Натуральними смузі, які допомагають схуднути, є зелені смузі.
Вони складаються з овочів, фруктів, корисних жирів та рідин.
Подивимось приклад:
🍃 Зелене листя: шпинат, мангольд, капуста та ін.
🍒 Фрукти: банан, яблуко, ягоди тощо.
🌰 Корисні жири: горіхи, авокадо, насіння тощо.
💧 Рідкий: вода або рослинне молоко.
Ви можете пити його як сніданок або перекус.
Вам буде дешевше і корисніше приготувати домашній зелений смузі, ніж купувати цукристі порошки, які закінчуються плюсом і життям.
Тож готуйте міксер і насолоджуйтесь цими рецептами зелених смузі:
Коротка назва цього смузі оманлива, оскільки містить кілька секретних та сміливих інгредієнтів.
У нас здоровий жир авокадо.
Природний підсолоджувач фініків.
І сила спалення жиру імбиру.
Є більше інгредієнтів, про які ми докладно розповімо нижче.
Інгредієнти та приготування [Зелений смузі з яблуком]
-1 склянка рослинного молока.
-1 склянка шпинату або мангольду.
-½ авокадо.
-1 яблуко.
-2 фініки замочені і позбавлені кісточок.
-Шматочок імбиру.
-Напередодні ввечері замочіть 2 фініки.
-Змішайте всі інгредієнти.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Як банан вирішує будь-який м’який смак зеленого смузі?
У цьому м'якому смузі немає нічого, тому що ви відкриєте для себе вибух екзотичних смаків, яким вам захочеться насолодитися знову.
Подивимось рецепт.
Інгредієнти та приготування [смузі зі шпинату та банана]
Інгредієнти для 1 коктейлю:
-1 стиглий банан.
-1 склянка шпинату.
-1 столова ложка арахісової пасти.
-1 столова ложка меленого льону.
-1 щіпка стевії або меду (за бажанням).
-1 склянка води.
-Змішайте всі інгредієнти.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
За допомогою цього зеленого смузі буде легко обдурити ваше смак, оскільки фрукти приховають смак шпинату.
Полуниця і яблуко також подбають про вашу шкіру і щоб ви не впали в спокусу солодкої тяги.
О, і якщо ви хочете, щоб ваш смузі мав солодший смак, ви можете додати фініки.
Інгредієнти та приготування [Зелена полуниця з яблучним смузі]
-1 склянка немолочного молока або води.
-1 склянка шпинату.
-1 склянка полуниці.
-1 яблуко.
-2 фініки, змочені та без кісточок (Необов’язково).
-Напередодні ввечері замочіть 2 фініки.
-Змішайте всі інгредієнти.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Цей смачний смузі - еліксир антиоксидантних фруктів та овочів.
І яка користь від споживання антиоксидантної їжі?
Є багато переваг, але тут ми підсумовуємо це:
✔ Профілактика серцево-судинних захворювань або страшного раку.
✔ Надає антивіковий ефект (можна виглядати молодшим).
Інгредієнти та приготування [Зелений коктейль, який зменшує та омолоджує]
☑ 1 склянка ягід (чорниця, ожина тощо)
☑ ½ банан.
☑ 1 маленький буряк.
☑ 1 склянка мигдалевого або кеш’ю молока.
☑ 1 склянка зелені шпинату або буряка.
☑ ¼ авокадо або 10 мигдалів.
☑ 1 шматочок імбиру.
☑ Вода за смаком.
Змішайте всі інгредієнти та насолоджуйтесь цим омолоджуючим зеленим смузі.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Вийдіть з повсякденного життя і наважтесь насолоджуватися смузі в мисці замість традиційного келиха.
Цей рецепт надає кілька варіантів рослинного молока, які ви завжди можете замінити водою.
Або якщо ви віддаєте перевагу, додайте горіхи з невеликою кількістю води.
Без зайвих сумнівів перейдемо до рецепта.
Інгредієнти та приготування [Чаша смузі з яблуками та чорницею]
-1 склянка немолочного молока: мигдаль, кешью, кокос, овес тощо.
-1 склянка шпинату.
-½ авокадо.
-1 склянка чорниці.
-1 яблуко.
-2 фініки замочені і позбавлені кісточок.
-1 столова ложка меленого льону.
-Кориця та ваніль за смаком.
-Напередодні ввечері замочіть 2 фініки.
-Змішайте шпинат, авокадо, ½ склянки чорниці, -½ яблука, фініки без кісточок, мелений льон, рослинне молоко та спеції за смаком.
-Вилийте суміш у миску і прикрасьте чорницею та яблуками.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі
Наділивши гарбуз вашим бажанням, насолоджуючись цим смузі, можна.
Спеції, такі як гвоздика, кориця, імбир та мускатний горіх - це інгредієнти, які будуть робити вигляд, що ви їсте шматок гарбузового пирога.
Ну, нічого для рецепта.
Інгредієнти та приготування [Смузі з гарбузового пирога]
-1 склянка мигдального або кокосового молока.
-½ чашка гарбузового пюре або вареного гарбуза.
-1 склянка шпинату або мангольду.
-1 столова ложка меленого льону.
-2 фініки замочені і позбавлені кісточок.
-Дрібка спеції з гарбузового пирога: гвоздика, кориця, імбир та мускатний горіх.
-Напередодні ввечері замочіть 2 фініки.
-Змішайте за смаком шпинат, гарбуз, фініки без кісточок, мелений льон, немолочне молоко та спеції.
Перегляньте більше рецептів, вправ, порад, рекомендацій, підтримки, викликів, відстеження ваг та заходів у здоровій соціальній мережі