого надлишкового, а потім так, відмовтеся від тих, кому здається, що просто понюхавши їх, вони автоматично додають 5 зайвих кілограмів.
Які вуглеводи найкраще підходять для дієти?
Найкращими завжди будуть складні, тобто ті, що не різко підвищують рівень глюкози в організмі, такі як прості, ті, що містяться в цукрі, солодощах або фруктових соках, які швидко засвоюються, ті самі, що виробляють швидкий підвищується і падає глюкоза і викликає постійний голод.
Вуглеводна їжа, яка робить нас менш жирними, це:
Фрукти
Фрукти багаті вітамінами та антиоксидантами, а їх вуглеводи - це насправді ніщо не поруч з усім, що вони можуть запропонувати вашому тілу та здоров’ю. Перш за все, вони допоможуть вам, якщо ви один з людей, які не можуть жити без солодощів, оскільки це натуральні "солодощі".
Овочі та зелень
Незважаючи на те, що вони містять вуглеводи, вони пропонують вашому організму більше переваг, які роблять їх здоровими та повноцінними для дієти, не дарма вони є одними з найбільш рекомендованих продуктів для збереження здоров’я.
Цільнозерновий хліб
Незалежно від того, з якої крупи вона зроблена (пшениця, жито, спельта), єдине, на що потрібно звернути увагу, щоб її споживати, це те, що це 100% пшеничне борошно, оскільки воно містить менше вуглеводів, але містить більше поживних речовин ніж білий хліб. Незважаючи на те, що це не допомагає вам схуднути, воно дає вам більше відчуття ситості.
Цільного зерна
Відкладіть рафіновані пластівці і замість цього виберіть овес або інші цільні зерна; Ця їжа містить багато вітамінів та заліза, які відповідають за прискорення вашого метаболізму та допомогу у зниженні ваги. Розчинна клітковина вівса уповільнює процес травлення та створює тривале відчуття ситості.
Овочі
Ці продукти мають більшу присутність білка та дуже мало вуглеводів, великою перевагою є те, що вони також містять багато клітковини, заліза та мінералів, необхідних для здоров’я, особливо сої, квасолі або квасолі.
Макарони
Незважаючи на вірування, що існують щодо цієї їжі, макарони не містять жиру, оскільки на кожні 100 г вони дають лише 1 г жиру, але те, що вона забезпечує, становить 15% вуглеводів, які потрібні вашому організму на день. Завдяки глютену, який він має, він дає вам прекрасне відчуття ситості та повноти.