Диво-дієти виходять як гриби з тієї простої причини, що жоден з них не діє. Все вже винайдено, щоб перевірити це, погляньте на цей список, класифікований за методологією, запропонованою кожною програмою.

madrid

Ви повинні бути обережними, тому що одні дозволяють споживати дуже мало калорій на день, а інші мають значні харчові дефіцити, з тим, що в довгостроковій перспективі в обох випадках може стати небезпечним для здоров'я.

Рясні вуглеводи і мало жиру

Як правило, це дієти вегетаріанського типу, з великою кількістю клітковини, яка має насичувальний ефект і спричиняє поглинання менше їжі і, отже, змушує тіло худнути.

Дієта герцога
Дієта Дюка заснована на дієті з низьким вмістом жиру та дуже низьким вмістом натрію, споживаючи переважно вуглеводи та рослинні білки, багато клітковини, вітамінів та мінералів.

Гавайська дієта
Ця дієта споживає багато вуглеводів і мало жирів, вона також пропонує комплексний план здоров’я, що включає психічний, духовний та емоційний баланс.

Дієта Орніша
Кардіолог Дін Орніш каже, що накопичення жиру в артеріях можна полегшити за допомогою цього типу дієти. Програма Орніша включає відмову від тютюну, фізичні вправи та медитацію.

Програма Макдугалла
Доктор Джон А. Макдугал пропонує 12-денну вегетаріанську дієту з високим вмістом клітковини для зниження ваги, холестерину та артеріального тиску.

Програма Притікіна
Натан Приткін створив свій план у 1970-х роках, щоб уникнути серцево-судинних захворювань. Програма "Приткін" заохочує здорові жири та омега-3 жирні кислоти.

Живи без жиру
Безжирна дієта доктора Роберта Купера заохочує фізичні вправи і базується на чотирьох стравах з низьким вмістом жиру та трьох легких закусках, які також забезпечують харчові волокна.

Контроль вуглеводів

Ці типи дієт намагаються підтримувати стабільність глюкози в крові, щоб полегшити організму розщеплення жирів.

Дієта Аткінса
Доктор Аткінс радикально обмежує споживання вуглеводів на декількох етапах, на яких деякі вуглеводи поступово дозволяються.

Дієта для вуглеводних наркоманів
З точки зору зменшення вуглеводів вона подібна до дієти Аткінса, однак вона дозволяє один безкоштовний прийом їжі на день, якщо вона збалансована і не перевищує години.

Зонна дієта
Мета зонової дієти - привести організм в зону максимальної енергії. Для правильного харчування потрібно шукати баланс харчових субстратів, щоб вони виробляли правильну гормональну реакцію.

Дієта Саут-Біч
Дієта на Саут-Біч була розроблена кардіологом з Маямі для покращення здоров’я своїх пацієнтів. Ця дієта обмежує погані вуглеводи і зберігає корисні: коричневий рис і макарони.

Спалах дієта
Він пропонує різке зниження вуглеводів та забезпечує знежирені препарати з вітамінами, мінералами та білками.

Життя без хлібної дієти
Доктор Луц обмежує вуглеводи і рекомендує велике споживання білка і жиру, навіть насичених жирів.

Білкова енергія протягом усього життя
Він схожий на дієту Аткінса з точки зору зменшення вуглеводів і включає велику кількість білка для схуднення, зниження рівня холестерину та поліпшення артеріального тиску.

Ізодієта
Ізодієтна або ізоліпопротеїнова дієта, як випливає з назви, базується на жирах і білках і зменшує вуглеводи, які служать лише паливом і які, за словами її автора, викликають такі захворювання, як діабет.

Принцип Шварцбейна
Доктор Діана Шварцбейн пропонує дієту з низьким вмістом вуглеводів для поліпшення обміну речовин та здоров’я, не обмежуючи при цьому жирів або білків.

Цукрові руйнівники
Ця дієта знижує рівень цукру та рафінованих вуглеводів до нижчого рівня інсуліну, а також рекомендує фізичні вправи.

Дієти на основі білків

Високобілкові дієти обмежують вуглеводи та жири, білки мають ситну дію та знижують апетит. З точки зору здоров’я вони можуть перевантажити печінку та нирки

Дієта Скардейла
Дієта Скардейла дуже багата білками, з низьким вмістом жиру і особливо вуглеводів. Маючи менше 1000 ккал на день, змушує організм до кетозу.

Голлівудська дієта
Голлівудська дієта є однією з найдавніших і дозволяє уникнути вуглеводів, що дозволяють приблизно 600 ккал. Він дуже гіпокалорійний і може спричинити проблеми з нирками.

