слід

Чим займаються ваші улюблені знаменитості та історії, які ви повинні знати з шоу-бізнесу.

Дізнайтеся, що відбувається. Свіжі новини, щодня.

Ваш інформаційний бюлетень GRAZIA вже в дорозі. Приєднуйтесь до нашого VIP-клубу для ексклюзивних роздач та подій лише для учасників. (DW, це безкоштовно!)

здорові смузі або фруктові смузі можуть бути найкращим союзником на сніданок або стати вашою улюбленою закускою між прийомами їжі. Окрім того, що забезпечують організм здоровими жирами та поживними речовинами, які спонукають розпочати день з енергією, вони також є найпростішим та найсмачнішим способом споживання фруктів та овочів.

Заняття спортом - це не єдине, що нам потрібно для здорового способу життя, пам’ятайте, щоб доповнювати збалансованим харчуванням. Не забувайте, що такі продукти, як натуральний йогурт, червоні фрукти, мигдальне молоко та кулінарні рецепти, багаті клітковиною, є необхідними. Так ви худнете швидше, одночасно збільшуючи обмін речовин та покращуючи здоров’я.

Без сумніву, фруктові смузі чи зелені смузі стали великим трендом серед фітнес-особистостей. Також знаменитості подобаються Алессандра Амброзіо, Ірина Шейк Y Енн Хетевей вдалося зробити ці тряски для схуднення тенденцією також у соціальних мережах.

Найкраще в цьому напої на рідкій основі - ви можете додавати фрукти та овочі, які вам найбільше подобаються. Але щоб дещо спростити речі та надихнути вас приготувати щось, що відрізняється від основних, таких як лимонний смузі, малиновий смузі чи смузі з манго, ось шість рецептів:

Перш ніж починати зі списку, ми рекомендуємо вибрати день тижня для кожного, помити і нарізати кожен шматочок на невеликі шматочки, потім помістити їх у пакети і заморозити, щоб ви могли швидше їх підготувати, якщо цього не зробите мати багато часу. Потрібно просто все збити в блендері, і вони будуть готові.

Зелений смузі

Смузі на сніданок допоможе вам задовольнити апетит і заспокоїти занепокоєння здоровим способом. Готуйте цей овочевий напій щодня, і він забезпечить вас багатьма вітамінами та мінералами, які покращують організм та зовнішній вигляд шкіри.

  • 1/2 свіжого шпинату
  • 1/2 огірка, насіння та шкірки
  • 1 зелене яблуко
  • 1 паличка селери
  • 1 склянка грейпфрутового соку

Смузі з ананасів і селери

  • 1/2 склянки ананаса
  • 1 паличка селери
  • 1 банан
  • 1/2 склянки води

Полуничний буряковий смузі

  • 1/3 склянки замороженої полуниці
  • 1 банан
  • 1/3 склянки буряка
  • 1 склянку води або рослинного молока

Морквяний смузі

  • 1/2 склянки апельсинового соку
  • 2 скибочки ананаса
  • 1/2 склянки моркви
  • 1 столова ложка насіння чіа

Кокосовий смузі з чорницею

  • 1/2 склянки шпинату
  • 1 склянка замороженої чорниці
  • 2 дати
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 1/2 столової ложки куркуми
  • 1 склянка кокосової води

Банановий коктейль

  • 1 заморожений банан
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 чайна ложка кориці
  • 2 столові ложки натурального йогурту
  • 1 столова ложка ванільного екстракту
  • 1 склянка молока на ваш вибір