Якщо є частина тіла, де ми не хочемо накопичувати жир, це точно навколо талії.
Жир, розташований у певній місцевості, в даному випадку живота, Він НЕ буде зменшуватися виключно з цієї області, жир буде зменшуватися з усіх частин тіла, де він розподіляється; І хоча багато хто все ще думає, що жир усувається за допомогою преса, ми пропонуємо вам ці 3 поради, щоб ви дійсно могли це зробити.
Їжа є ключовим фактором втрати цього жир на животі, ви повинні мати план харчування відповідно до ваших потреб. Тобто, скільки калорій ви витрачаєте і скільки споживаєте. Калорії, які ви не витрачаєте, будуть зберігатися; Для більшості чоловіків це скупчення відбувається в спині і животі. Переконайтесь, що ви знаєте про все, що споживаєте, про багато калорій, які ви споживаєте, не знаючи, і ці зайві закуски можуть бути калоріями без харчової цінності, які лише роблять товстим.
Тренування під час підняття тягарів допоможуть вам набрати м’язову масу, що в свою чергу принесе вам користь спалити більше калорій перебуваючи в стані спокою. Ці додаткові витрати калорій призведуть до втрати зайвого жиру. З іншого боку, поєднання силових тренувань з високоінтенсивними серцево-судинними вправами прискорить ваш метаболізм, що сприятиме всьому процесу.
Багато було сказано про відпочинок не лише для втрати жиру, а й для здоров’я загалом, дослідження показують, що 8 годин сну допоможе вам контролювати свою вагу. Відпочинок вночі безпосередньо пов'язаний з індексом маси тіла (ІМТ), оскільки відсутність сну сприяє ожиріння та надмірна вага.
Застосуйте ці поради на практиці, запасіться терпінням, і ви досягнете результату.
Зайда Торрес, ліцензіат з фізичної активності та спорту. Сертифікований персональний тренер.