Дієта Кулі
Дієта Кулі в основі заснована на споживанні рясної кількості білка. Протягом кількох днів він дозволяє лише 750 Ккал. Він дуже гіпокалорійний і може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Рідка білкова дієта
Рідка білкова дієта заснована на надходженні білкового гідролізату зі шкіри корів. Очевидно, це спричинило велику кількість смертей у США.

Дієта космонавтів
Дієта космонавтів базується на прийомі порошку гіперпротеїнів, що супроводжується вітамінними таблетками та порошками з мінералами, які спрямовані на забезпечення організму необхідними поживними речовинами.

Контроль розміру порції

Принцип цього типу програм настільки простий, як зменшення кількості споживаної їжі під час кожного прийому їжі.

Об'ємний контроль ваги
Об'ємні дієти для контролю ваги прагнуть не голодувати і задовольняти апетит. Пропонується їжа з низькою калорійністю, але дуже ситною, яка одночасно покриває всі харчові потреби.

Картина Ідеальна дієта
Досконала дієта доктора Шапіро зменшує калорії та збільшує фізичну активність. Він не забороняє будь-яку страву, але кількість калорій кожної їжі відображається графічно.

Один за одним план харчування
План "Один за одним" триває 12 тижнів і вводить щотижневі зміни, починаючи зі сніданку і продовжуючи обідом і вечерею.

План схуднення 90/10
Цей план схуднення рекомендує збільшити споживання їжі з клітковиною (до 90%) та зменшити споживання насичених жирів та висококалорійних страв (лише на 10%).

Дієти з глікемічним індексом

Рекомендуються вуглеводи з низьким вмістом глікемії, оскільки вони стабілізують рівень інсуліну та сприяють зниженню ваги.

Дієта Дюкана
Основою дієти Дюкана є споживання білка та зменшення вуглеводів, що можна класифікувати як гіперпротеїнову та кетогенну дієту. Навіть вуглеводи з низьким вмістом глікемії заборонені на ранніх стадіях.

Метод Монтіньяка
Дієта Мішеля Монтіньяка зменшує продукти з високим глікемічним індексом і забороняє поєднувати вуглеводи та жири.

Інсулінорезистентність
Дієта проти інсулінової резистентності зменшує продукти з високим глікемічним індексом, завдяки чому збалансованість вуглеводів та білків стабілізує рівень інсуліну.

Революція глюкози
Дієта революції глюкози також рекомендує продукти з низьким глікемічним індексом.

Комбінація їжі

Ці дієти стверджують, що певні види їжі не можна поєднувати, і їх слід приймати окремо.

Антидієта
Антидієта відповідає за давно встановлений популярний помилковий міф про те, що ви не можете змішувати вуглеводи та білки.

Придатна для життя дієта
Придатна для життя дієта рекомендує лише певні поєднання поживних речовин та споживання фруктів, овочів та продуктів з великою кількістю води.

Дієта там
У 30-х роках доктор Вільям Хей думав, що, виключаючи рафіновані вуглеводи та уникаючи спільного вживання в їжу крохмалів та білків, організм вилікується сам.

Сомерсирующая дієта
Сюзанна Сомерс поєднує їжу в легких та частих стравах з великою кількістю фруктів та овочів, виключаючи цукор, кофеїн та алкоголь.

Нова дієта на Беверлі-Хіллз
Джуді Мазель пропонує 35-денну дієту, що поєднує субстрати, так що фрукти слід вживати лише поодинці.

Визначення метаболічного типу

Ці дієти засновані на припущенні, що метаболічний тип впливає на процеси травлення, завдяки чому для кожного із встановлених типів існує правильна їжа.

Дієта по тілесному коду
Залежно від генетичного типу існують різні харчові потреби. Сильні повинні їсти багато овочів і менше білка, займатися певними фізичними навантаженнями, а м’які - як правило, худі, їм потрібно менше фізичних вправ і більше білка.

Дієта Коена
Дієта доктора Коена починається з аналізу крові і триває 12 тижнів відповідно до плану, пристосованого до рівня гормонів. Через 3 місяці розпочинається програма повернення до продуктів, які раніше не дозволяли, і дається порада вести здоровий спосіб життя.

За групою крові
Відповідно до цієї дієти група крові визначає реакцію організму на різні продукти харчування.

Метаболічні типи
Дієта встановлюється відповідно до типу тіла. Він визначається трьома різними типами з різними потребами: білковим, вуглеводним та змішаним.

Дієта швидкого схуднення

Вони є дієтами, які різко обмежують калорії і, отже, спричиняють швидку втрату ваги.

14-денний табір краси
Це інтенсивна двотижнева програма з невеликою кількістю цукру та великою кількістю білка, складних вуглеводів, овочів та клітковини. Дуже важливо пити багато води.

Місячна дієта
Він складається з посту двадцять п’ять годин поспіль у дні молодика та повного місяця, а іноді і до половинного голодування в дні депіляції та зменшення періоду, коли беруть лише фрукти, салати, йогурти та бульйони.

5-денна дієта
П’ятиденна програма намагається не знижувати рівень цукру в крові, щоб не виникала типова тяга, яка призводить до порушення дієти.

Ротаційна дієта
Ротаційна дієта тимчасово зменшує калорії, щоб організм не втрачав швидкість обміну речовин, а збільшення ваги не відбувалося при нормальному харчуванні знову.

Дієта з капустяного супу
Капустяний суп слід їсти разом із поєднанням інших продуктів, але його максимальна тривалість становить один тиждень. Саме низькокалорійна дієта спричиняє швидке схуднення.

Дієта для дитячого або дитячого харчування
Дієта складається з їжі 14 дитячого харчування на день і вечері з м’ясом та овочами. Це гіпокалорійна дієта, важко дотримуватися для активних людей.

Грейпфрутова дієта
Ця дієта заснована на тому, що грейпфрут у поєднанні - це інші продукти, які допомагають спалювати жир.

Метод Равенни
Доктор Максимо Равенна пропонує змінити харчові звички, споживаючи лише близько 600 ккал на день, змушуючи організм мобілізувати свої запаси.

Низькокалорійні дієти з заміною рідини

Це програми, в яких калорії обмежені, але вони намагаються покрити потреби у вітамінах та мінералах, які потрібні організму.

Кембриджська дієта
Незважаючи на гіпокалорійну дієту, Кембриджська дієта намагається забезпечити вітамінами, мінералами та мікроелементами, необхідними для нормального функціонування організму.

Гербалайф
Herbalife пропонує програму заміни їжі із заміною їжі та низькокалорійними добавками у вигляді супів, смузі та барів.

SlimFast
Slimfast має програму зниження калорій, яка замінює страви спеціальними гіпокалорійними продуктами, такими як коктейлі, супи та батончики.

Детокс-дієти

Вони засновані на виведенні токсинів для оздоровлення печінки, яка, працюючи краще, швидше спалить жир.

Сік натще
Детоксикація проводиться за допомогою фруктових та овочевих соків для очищення травної системи, нирок та кровотоку.

Очищаюча дієта краси
Рекомендує фрукти, овочі та нежирний білок у супроводі вітамінних, мінеральних та антиоксидантних добавок для очищення організму від шкідливих забруднювачів.

Детокс-дієта
Доктор М. Хаас засновує свою дієту на виведенні токсинів, що виробляються алкоголем, кофеїном, тютюном, цукром та хімічними добавками.

Ананасова дієта
5-денна дієта для детоксикації на основі ананасів пропонує їсти ананас на вечерю, снідати свіжим ананасовим або фруктовим соком та знежиреним йогуртом, а також їсти овочевий бульйон з рибою або куркою на грилі.

Кленовий сироп дієта
Очищаюча дієта, яка змішує сироп соку з лимонним соком, водою та кайенським перцем. Знижує щоденний Ккал до 600 і повинен прискорити обмін речовин.

План очищення жиру
«Чистка жиру» - це трифазна дезінтоксикаційна дієта, що підтримується добавками журавлинного соку та води та лляного насіння, гарячої води та лимонного соку.

Центри схуднення

Ці центри пропонують програми зниження ваги за підтримки консультантів та груп підтримки, щоб зробити режим більш стерпним.

Дженні Крейг
Програма Дженні Крейг включає спеціальне харчування вдома з особистими та телефонними радниками та відеозаписи.

Втрата ваги в Лос-Анджелесі
THE. втрата ваги пропонує особисті поради під час обмеження калорій, накладених дієтою.

Національні центри для схуднення
Цей метод підтримується низкою центрів, особливо у Великобританії, які підтримують зменшення споживання жиру та цукру, зменшуючи калорії та вагу в довгостроковій перспективі.

Нутрисистема
План нутрісистеми базується на вже підготовлених раціонах, що підтверджуються телефонними та Інтернет-консультаціями. Харчовий баланс встановлюється з 60% вуглеводів, 20% жиру та 20% білка.

Ваги спостерігачів
Кожна їжа має оцінку ваг спостерігачів, жодна заборонена, і відповідно до дієти заробляються бали. Завдання - педагогічне у пошуках модифікації способу життя.